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Kurz und wirksam | Effektive Strategien für mentale Stärke, Energie und Balance im Alltag
Andreas Riess
25 episodes
2 days ago
In dieser Folge nehme ich dich mit auf eine überraschende Entdeckung: Warum echte Erholung oft nichts mit Faulenzen zu tun hat – und wie du durch gezielte Bewegung deinen Kopf in nur 10 Minuten resetten kannst. Ich verrate dir, was die Wissenschaft über das „Erholungsparadoxon“ sagt und warum dein Gehirn wie ein Laptop ist, der im Standby-Modus weiterläuft. Du erfährst, wie ich selbst im Kletterpark mit meinen Söhnen gelernt habe, dass Anstrengung und innere Ruhe kein Widerspruch sind – und wie du das sofort für dich nutzen kannst. Am Ende gibt’s eine einfache, aber kraftvolle Übung, die du überall anwenden kannst, um Stress abzubauen und Klarheit zu gewinnen. Ob vor dem nächsten Meeting oder nach einem langen Arbeitstag: Dieser Impuls zeigt dir, wie du mit minimalem Aufwand maximale mentale Energie tankst. Probier’s gleich aus und spüre den Unterschied! Jetzt anhören und direkt umsetzen.

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In dieser Folge nehme ich dich mit auf eine überraschende Entdeckung: Warum echte Erholung oft nichts mit Faulenzen zu tun hat – und wie du durch gezielte Bewegung deinen Kopf in nur 10 Minuten resetten kannst. Ich verrate dir, was die Wissenschaft über das „Erholungsparadoxon“ sagt und warum dein Gehirn wie ein Laptop ist, der im Standby-Modus weiterläuft. Du erfährst, wie ich selbst im Kletterpark mit meinen Söhnen gelernt habe, dass Anstrengung und innere Ruhe kein Widerspruch sind – und wie du das sofort für dich nutzen kannst. Am Ende gibt’s eine einfache, aber kraftvolle Übung, die du überall anwenden kannst, um Stress abzubauen und Klarheit zu gewinnen. Ob vor dem nächsten Meeting oder nach einem langen Arbeitstag: Dieser Impuls zeigt dir, wie du mit minimalem Aufwand maximale mentale Energie tankst. Probier’s gleich aus und spüre den Unterschied! Jetzt anhören und direkt umsetzen.

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Challenge Accepted – Wie du mit Selbstvertrauen durchstartest
Kurz und wirksam | Effektive Strategien für mentale Stärke, Energie und Balance im Alltag
14 minutes 34 seconds
3 months ago
Challenge Accepted – Wie du mit Selbstvertrauen durchstartest
 Selbstvertrauen ist der Schlüssel, um auch in stürmischen Zeiten handlungsfähig zu bleiben – egal ob im Job, bei wichtigen Entscheidungen oder wenn Selbstzweifel mal wieder lauter werden.

In dieser Folge teile ich meine persönlichen Strategien und Erlebnisse, wie ich mit dem Imposter-Syndrom umgehe und was wirklich hilft, das innere Vertrauen zu stärken. 

Du erfährst, warum Selbstvertrauen nichts mit Arroganz zu tun hat, wie kleine Rituale dich zurück auf Erfolgskurs bringen und warum dein Umfeld dabei oft entscheidend ist. 

Freu dich auf praktische Tipps, inspirierende Geschichten – und ein paar überraschende Aha-Momente aus der Welt von Spitzensport, Alltag und Business. 

Kurz & Wirksam ist dein Podcast für mentale Stärke, schnelle Energie-Impulse und mehr Balance – speziell für Macher und alle, die an sich glauben wollen. 

Lass dich inspirieren und finde heraus, wie du heute dein Selbstvertrauen auf ein neues Level hebst. 


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