In dieser Folge geht’s um Schnellkraft, Explosivkraft unddie Rate of Force Development (RFD) – also die Fähigkeit, in extrem kurzer Zeit möglichst viel Kraft zu entfalten. Ich erkläre, warum Schnellkraft fürs Klettern und Bouldern so entscheidend ist, wie du dein eigenes Explosivkraft-Defiziterkennst und welche Trainingsmethoden du anwenden kannst, um dynamischer, stabiler und effizienter zu werden.
Außerdem erfährst du, warum viele Athleten*innen an der Systemwand oder am Moonboard scheitern, obwohl sie dieselben Boulder an der senkrechten Wand locker klettern – und was du dagegen tun kannst. 💪 Theorie trifftPraxis: Ich zeige dir, wie du mit drei erprobten Methoden (mit und ohne Dehnungs-Verkürzungs-Zyklus) deine Schnellkraft gezielt verbesserst, worauf du bei Intensität, Technik und Erholung achten solltest und wie du das Trainingoptimal an dein Leistungslevel anpasst.
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