Sabah kahvesi olmadan uyanamayanlardan mısın?
Peki bu gerçekten ihtiyaç mı, yoksa alışkanlık döngüsünün bir parçası mı?
Bu bölümde kahvenin sadece bir içecek değil, zihinsel bir başlatma ritüeli olduğunu konuşuyoruz. Bilimsel araştırmalara bakıyoruz: Kahve nasıl çalışıyor, bizi nasıl etkiliyor, ne zaman faydalı, ne zaman bağımlılık haline geliyor?
Ekim sabahlarının o yavaş, puslu havasında bir fincan kahveyle birlikte, hem kendini hem de alışkanlıklarını yeniden düşünmeye var mısın?
50. Bölüm: Geleceği Ertelemek
Her gün küçük bir haz için geleceğimizi ne kadar erteliyoruz?
Bazen bir tatlı, bazen bir erteleme tuşu, bazen de “yarın başlarım” cümlesi…
Bu bölümde, anlık zevklerin uzun vadeli hedeflerimiz üzerindeki etkisini konuşuyoruz.
Kendi hayatında fark edeceğin küçük örneklerle, “haz” ile “gelecek” arasında nasıl seçimler yaptığını göreceksin.
Ve belki de en önemlisi, bugünden başlayarak geleceğini geri kazanmanın yollarını bulacaksın.
#Podcast #GeleceğiErtelemek #KeyifliAlışkanlıklar #AlışkanlıkKoçu #PınarMusaoğlu #KişiselGelişim #Alışkanlıklar #Rutinler #Motivasyon #HayatınıTasarla
🎧 Eylül… Yazın ardından gelen taze bir nefes, yeni bir sayfa açma zamanı.
Bu bölümde, Eylül’ün neden bizde “yeniden başlama” isteği uyandırdığını bilimsel araştırmalarla konuşuyoruz.
Psikolojide “fresh start effect” (taze başlangıç etkisi) nedir?
Kimileri için küçük adımlar neden daha kolaydır, kimileri içinse büyük dönüşümler neden daha motive edicidir?
Sizin tarzınız hangisi: mikro alışkanlıklarla ilerlemek mi, yoksa büyük bir sistem değişimi mi?
Alışkanlık koçu gözüyle hem küçük hem de bütünsel başlangıçların püf noktalarını paylaşıyorum.
Eğer siz de bu Eylül kendiniz için yeni bir yol çizmek istiyorsanız, bu bölüm tam size göre.
Dinlerken aklınıza gelen yeni alışkanlığınızı not edin ve hemen bugün başlayın.
Ve unutmayın: Burada bir topluluk büyüyor; hayatını alışkanlıklarla şekillendirmek isteyen, alışkanlıklarıyla parlamayı seven bir topluluk. İnstagramdan takip etmeyi unutmayın:)
Uyanmak mı, Uyanış mı?
Erken kalkıyorsun…
Yapmak istediklerini yapıyorsun…
Ama bir yerlerde hâlâ eksik bir şey var gibi mi?
Gün ortasında enerjin düşüyor, akşam sosyalleşmek istemiyor, “Ben böyle mi yaşayacağım artık?” sorusu zihnini kurcalıyor olabilir.
Bu bölümde, sabahları sadece gözümüzü değil amacımızı da nasıl açarız, bunu konuşuyoruz.
Japonların uzun ve anlamlı yaşam felsefesi olan İkigai kavramıyla tanışıyor,
uykusuz sabahları nasıl daha enerjik ve anlamlı hâle getirebileceğimizi öğreniyoruz.
Ayrıca:
• Uykusuz günlerde enerjini geri kazanmak için power nap nasıl işe yarar?
• Sabahlarına küçük bir ritüelle nasıl yön verebilirsin?
• Erken kalkınca düşen sosyal hayatını nasıl dengeleyebilirsin?
Bu bölümü bitirdiğinde, sabahlar sadece bir saat değil, bir fırsat gibi gelecek.
Bu bölümde erken kalkmanın sadece bir disiplin meselesi olmadığını, bedenimizin biyolojik ritmiyle, zihnimizin berraklığıyla ve kendimize duyduğumuz saygıyla ne kadar yakından ilişkili olduğunu konuşuyoruz.
Sabah saatlerinde vücudumuzda neler oluyor?
Neden gün doğumuyla birlikte uyanmak bizi daha güçlü, daha huzurlu hissettiriyor?
Erken kalkmanın arkasındaki bilimsel gerçekler, benim deneyimlerim ve küçük önerilerle dolu 15 dakikalık bir bölüm seni bekliyor.
“Erken kalkmak zaman kazandırmaz, yön kazandırır.”
Hazırsan, birlikte güne uyanalım.
Bu bölümde Sanatçının Yolu Kitabında 12. Haftaya bakıyoruz.
İnanç hissi geliştirmek
(Sanatçının Yolu 12. Hafta)
Bu bölümde kendimizi toparlama yollarına odaklanacağız. Kendimizi nasıl toparlarız harekete geçeriz gelin birlikte bakalım
3 alanda nefsimizi fark edip düzenlemeye çalışıyoruz.
#keyiflialışkanlıklar #alışkanlık #kişiselgelişim #sanatçınınyolu #işkoliklik #rekabet #sefkat
Sanatçının Yolu kitabından devam ediyoruz. 9. Haftada Şefkat duygusunu keşfetmekle ilgili noktaları paylaşıyorum.
#alışkanlıklar #motivasyon #sanatçınınyolu #rutinler #planlama #iyihissetmek
Bu hafta bolluk ve bereket konusuna bakıyoruz. Bereket bizim için ne demek ve zamanımızı bereketli nasıl kullanabiliriz?
Sanatçının yolunca 6. haftadayız ve yeni ödevler bizi bekliyor.
Bereket duygusuna bakarak buradaki alışkanlığımızı nasıl fark ederiz?
#alışkanlıklar #davranış #bereket
Sanatçının Yolu Kitabında 5. haftada olasılıkları ve iç sesimizi dinlemeyi anlatıyorum
Bu bölümde Sanatçının Yolu kitabının 4. haftasından bahsediyorum ödevleri anlatıyorum. Kendimizi tanıma yolculuğuna devam ediyoruz
Sanatçının Yolu 3. Hafta
Sanatçının Yolu 2. Hafta
Bu bölümde bana çok sorulan Sabah Sayfalarının kaynağı olan "Sanatçının Yolu" kitabını anlattım. 12 hafta sürecek olan bir seriye başlıyoruz. Görevlerimiz olacak ve bu grevleri yaparken bana bilgi vermek isterseniz instagramdan ulaşabilirsiniz. https://www.instagram.com/pinarmusaoglu/
1. Haftanın Görevleri
Bu bölümde bir kaç ülkenin geleneksel alışkanlık ve ritüellerine değindim. Ne yerler, nasıl yaşarlar, neleri ünlüdür, yaptıkları aktiviteler nelerdir gibi bir çok alandan bahsettiğim bu bölüm hakkında bana yazmayı ve sesli mesaj bırakmayı unutmayın.
#rutinler #ritüeller #alışkanlıklar #keyifli
Bu bölümde Daniel Kahneman'nın Hızlı ve Yavaş Düşünme kitabında bahsettiği sistem1 ve sistem 2 üzerinden yola çıkarak Gelişim ve Sabit zihniyet kavramlarıyla alışkanlık bağlantısını anlatmaya çalıştım. Farklı bir farkındalık yaratabilme umuduyla.... :). Bana ulaşmayı sesli kayıt bırakmayı unutmayın:)