Tu veux courir ton premier 5 km ou ton premier marathon ? Tu cherches à progresser en trail ou à mieux gérer ton entraînement et ta récupération ? Tu te demandes comment concilier sport, travail et vie de famille sans t’épuiser ?
Bienvenue sur KM42, le podcast francophone qui répond à tes questions sur la course à pied et t’aide à progresser à ton rythme, quel que soit ton niveau.
Je suis Bertrand Soulier, ancien obèse devenu passionné de running. Après avoir perdu 27 kilos j'ai commencé la course à pied à 40 ans. Depuis j'ai couru plusieurs marathons, trails, 25 heures ou swimrun. J’ai découvert la puissance des habitudes, du mental et d’un entraînement bien structuré.
Je partage avec toi mes expériences, ainsi que celles d’athlètes inspirants et de coureurs ordinaires qui, comme toi, ont relevé des défis.
Dans chaque épisode, tu trouveras :
Que tu rêves de courir un semi-marathon, de terminer ton premier ultra ou simplement de courir plus régulièrement, KM42 t’apporte l’inspiration et les clés pour réussir.
Rejoins une communauté de passionnés prêts à repousser leurs limites et à devenir Champion.ne.s de leur Monde.
Prêt.e à courir ? Abonne-toi et commence ton aventure running dès aujourd’hui !
Mon compte Instagam : https://www.instagram.com/bertrandsoulier/
Mes programmes : https://champions.soulier.xyz/
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Tu as l’impression que tu ne progresses pas assez vite ? Que tes débuts sont difficiles ? Que tu fais tout bien mais que les résultats ne viennent pas ? Dans cet épisode, je vais te parler de 5 pensées qu’on n’aime pas forcément entendre mais qui changent tout quand on veut progresser en course à pied.
J’ai appris ces principes au fil de mes 10 ans de course. Parfois j’ai payé cher pour les apprendre en me blessant et/ou en régressant. Comprendre ces principes va t’éviter de te décourager, de te blesser ou de chercher des raccourcis, et surtout te donner une vision réaliste pour continuer à courir longtemps avec plaisir.
Liens :
J’ai débuté la course à pied en juillet 2025. A l’époque j’étais obèse et je n’avais pas fait de sport depuis des années. Mais je commençais à reprendre ma vie en main. C’est alors que j’ai découvert l’application Smilesrun de Karine Le Marchand. En quelques semaines j’arrive à courir 45 minutes. La machine était lancée et m’a amené à faire des choses dont je me sentais incapable : trail, semi-marathon, 3 marathons, un 24 heures…
Quand je regarde mon parcours je retiens quelques grandes pensées sur les conseils que je pourrais donner au moi de 2015 qui commençait à courir comme il le pouvait. Je voudrais lui dire à quel point il peut faire des choses incroyables et aussi de quoi il doit se méfier. Et surtout de l’ingrédient à ajouter pour garder la motivation.
Dans cet épisode :
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