Ben is begonnen met de bulkfase, en in deze aflevering bespreken we de eerste resultaten. Hoe zijn zijn omtrek- en gewichtmetingen veranderd? Wat zeggen deze cijfers over zijn spiergroei, en wat kunnen we leren van zijn aanpak? Samen met Thijs Haasnoot, mede-mentor bij Milo en oud-studiemaat van het CIOS, duiken ze diep in de principes achter effectieve training voor spieropbouw. We bespreken niet alleen de meetbare progressie, maar ook hoe trainingsparameters afgestemd worden op spiergroei, de rol van calorieën, slaap en stress, en hoe je een anabole omgeving creëert voor maximale resultaten in de gym. In deze aflevering bespreken we: - Hoe Ben in de eerste weken van zijn bulk al duidelijke progressie boekt - Het belang van mechanische spanning en metabole stress voor spiergroei - Waarom herstel, slaap en stressmanagement essentieel zijn voor spieropbouw - Hoe je trainingsprikkels strategisch kunt inzetten voor optimale resultaten - Tips voor het aanpassen van calorie-inname op basis van je progressie Deze aflevering zit boordevol inzichten voor iedereen die serieus wil werken aan spiergroei. We wensen je veel luisterplezier! --- Meer weten van Ben Rooth? Volg hem op Instagram: https://www.instagram.com/ben_rooth/ Meer weten van Thijs Haasnoot? Volg hem op Instagram: https://www.instagram.com/trainer_thijs/ --- Meer van Milo? Wil je een Europees gecertificeerd personal trainer worden? De MPT-opleiding start elk jaar in januari, mei en september op meerdere locaties in Nederland! Meer informatie: https://www.miloeducation.com/personal-trainers/milo-personal-trainer-opleiding Wil je gecertificeerd voedingscoach worden? Ook de Milo Voedingscoach opleiding start in januari, mei en september. Meer informatie: https://www.miloeducation.com/personal-trainers/milo-voedingscoach-opleiding Dagelijkse dosis educatie op Instagram: https://www.instagram.com/miloeducation Leer écht trainen met ons online programma Skin in the Game: https://www.miloeducation.com/personal-trainers/milo-skin-in-the-game