Depuis notre naissance, des voix nous parlent et nous imprègnent de leurs croyances, idéologies, que ce soit dans le milieu familiale, religieux, scolaire ou professionnel. Ces voix peuvent s'ancrer en nous et devenir notre narratif intérieur et affecter négativement notre qualité de vie.
Un exercice qui me permet de pacifier mon expérience sur Terre, c'est changer intentionnellement le narratif de cette "Voix" qui parle à l'intérieur de moi. Construire à l'intérieur de moi une relation de bienveillance, d'empathie, mais aussi dans la responsabilisation. Cet exercice fut salvateur dans ma rencontre avec l'anxiété.
Le livre cité est "Brain Wash" de David Perlmutter.
La chaîne du Dr. Tracey Marks qui parle de méditation et santé mentale ( dont l'anxiété) : https://www.youtube.com/@DrTraceyMarks
L'application de meditation que j'ai utilisée qui en propose plusieurs types: FitMind https://fitmind.com/fitmind-meditation-app