Тренировки также, как и питание, требуют индивидуального подхода.

Они должны отвечать твоим нуждам и быть нацеленными на результат.

Опыт

Есть ли у тебя опыт занятий спортом? Умеешь ли ты правильно пользоваться своим телом? С какой периодичностью ты занимаешься спортом?

Говоря простыми словами, не нужно требовать от себя слишком многого, если до этого ты никогда не занимался.

Объем

Объем нагрузки, который необходим именно тебе, зависит от твоего опыта.

Объем это количество повторений, кругов и подходов, с учетом утяжеления или без.  Здесь нужно подумать о целях твоих занятий спортом, и уже отталкиваясь от этого, делать выводы.

Время

Сколько раз в неделю ты тренируешься?

Меняется ли твой рабочий график из недели в неделю?