Comment faire pour méditer en pleine conscience alors qu’on n’y connait rien du tout?
Voici la question que vous m’avez posé à plusieurs reprises et à laquelle je vous réponds via un podcast, une vidéo et un article.

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Tout d’abord, sachez que la méditation est en fait un état spécifique dans lequel on se place.
C’est à dire que si vous vous faire de la méditation, comme faire du cheval, cela ne pourra pas se passer comme cela. Vous allez devoir être actif et vous devrez faire des efforts particuliers. Mais soyez rassurés, c’est à la portée de tous. D’ailleurs, beaucoup de personne de tout âge le font naturellement sans le savoir 😉 !
Commençons par le point de vue scientifique de la méditation.
En effet, de nombreuses études montrent que les ondes émises lorsque nous méditons sont différentes de celles quand nous sommes actifs ou endormis.
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Comment méditer alors?
La première chose à faire est de respirer. Et oui, simplement cela.
C’est primordial.
Nous pouvons passer des jours sans manger, des heures sans boire, mais peu de minutes sans respirer.
Ouvrez-vous alors à échanger avec l’extérieur, votre intérieur.
Inspirez puis expirez, à plusieurs reprises.
-> Focalisez votre attention sur votre respiration.
Comment est-elle?
Rapide, profonde, saccadée, courte etc.
Prenez le temps nécessaire pour trouver cette réponse à cette question simple.
Et qu’est ce que cela change avec la pleine conscience?
A la différence d’une méditation statique dite classique, où l’image principale associée est assis bien droit, la méditation de pleine conscience peut se faire durant la journée, lors d’actions au quotidien.
C’est donc une formidable opportunité de se faire du bien tout en vacant à nos occupations.
Comment fonctionne alors la méditation de pleine conscience?
Pour cela, il vous faut donc respirer consciemment, vous l’aurez compris c’est primordial pour toute méditation, et pour toute la vie, si on va au bout des choses.
Ensuite, vous allez vous ouvrir et vous connecter à vos 5 sens:

* la vue avec vos yeux et vos perceptions,
* l’ouïe avec vos oreilles et vibrations internes,
* l’odorat avec vos deux narines, car elles sont chacune différentes,
* le toucher, avec tout votre corps, y compris votre peau,
* le goût, avec vos papilles et le plaisir de goûter la vie.

Ainsi tout en respirant, vous prêtez attention à ce que vous voyez, vous sentez, vous entendez, vous percevez….
Tout au long de cette attention focalisée et élargie en même temps( faites l’expérience), vous pratiquez la méditation de pleine conscience.
Donc, voilà, vous savez tout.
Et oui, c’est aussi simple que cela.
Vous pourrez vous souvenir rapidement, que méditer en pleine conscience se pratique avec une respiration attentionnée qui devient profonde et calme, ainsi qu’avec un développement de vos sens pendant une durée donnée.
Je vous invite à suivre cette vidéo où j’utilise cette technique pour vous aider à vous détendre rapidement: Cliquez ici.
Découvrirez-vous quel sens sont mis en application ici?
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Je vous prépare des exercices pratiques de méditatio...