¿Sabías que hay un tipo de entrenamiento que puede transformar tu rendimiento como corredor, sin importar tu nivel? En el capítulo 56 de Km a Km: Disfrutando del Camino, Anartz Mugika Ledo te guía paso a paso por todo lo que necesitas saber sobre el ritmo tempo, uno de los entrenamientos más efectivos para mejorar tu resistencia, aumentar tu velocidad y elevar tu umbral de lactato.
En este episodio descubrirás:
✅ Qué es el ritmo tempo y cómo se siente al correr.
✅ Los beneficios clave para corredores principiantes y experimentados.
✅ Cómo incorporar este entrenamiento en tu plan semanal sin sobreentrenarte.
✅ Cómo calcular tu ritmo tempo con dos métodos:
🔹 Test VAM (Velocidad Aeróbica Máxima) – explicado al detalle.
🔹 Percepción del esfuerzo, para entrenar de forma más intuitiva.
Además, conocerás ejemplos reales y consejos prácticos para aplicar el ritmo tempo de forma segura y eficiente, sin importar si estás preparando un 5K, una media maratón o una maratón completa.
🎧 Si quieres correr más rápido, más fuerte y con menos fatiga, este episodio es tu guía definitiva para dominar el entrenamiento a ritmo tempo.
¿Quieres que lo ajustemos más a un tono cercano o motivacional? ¿O prefieres más enfoque técnico?
🗓️ Nuevo episodio cada miércoles y sábado a las 06:00 AM. ¡Nos escuchamos en Km a Km: Disfrutando del Camino! 🎧🏃♂️
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