Tu veux courir ton premier 5 km ou ton premier marathon ? Tu cherches à progresser en trail ou à mieux gérer ton entraînement et ta récupération ? Tu te demandes comment concilier sport, travail et vie de famille sans t’épuiser ?
Bienvenue sur KM42, le podcast francophone qui répond à tes questions sur la course à pied et t’aide à progresser à ton rythme, quel que soit ton niveau.
Je suis Bertrand Soulier, ancien obèse devenu passionné de running. Après avoir perdu 27 kilos j'ai commencé la course à pied à 40 ans. Depuis j'ai couru plusieurs marathons, trails, 25 heures ou swimrun. J’ai découvert la puissance des habitudes, du mental et d’un entraînement bien structuré.
Je partage avec toi mes expériences, ainsi que celles d’athlètes inspirants et de coureurs ordinaires qui, comme toi, ont relevé des défis.
Dans chaque épisode, tu trouveras :
Que tu rêves de courir un semi-marathon, de terminer ton premier ultra ou simplement de courir plus régulièrement, KM42 t’apporte l’inspiration et les clés pour réussir.
Rejoins une communauté de passionnés prêts à repousser leurs limites et à devenir Champion.ne.s de leur Monde.
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Mon compte Instagam : https://www.instagram.com/bertrandsoulier/
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Et si j’avais repris la course quotidienne sans vous le dire ? Et si ç’a m’aidait à retrouver mon niveau, mon endurance, ma facilité et ma motivation.
Dans cet épisode je vous partage ma stratégie de reprise de mes entraînements en course à pied. Je ne prépare rien. Je n’ai pas de course prévue officiellement. J’ai des envies mais pas d’inscription. Je me prépare juste à être en plus grande forme et me sentir mieux.
Mon esprit est aussi d’être prêt si une course se présente dans les mois / semaines / jours qui viennent. Et ça me permet de d’être plus en forme et progresser à nouveau en course à pied tout en gardant beaucoup de plaisir. Je vous explique comment.
Liens :
Après des années « fastes » l’année 2023 fut un grand tournant. Je vous avais expliqué la grande fatigue ressentie et à quel point je n’avançais plus. Cela avait débouché sur une entorse et un arrêt complet de plusieurs mois. J’ai repris comme j’ai pu en 2024 pour arriver à courir le Marathon pour Tous.
L’an dernier en septembre j’avais décidé de modifier totalement ma pratique sportive en reprenant le fitboxing et le basket. Je courais un peu à côté mais sans faire de sorties longues ni de fractionné. Et même si j’ai fait deux trails et le Marathon de Paris 2025 depuis j’avais le sentiment d’être moins un coureur et d’être moins en forme.
Donc cet été j’ai changé de plan. Et ce que je vous explique dans cet épisode.
Dans cet épisode :
Nouveau : Le protocole Perte de Gras 2025
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