Welkom bij Bulken met Ben, de podcast waarin we jouw spiergroei naar een hoger niveau tillen. In deze aflevering duiken we diep in het onderwerp bulken: hoe bereken je precies je caloriebehoefte voor onderhoud, en hoe zet je dit om in een effectief calorie-overschot voor spiergroei? Samen met Thijs bespreekt Ben zijn recente progressie in de gym en aan de hand van lichaamsmetingen laten we zien welke cijfers écht relevant zijn bij het opbouwen van spiermassa. We leggen helder uit waarom een gecontroleerd calorie-overschot essentieel is, welke praktische stappen jij kunt nemen en hoe je je vooruitgang kunt monitoren zonder onnodige zorgen. Wat kun je verwachten? - Concrete berekeningen voor je onderhoudscalorieën - Realistische doelen voor het verhogen van lichaamsgewicht en spiermassa - Tips om je voeding en training optimaal op elkaar af te stemmen - Inzichten in herstel en het belang van consistentie Of je nu net begint met bulken of al wat ervaring hebt, deze aflevering biedt je waardevolle tools en kennis om effectiever te werken aan je spiergroei. We wensen je veel luisterplezier! --- Meer weten van Ben Rooth? Volg hem op Instagram: https://www.instagram.com/ben_rooth/ Meer weten van Thijs Haasnoot? Volg hem op Instagram: https://www.instagram.com/trainer_thijs/ --- Meer van Milo? Wil je een Europees gecertificeerd personal trainer worden? De MPT-opleiding start elk jaar in januari, mei en september op meerdere locaties in Nederland! Meer informatie: https://www.miloeducation.com/personal-trainers/milo-personal-trainer-opleiding Wil je gecertificeerd voedingscoach worden? Ook de Milo Voedingscoach opleiding start in januari, mei en september. Meer informatie: https://www.miloeducation.com/personal-trainers/milo-voedingscoach-opleiding Dagelijkse dosis educatie op Instagram: https://www.instagram.com/miloeducation Leer écht trainen met ons online programma Skin in the Game: https://www.miloeducation.com/personal-trainers/milo-skin-in-the-game