Vítejte u třetího dílu podcastu Kolotoč myšlenek! 🎧V tomto díle si s terapeutem Ivem povídáme o tom, co je mindfulness, proč z něj nemusíme mít strach, a jak s ním může začít úplně každý z nás. Nečekejte žádné mystické obraty – spíš praktické tipy, jak se během dne víc vracet k sobě, jak si všimnout, co nám běží hlavou, a proč je v pořádku, když Vám to hned nejde.👉 Hlavní témata, která v podcastu řešíme:- Co to je mindfulness? - Proč je mindfulness vlastně tak populární a co si pod tím představit, když jste o něm nikdy neslyšeli.- Praktické návody: jak se zastavit, když máte v hlavě kolotoč myšlenek. - Proč je pro nás těžké být jen „tady a teď“ a jak si toho vůbec všimnout.- Jestli je mindfulness jen pro „zenové mistry“, nebo i pro ty, co mají pocit, že jedou na autopilota. - Proč naše myšlenky utváří naši realitu a jak s tím vědomě pracovat.- Rychlé minipraktiky na zklidnění (ano, i „nádech-výdech“ má svůj smysl).- Tipy na práci s dechem – i pro úplné začátečníky. Včetně vedené meditace na závěr.

Podívejte i na náš web www.kolotocmyslenek.cz, kde budou postupně dostupné všechny díly. Ty najdete i na všech dalších podcastových platformách. 🎙Sponzorem tohoto podcastu je Lavekan®. Lék k vnitřnímu užití s obsahem levandulové silice k léčbě přechodných úzkostných nálad. Čtěte pečlivě příbalovou informaci.

Vítejte u druhého dílu podcastu Kolotoč myšlenek! 🧠Tentokrát se společně s terapeutem Ivo Kotkem zaměříme na téma, které řeší snad každý z nás: Jak si nastavit pozitivní mindset?Co vlastně znamená mít pozitivní nastavení mysli a proč je někdy tak těžké vidět svět v lepších barvách? Dozvíte se, jakou roli hraje vaše okolí, rodina, přátelé i sociální sítě.Společně probereme:- Co je to pozitivní mindset a proč na něm záleží.- Proč je někdy těžké udržet si pozitivní pohled na život.- Tipy na udržení / nastavení pozitivního mindsetu.- Vliv prostředí a „bubliny“ na naše nastavení hlavy.- Jak pracovat s motivací a disciplínou.- Jak se naučit oslavovat malé úspěchy a být k sobě laskavější.- Jak zvládat emoce, když se vám „nechce být v pohodě“.Získáte konkrétní inspiraci, jak na sobě začít pracovat.Pokud vás kolotoč myšlenek nenechává v klidu, jste tu správně!Nezapomeňte nás sledovat, komentovat a sdílet vlastní zkušenosti v komentářích. 💭🥁Podívejte i na náš web www.kolotocmyslenek.cz, kde budou postupně dostupné všechny díly. Ty najdete i na dalších podcastových platformách. 🎙Sponzorem tohoto podcastu je Lavekan®. Lék k vnitřnímu užití s obsahem levandulové silice k léčbě přechodných úzkostných nálad. Čtěte pečlivě příbalovou informaci.

Vítejte u prvního dílu podcastu Kolotoč myšlenek! 🎧Společně s terapeutem Ivo Kotkem se ponoříme do tématu emočních kotev – neviditelných společníků, kteří často ovlivňují naše rozhodování, nálady a životní volby, aniž bychom si to uvědomovali.Co jsou to emoční kotvy? Jak vznikají – a proč se jich někdy nemůžeme zbavit? Poznáte, kdy vám kotva pomáhá a kdy vás brzdí? Jak s nimi pracovat v běžném životě a jak si jich vůbec začít všímat?Odpovíme i na otázky, kdy už vyhledat pomoc odborníka, jak „přepsat“ staré vzorce, a jestli mohou být emoční kotvy i pozitivní ochranou. Na závěr uslyšíte i osobní příběhy a tipy z praxe!👉 Hlavní témata, která v podcastu řešíme:- Co jsou emoční kotvy a jak vznikají.- Jak pracovat s emočními kotvami.- Praktické tipy pro každodenní život.- Emoce spojené se smysly (vůně, hudba, atd.).- Kdy vyhledat odbornou pomoc.- Jak poznat, že se vám podařilo kotvu změnit.Na závěr lehké odlehčení – jaké jsou naše vlastní emoční kotvy?Nezapomeňte nás sledovat, komentovat a sdílet vlastní zkušenosti v komentářích. 💭🥁Podívejte i na náš web www.kolotocmyslenek.cz, kde budou postupně dostupné všechny díly. Ty najdete i na všech dalších podcastových platformách. 🎙Sponzorem tohoto podcastu je Lavekan®. Lék k vnitřnímu užití s obsahem levandulové silice k léčbě přechodných úzkostných nálad. Čtěte pečlivě příbalovou informaci.