Tu veux courir ton premier 5 km ou ton premier marathon ? Tu cherches à progresser en trail ou à mieux gérer ton entraînement et ta récupération ? Tu te demandes comment concilier sport, travail et vie de famille sans t’épuiser ?
Bienvenue sur KM42, le podcast francophone qui répond à tes questions sur la course à pied et t’aide à progresser à ton rythme, quel que soit ton niveau.
Je suis Bertrand Soulier, ancien obèse devenu passionné de running. Après avoir perdu 27 kilos j'ai commencé la course à pied à 40 ans. Depuis j'ai couru plusieurs marathons, trails, 25 heures ou swimrun. J’ai découvert la puissance des habitudes, du mental et d’un entraînement bien structuré.
Je partage avec toi mes expériences, ainsi que celles d’athlètes inspirants et de coureurs ordinaires qui, comme toi, ont relevé des défis.
Dans chaque épisode, tu trouveras :
Que tu rêves de courir un semi-marathon, de terminer ton premier ultra ou simplement de courir plus régulièrement, KM42 t’apporte l’inspiration et les clés pour réussir.
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Mon compte Instagam : https://www.instagram.com/bertrandsoulier/
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Quand les températures chutent, la motivation aussi. Vous vous dis peut-être : “Il fait trop froid, je vais tomber malade…” ou “Je n’ai pas envie de sortir, je vais geler.”
Pourtant, courir en hiver peut être une expérience géniale — à condition d’être bien équipé. Le froid, le vent et l’humidité ne sont pas des ennemis, si vous apprenez à vous habiller intelligemment. Savoir vous équiper, c’est garder le plaisir, et surtout ne pas casser votre régularité. L’hiver devient alors une période de progrès, pas d’arrêt.
Avec l’expérience j’ai compris ce qui était indispensable et ce qui l’était moins. Et je me suis rendu compte que je n’avais finalement pas besoin de tant de choses que ça.
Liens :
Je me souviens de mes premières sorties hivernales… Je n’avais aucune de comment m’habiller. Une fois j’avais trop chaud, une fois j’avais froid, une autre fois je regrettais de ne pas avoir pris mes gants… ou de les avoir pris
Jusqu’au jour où j’ai compris quelques grandes principes. Certaines questions reçues ces derniers jours me montrent que c’est aussi votre préoccupation. Et puis moi-même j’ai commencé à faire le tour de mes placards à la recherche de l’équipement adapté pour aller courir tôt le matin quand il fait 5-6 degrés.
Dans cet épisode
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