¿Estás entrenando de la forma más eficiente posible? ¿Sabes si tus ritmos son los adecuados o si podrías mejorar tu rendimiento con pequeños ajustes? En este episodio de Km a Km: Disfrutando del Camino, te explico todo lo que necesitas saber sobre el Test VAM y cómo utilizarlo para optimizar tu entrenamiento sin sobreentrenarte ni quedarte corto.
📌 Lo que descubrirás en este episodio:
✅ ¿Qué es la Velocidad Aeróbica Máxima (VAM) y por qué es clave en el running?
✅ Cómo realizar el Test VAM según tu nivel y calcular tus ritmos de entrenamiento.
✅ Las zonas de entrenamiento basadas en la VAM y cómo aplicarlas correctamente.
✅ Cómo distribuir tu carga de entrenamiento para mejorar sin fatiga ni lesiones.
🔗 Herramientas útiles para tu entrenamiento:
📊 Calculadora VAM: https://vam-calculator.netlify.app
📄 Pasos detallados para la prueba VAM: Guía completa
Si quieres llevar tu rendimiento al siguiente nivel, este episodio es para ti. ¡Dale al play y empieza a entrenar de manera más inteligente! 🎧🔥
🗓️ Nuevo episodio cada miércoles y sábado a las 06:00 AM. ¡Nos escuchamos en Km a Km: Disfrutando del Camino! 🎧🏃♂️
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