Hlw ফ্রেন্ডস সবাই কেমন আছো? আশা করছি সকলে খুব ভালো আছো,,,আর যদি ভালো না থাকো,,,তোমরা কোনো সমস্যায় থাকো তাহলে একদম মন খারাপ কোরোনা,,, তোমার সমস্যা তুমি আমাকে জানাতে পারো আমার Facebook page - Kazi Nasira khatun Instagram account- Nasirakhatun179 এখানে মনোযোগ সহকারে সবার সমস্যা শোনা হয় এবং সমস্যা সমাধানের উপায় বলা হয়,,,। তাহলে কোথাও না গিয়ে শুনতে থাকো আমার সাথে মানে নাসিরার সাথে "সমস্যার সমাধানে",,,। আমরা আজকে যে বিষয়টি নিয়ে আলোচনা করবো সেটি হলো - How to control your Mind? মানে আমরা কিভাবে আমাদের ব্রেইনকে নিয়ন্ত্রণ করবো? আপনি হয়তো ভাবছেন ব্রেইনকে আবার কি করে কন্ট্রোল করবো,,,ওতো নিজের মতোই চলে,,,আমরা অনেক চেষ্টা করেছি কিন্তু ব্রেইনকে নিয়ন্ত্রণ করতে পারিনি,,,! Friends please সবাই আমার কথাগুলো একটু মনোযোগ সহকারে শুনবেন তাহলেই আপনারা আপনাদের প্রশ্নের উত্তর পেয়ে যাবেন। প্রথমত আমাদেরকে মনে রাখতে হবে আমাদের ব্রেইন এর মালিক আমরাই মানে ব্রেইনটা আমার তাই আমি যা বলবো আমার ব্রেইন তাই করতে বাধ্য,,,তবে হঠাৎ করেই আমরা যদি আমাদের ব্রেইন কে অনেক প্রেসার দিয়ে ফেলি তাহলে কিন্তু আমাদের ব্রেইন ওভারলোড হয়ে যাবে সে তার কাজ করতে অক্ষম হয়ে পড়বে তখন আমরা অসুস্থতা feel করবো,,,! যার একটা বড়ো সমস্যা মাথা ব্যাথা। আমাদের ব্রেইন আমাদের কাছে একটা বাচ্ছার মতো,,,আপনি যদি নিজের ব্রেইনকে কোনো কথা বলেন সে কিন্তু আপনার কথা শোনে আর সেটা নিয়েই ভাবনাচিন্তা করে,,,,তাই আমাদের যে কাজগুলি করতে হবে আমাদেরকে প্রথমে পজিটিভ আর নেগেটিভ এই দুটো জিনিসকে আলাদা করতে হবে। আমরা যেমন বাচ্ছাদের বলি এটা কোরোনা এটা করা ঠিক নয়,,,ঠিক তেমনই আপনি আপনার ব্রেইন কে বলুন যে,,,,না এই কাজটি খারাপ আমি এই কাজটি করবোনা বা এটি খাবোনা,,,এই কাজটি করে আমি কোনো লাভ পাইনা,,,এই খাবারটি আমার শরীরের ক্ষতি করে,,,এটা শুধু আমাকে সাময়িক আনন্দ দেয় তারপর আমার সব এনার্জি লস করে দেয়,,,আমি আর অন্য কোনো কাজে এনার্জি হারিয়ে ফেলি এটা আমার কাজে ব্যাঘাত সৃষ্টি করেছে তাই এই কাজগুলি আমি করবোনা,,,তাই প্রথমেই আমাদেরকে না বলতে শিখতে হবে। দেখুন আমাদের নিজেদের মনকে কন্ট্রোল করতে হলে প্রথমত আমাদেরকে একটা daily routine বানাতে হবে,,,। এই daily routine টি মেনে চলতে প্রথম প্রথম একটু সমস্যা হবে তারপর আস্তে আস্তে