En este episodio trataré de explicar como incorporar un entrenamiento de fuerza sistematizado para la planificación de un corredor.
- Valoración funcional del movimiento.
- Periodización.
- Estructura de una sesión.
- Ejemplo de una sesión.
- Rangos de intensidades %RM
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Cadore EL, Izquierdo M, Pinto SS, Alberton CL, Pinto RS, Baroni BM, Vaz MA, Lanferdini FJ, Radaelli R, González-Izal M, Bottaro M, Kruel LF. Neuromuscular adaptations to concurrent training in the elderly: effects of intrasession exercise sequence. Age (Dordr). 2013 Jun;35(3):891-903. doi: 10.1007/s11357-012-9405-y. Epub 2012 Mar 28. PMID: 22453934; PMCID: PMC3636398.
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