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Kurz und wirksam | Effektive Strategien für mentale Stärke, Energie und Balance im Alltag
Andreas Riess
25 episodes
3 days ago
In dieser Folge nehme ich dich mit auf eine überraschende Entdeckung: Warum echte Erholung oft nichts mit Faulenzen zu tun hat – und wie du durch gezielte Bewegung deinen Kopf in nur 10 Minuten resetten kannst. Ich verrate dir, was die Wissenschaft über das „Erholungsparadoxon“ sagt und warum dein Gehirn wie ein Laptop ist, der im Standby-Modus weiterläuft. Du erfährst, wie ich selbst im Kletterpark mit meinen Söhnen gelernt habe, dass Anstrengung und innere Ruhe kein Widerspruch sind – und wie du das sofort für dich nutzen kannst. Am Ende gibt’s eine einfache, aber kraftvolle Übung, die du überall anwenden kannst, um Stress abzubauen und Klarheit zu gewinnen. Ob vor dem nächsten Meeting oder nach einem langen Arbeitstag: Dieser Impuls zeigt dir, wie du mit minimalem Aufwand maximale mentale Energie tankst. Probier’s gleich aus und spüre den Unterschied! Jetzt anhören und direkt umsetzen.

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In dieser Folge nehme ich dich mit auf eine überraschende Entdeckung: Warum echte Erholung oft nichts mit Faulenzen zu tun hat – und wie du durch gezielte Bewegung deinen Kopf in nur 10 Minuten resetten kannst. Ich verrate dir, was die Wissenschaft über das „Erholungsparadoxon“ sagt und warum dein Gehirn wie ein Laptop ist, der im Standby-Modus weiterläuft. Du erfährst, wie ich selbst im Kletterpark mit meinen Söhnen gelernt habe, dass Anstrengung und innere Ruhe kein Widerspruch sind – und wie du das sofort für dich nutzen kannst. Am Ende gibt’s eine einfache, aber kraftvolle Übung, die du überall anwenden kannst, um Stress abzubauen und Klarheit zu gewinnen. Ob vor dem nächsten Meeting oder nach einem langen Arbeitstag: Dieser Impuls zeigt dir, wie du mit minimalem Aufwand maximale mentale Energie tankst. Probier’s gleich aus und spüre den Unterschied! Jetzt anhören und direkt umsetzen.

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Folge 15: Learnings aus 3 Wochen Mexiko
Kurz und wirksam | Effektive Strategien für mentale Stärke, Energie und Balance im Alltag
12 minutes 19 seconds
6 months ago
Folge 15: Learnings aus 3 Wochen Mexiko
Was passiert, wenn du mitten in ein Chaos geworfen wirst – ohne Vorbereitung, aber mit der Erwartung, zu funktionieren? In dieser Folge nehme ich dich mit auf eine persönliche Reise nach Mexiko – voller Überraschungen, intensiver Momente und wertvoller Erkenntnisse.
Ich zeige dir, wie du auch in stressigen Situationen präsent bleiben, deine Energie gezielt einsetzen und Klarheit gewinnen kannst – selbst wenn alles um dich herum wackelt.
Du erfährst, warum Präsenz oft wichtiger ist als Perfektion, wie du deine innere Stärke auch ohne Worte kommunizieren kannst – und warum Verletzlichkeit kein Makel, sondern eine echte Ressource ist.
Willkommen bei Kurz und Wirksam – deinem Podcast für mentale Stärke, Energie und innere Balance im vollen Alltag.
👉 Jetzt anhören und entdecke, wie du Herausforderungen souverän meisterst – auch wenn nichts nach Plan läuft.

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