Quelles activités faciles à pratiquer pour méditer en pleine conscience?
Voici ma réponse à votre question ici dans cet article avec un extrait de liste.
–> Je vous invite à cliquer ci-dessous pour découvrir ces activités.
Pour info:
– dans la version podcast, vous avez une autre approche  avec des astuces et conseils.
– dans la vidéo, ci jointe en fin d’article, une version résumée.


Comment savoir si vous méditez en pleine conscience.
Vous le saurez par un test simple.

-> Si on vous appelle alors que vous pratiquez une activité de pleine conscience,
Vous aurez l’impression qu’on vous extirpe de votre bulle de bien-être.
 

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Tout d’abord, je vous propose l’activité du Coloriage.


Grâce à cela, vous mettrez toute votre attention à utiliser le bon crayon, le bon feutre…
… pour colorier une image,
suivre les contours du dessin,
créer des dégradés,
assortir les couleurs,
donner des effets spéciaux…. etc

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Je vous invite ensuite à l’activité  de Peinture intuitive.


C’est l’art de peindre poussé par notre créativité.
C’est-à-dire que notre pinceau se promène là où nous avons envie qu’il aille. De plus, il peut se déplacer en ligne droite, courbe, en créant des pointillés, des tournicotas qui forment des soleils etc.
Nous pouvons aussi y ajouter une couleur, deux couleurs, trois couleurs, etc
Nous jouons avec le blanc et avec l’eau, avec notre poignet, notre bras et notre corps.
Ce n’est pas une “peinture d’école” à reproduire et à apprendre à dessiner.
Tout ceci est basé sur l’intuition.

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Passons maintenant à une activité de Construction


Créer des constructions avec des bouts de bois ou des petites briques, pour créer des pyramides, des châteaux, des tunnels, des toboggans, des chemins, des circuits à billes ou toute autre monument, nous demande une grande concentration en pleine conscience de soi.

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Que pensez-vous de Faire des Bulles, en pleine conscience?


Choisissez un bocal ou un grand verre, ajoutez-y du savon, prenez une paille et soufflez!
Observez comment se forment les bulles?
Quelles tailles elles ont?
De quelle couleur sont-elles?
Que se passe-t-il si vous ajoutez un ingrédient à votre potion magique?
Retrouvez ici ma vidéo courte où mon fils passe plus de 10 minutes initialement à faire des bulles !

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Ecoutez-vous la Musique pleinement conscient de vous-même?


Prenez-vous le temps de ressentir les vibrations sur votre corps?
Est-ce que vous vous laissez envahir par ces ondes, pour faire bouger votre corps?
Chantez-vous?
Dansez-vous?
Et pourquoi pas les deux en même temps?

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Faites-vous des pauses conscientes de type Observation?


Asseyez-vous et observez.