🎙 エピソード説明
世界を「勝ち組／負け組」で切り分けてしまうのは、脳に備わった“分断本能”のせいかもしれません。実際には約8割が「中間層」に分布しているにもかかわらず、SNSは極端な成功や失敗を増幅し、私たちの自己評価を歪めます。本編では、二元論思考の神経科学的背景、アルゴリズムによる増幅メカニズム、そして“普通”を再定義する実践ステップを解説。比較地獄から抜け出し、成長を楽しむためのヒントをお届けします。
分断本能, 二元論思考, 中間層, 社会的比較, 利用可能性ヒューリスティック, SNSアルゴリズム, 認知バイアス, メタ認知, ジニ係数, 比較文化, 普通の価値, 精神科医視点
本エピソードでは、私たちがつい世界を「勝ち組／負け組」で捉えてしまう背景にある“分断本能”を解説。脳の省エネ性・部族脳・SNSのアルゴリズムが二元論を強化し、中間層という“見えない多数派”を見落とす仕組みを明らかにします。さらに、実際の（架空化した）ケースを通じて「普通」を再定義し、比較癖から脱出するための具体的手順を提示します。
脳は省エネのために複雑さを「A or B」に還元する＝分断本能。
SNSは極端な事例を増幅する“装置”であり、現実の分布（中間）が見えなくなる。
データで自分の立ち位置（平均・中央値・分布）を確認すると錯覚が是正される。
「現状認識」と「現状満足」は別物。現実的な成長目標を立てる方が持続可能。
「これは全体の何％の話？」と自問する習慣で、利用可能性ヒューリスティックを中和できる。
“普通”の中にある豊かさ（健康・関係性・趣味・意味）を可視化し直す。
「勝ち組／負け組」の呪いを解く──分断本能と“普通”の再定義
中間層という見えない真実：SNSが隠す“多数派”を取り戻す
脳はなぜ二元論を愛するのか？比較文化から抜け出す心理学
比較地獄からの脱出法──データとメタ認知で“普通”を取り戻す
「極端な事例は6倍拡散される──SNSは分断を“作り出す装置”です」
「約80％が中間層。なのに“二極化している”と錯覚してしまう」
「“普通”を『負け』と誤認していませんか？」
「現状認識と現状満足は違う──だからこそ5％成長目標が効く」
「これは世界の何％の話？と一度問い直してみてください」
参考文献・データ出典
Rosling H. Factfulness（世界人口の約75%が中所得層）
国税庁「民間給与実態統計調査（2023年）」年収分布データ
World Values Survey (2022) 日本幸福度データ
Vosoughi S, Roy D, Aral S. “The spread of true and false news online.” Science 2018（極端・偽情報の拡散性）
Kahneman D, Tversky A. “Availability heuristic” 関連研究
Gerd Gigerenzer：ヒューリスティックスと“ファスト＆フルーガル”理論
Nassim N. Taleb：Extremistan/Medianistan概念（極端事象の偏在）