Dümdüz bir karın için beslenme, %60 paya sahip

. Bol bol sebze tüketmelisiniz. Çünkü sebzeler az kalorili ve bol volumelü olduğu için sizi tok tutuyorlar. Sebzelerde bol lif ve vitamin var.

• Öğünlerinizde kendi hazırladığınız salataları tercih edebilirsiniz. Peynir, ceviz gibi canınızın istediği şeyleri salatanıza katabilirsiniz.
• Bakliyat tüketimi de ihtiyacınız olan proteini almanız için çok önemli. Proteinler kas yapımında çok etkililer.
• Su içmeyi unutmayın.

Yemek öncesi iki bardak su tüketebilirsiniz.

Beslenme %60 etkili demiştik, genetik de %10 etkili. %30 ise antrenman yani spor. Karnınızı düzleştirmek için kardiyo yapabilirsiniz. Mesela tempolu yürüyüş olabilir. Dans edebilirsiniz, çocuğunuzun peşinde koşabilirsiniz hiç fark etmez yeter ki nefes nefese kalın, işte o zaman kalori yakmış olursunuz.

• Mekik ve plank hareketlerini de her iki günde bir en az 10 dakika bölgesel çalışma yapın, haftanın 5 günü en az 50 dakika kardiyo yapın.
• Onun dışında sağlıklı beslenin.
• Bol bitki çayı tüketin.

Bunların hepsini bir arada yaptığınızda sonuçlarını alacaksınız.

Siz de daha fazla görüş için: https://www.erkeklersoruyor.com/spor-beslenme/gobek-karin-yaglari-nasil-erir-eritme-yollari-nelerdir-q15247846

Topluluklarımıza Ulaşmak İçin: https://www.kizlarsoruyor.com/ | https://www.erkeklersoruyor.com/