আপনি এতে অভ্যস্ত হয়ে যাবেন। একটা কথা মনে রাখবেন মানুষ অভ্যাসের দাস তাই একমাত্র আপনিই পারেন আপনার মধ্যে থাকা খারাপ অভ্যাস গুলিকে দূর করতে। এর জন্য আপনি একটা dairy তে নিজের খারাপ অভ্যাস গুলিকে লিখে নিতে পারেন এর জন্য অবশ্যই আপনাকে নিজের প্রতি honest হতে হবে। কোনো নেগেটিভ কিছু করা মানে নিজেকেই ধোঁকা দেওয়া। তাই আপনি নিজেই নিজেকে judge করুন একজন teacher হিসাবে আবার একজন স্টুডেন্ট হিসাবে। তারপর আপনার যেগুলি মনে হবে এগুলো আপনার জন্য খারাপ সেগুলি লিখে রাখুন আর আপনার daily routine থেকে এগুলিকে বাদ দিয়ে দিন। আপনার daily routine এ প্রথমেই যেটি রাখবেন সেটি হলো শরীরচর্চা,নিয়মিত ব্যায়াম করার অভ্যাস করতে হবে,,,নিয়মিত meditation করলে আমাদের মনোযোগ বারে। একটা কথা মনে রাখবেন শরীর ভালো থাকলেই কিন্তু আমাদের মন ভালো থাকবে। সবসময় পজিটিভ চিন্তাভাবনা করতে হবে,,,আমরা যদি নিয়মিত পজিটিভ চিন্তাভাবনা করতে থাকি তাহলে আমাদের মনের এনার্জি বাড়বে,,,। নেগেটিভ চিন্তা ভাবনা বর্জন করতে হবে তাহলে আমরা সহজেই নেগেটিভ কাজগুলো থেকে দূরে থাকতে পারবো। নেগেটিভ চিন্তাভাবনা আমাদের মনের সাথে শরীরে এফেক্ট করে আমাদের সব এনার্জি লস হয়ে যায় কোনোকিছু ভালোলাগেনা,,,কোনো কাজ করতে ভালো লাগেনা অলসতা গ্রাস করে। তাই নিজেকে active রাখার জন্য আমাদের প্রত্যেকের কিন্তু একটা নির্দিষ্ট daily routine থাকা প্রয়োজন। আমাদেরকে সফল হওয়ার চিন্তাভাবনা করতে হবে। আমাদের সকলেরই জীবনে কোনো না কোনো লক্ষ্য আছে সেটা পজিটিভ হতে পারে আবার নেগেটিভ,,,।অবশ্যই আমাদেরকে একটা নির্দিষ্ট পজিটিভ লক্ষ্য বানাতে হবে যা আমাদেরকে জীবনে সফল হতে সাহায্য করবে। আপনি যখন জীবনে সফল হওয়ার উপায় খুঁজবে তখনই আপনার মধ্যে পজিটিভ এনার্জি কাজ করবে পজিটিভ চিন্তাভাবনা আসবে। আপনি আপনার মাইন্ড কে যেটা করতে বলবেন তখন সে সেটাই করবে। যতক্ষণ না লক্ষ্য পূরণ হচ্ছে ততক্ষণ পর্যন্ত আপনাকে আপনার লক্ষ্যে স্থির থাকতে হবে,,,। সফলতা এমনি এমনি আসেনা সফলতার সাথে ব্যার্থতার ও গল্পো থাকে তাই ব্যর্থ হয়ে ভেঙ্গে পড়লে চলবেনা চেষ্টা করে যেতে হবে আর নিজের মাইন্ড কে বলতে হবে হা আমি ঠিকই পারবো,,,আগের বারে নিশ্চই আমার কোনো ভুল হয়েছিল তাই আমি ব্যর্থ হয়েছি but next time আমি আর সেই ভুল করবোনা তাহলে আমি ঠিকই সফল হবো আর আমাকে সফল হতেই হবে। Thank you।