(EP89) How-to: Das (eigene) Bewusstsein entwickeln.
In dieser Folge führe ich dich durch eine intensive Meditation, die dich dabei unterstützt, radikale Gelassenheit zu kultivieren. Wir kombinieren Anapana-Sati (bewusste Atembeobachtung) mit Vipassana (Körper-Scan), um Gleichmut zu entwickeln – die Fähigkeit, alles wahrzunehmen, ohne sofort zu reagieren.
Diese Meditation ist perfekt für dich, wenn du nach innerer Ruhe suchst und lernen möchtest, deine Gedanken und Empfindungen bewusst zu beobachten, anstatt dich von ihnen kontrollieren zu lassen. Es ist eine Praxis für alle, die mehr Bewusstheit und Selbstbestimmung in ihrem Alltag leben wollen. Egal, ob du gerade mit Stress kämpfst oder deine Achtsamkeit vertiefen möchtest – diese Folge bringt dich zurück ins Hier und Jetzt.
Für die besten Ergebnisse empfehle ich, eine regelmäßige Praxis daraus zu machen. Wie beim Training im Fitnessstudio, wo jemand, der 100 kg auf der Bank drückt, dies durch konstantes Training erreicht hat, brauchst du auch hier Kontinuität. Je öfter du diese Meditation praktizierst, desto stärker wird dein Geist und desto leichter fällt es dir, auch im Alltag gelassen und bewusst zu bleiben.
Hier findest du alles rund ums Klarkommen:
📖Buch: Ein Leitfaden zur Selbstbestimmung.
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