Ja, ik zei het echt: van alleen hardlopen kun je sloom en dik worden. Zeker als je een vrouw bent in de overgang.
In deze aflevering leg ik haarfijn uit waarom dat geen provocatie is, maar pure fysiologie.
Ik neem je mee in wat er hormonaal gebeurt in je lijf (dag spieropbouw en herstel, hallo vetopslag en brain fog), en waarom juist die lange, trage loopjes funest zijn als je denkt dat je daarmee je buikvet verbrandt.
👉🏼 We duiken in de wetenschap achter spierverlies, metabole vertraging en lage energiebeschikbaarheid, en waarom je met cardio alléén jezelf hormonale schade aanricht.
En natuurlijk geef ik je een compleet alternatief actieplan:
✔️ Zware krachttraining (voor je spieren én je botten)
✔️ Plyometrie (voor snelle vezels en sterkere botten)
✔️ HIIT & SIT (voor hormonale respons en strakke vormen)
✔️ Slim eten (ja, vóór én na je training)
✔️ Periodisering op basis van jouw veranderende lijf
💥 Bonus: ik deel 2 herkenbare praktijkvoorbeelden van klanten die jarenlang drie keer per week renden... en tóch dikker, trager en gefrustreerd werden.
Totdat we het anders aanpakten… en BOEM: strakker lichaam, meer energie en hun scherpte kwam terug!
Want echte kracht? Die begint niet met rennen, maar met radicaal eerlijk zijn tegen jezelf. 💪🦸♀️
Doe hier de Healthy Habits Scan en ontdek welke kleine veranderingen nú al grote impact maken.
Boek een gratis kennismakingsgesprek.
Volg mij op LinkedIn
Volg mij op Instagram
Wil je reageren of heb je een vraag? Stuur mij gerust een DM op Instagram of mail mij via info@lisettemeijer.nl
Kernkracht coachingstraject: www.lisettemeijer.nl
Personal Fit Club, exclusieve personal training studio’s:
