В подкасте упоминаются следующие материалы:
Подкаст Карла Франклина "2 Keto Dudes" (англ.) - http://2ketodudes.com
Диета Вальтера Лонго FMD (англ.) - https://l-nutra.com/pages/fasting-mimicking-diet
Книга Вальтера Лонго "Лонгевита" - https://eksmo.ru/book/dieta-dolgoletiya-u-n--ITD889644/
____________________________
00:57 - Вопросы в сторис.
01:45 - Глюконеогенез безумно важен на кето.
03:14 - Страх переесть белка.
04:23 - Глюконеогенез скорее происходит в организме из-за потребности в энергии и при стрессе.
05:39 - Очень важны источники белка. Глюкоза по требованию.
06:55 - Исследование на спортсменах.
08:55 - Жирное мясо предпочтительнее. Если сомневаетесь - измеряйте кетоны после разных видов мяса.
10:18 - Если вы задумались о своем питании, это уже хорошо.
10:48 - Миф: глютен выбивает из кетоза. Безлактозные продукты.
12:03 - А вылечит ли кето мне глаза, ноги, руки, псориаз, бесплодие, экзему?..
13:04 - Лечащий врач должен знать о вашей диете.
14:10 - Совет: не говорите врачу слово "кето".
15:29 - А правда, что кето лечит зрение?
16:22 - Карл Франклин, диабет и отказ почек.
17:05 - Кето лечит либо останавливает некоторые процессы.
17:39 - Миф: кетоз гарантирует похудение.
20:05 - Миф: я ем жир, значит буду в кетозе, значит буду худеть.
21:25 - Миф: обязательно нужно стремиться к интервальному голоданию на кето.
22:35 - Миф: аутофагия происходит только при полном лишении еды.
26:07 - Диета Вальтера Лонго FMD.
27:45 - Миф: на кето вы не будете думать о еде.
32:39 - Миф: на кето нет аппетита.
34:23 - Миф: нужно добирать жиры, даже если не хочется.
36:21 - Голод и сытость.
39:09 - Миф: кето - это профилактика рака.
41:22 - А можно ли на кето алкоголь, ложку сахара, сухофрукт, крекеры и т.п.?
45:00 - Об арахисовой пасте.
45:48 - Миф: обязательно должен быть кетогрипп.
46:26 - Ошибка в питании, а думают, что это кетогрипп.
47:20 - Всегда слушайте свое тело.