Всё про путешествия на кетодиете. Можно ли оставаться в кетозе во время отпуска? И нужно ли?
Маша в Инстаграм: https://www.instagram.com/ketopower.ru/
Татьяна в Инстаграм: https://www.instagram.com/keto.comm/
В подкасте упоминается видео о путешествии в Италию блогеров c канала Keto Connect (англ.): https://youtu.be/a9vBAS2_UWQ
____________________________________
00:42 - Питание в поездках. Опыт Татьяны.
01:51 - Правило 1: нет супам!
02:42 - Правило 2: в ресторане просите заправку к салату отдельно.
04:02 - Старайтесь читать меню заранее на сайте ресторана.
04:42 - Главная проблема кето в путешествиях.
05:19 - Проблема с "углеводными" друзьями.
06:45 - Правило 3: запланируйте соблазн.
08:05 - Правило 4: если решили съесть углеводы - не делайте это с утра.
09:10 - Маша о поездке в Корею.
09:40 - Татьяна о поездке в Китай.
10:58 - Питание в столовой на работе.
12:19 - Замена гарнира или отдельных продуктов в сложных блюдах в ресторане.
14:23 - Как не испортить себе отдых.
15:46 - В каждой стране есть лоукарб блюда национальной кухни.
18:23 - Что можно взять с собой в самолет.
20:08 - Сколько калорий в среднем съедает человек при перелете.
21:24 - Правило 5: заранее изучите, как называются и как выглядят кетопродукты в той стране, куда вы собираетесь.
22:00 - Правило 6: врите, что у вас аллергия.
22:39 - Кетошкола. 
24:16 - В Америке пишут калорийность всех блюд.
24:50 - После кетоадаптации меняются вкусы.
25:14 - Сахар в азиатской кухне.
26:05 - Правило 7: в азиатских странах выбирайте западно-ориентированные рестораны.
26:55 - Отдыхайте, относитесь к питанию разумно и просто.
27:28 - Отпуск - хороший способ отойти от подсчета КБЖУ для тех, кто боится это сделать.
29:15 - Какие напитки можно пить в барах.
31:44 - Коктейли, Cola Zero.
33:19 - Если вы боитесь, помните, что кетоадаптация будет не всегда, это временно.
34:09 - Походы в гости. Не обсуждайте свой рацион.
36:37 - Перед походом в гости можно плотнее пообедать.
37:33 - Отличие подачи блюд на ужинах в России, в Европе и в Америке.
38:49 - Принесите кетосладость.
40:50 - За рубежом во всех супермаркетах можно найти готовые мытые салаты.
41:37 - Начинайте кето после путешествия.
42:36 - Не думайте о кето как о лишениях, кето - это новые возможности.