Miről szól ez az epizód?

Ebben a részben Viktorral és Szilárddal a triggerek világában merülünk el. Folytatva az előző epizódok motivációról és képességről szóló beszélgetéseit, most azt vizsgáljuk, hogy miért elengedhetetlen egy kiváltó ok ahhoz, hogy a szokásaink valóban működjenek.

BJ Fogg viselkedésmodellje alapján megkülönböztetjük a személyes, környezeti és cselekvő triggerek szerepét, és arról beszélünk, hogy miért sokkal hatékonyabb egy meglévő szokáshoz „horgonyozni” az újat, mint csupán emlékeztetőkre vagy motivációra hagyatkozni.

Az epizódban többek között szó lesz arról:

- Miért nem jön létre semmilyen viselkedés trigger nélkül?

- Mit jelent a személyes, környezeti és cselekvő trigger a mindennapokban?

- Hogyan vezethet a túl sok inger trigger-fáradtsághoz?

- Miért működik jobban a horgonytechnika, mint a posztitek és telefonos értesítők?

- Hogyan érdemes új szokásokat a megfelelő helyhez és gyakorisághoz kötni?

- Miért fontos, hogy kísérletezzünk és engedjük a szokásainkat csiszolódni?

Gyakorlati tippek a hallgatóknak:

- Találj olyan meglévő szokást, amihez könnyen hozzákötheted az újat – ez lesz a horgonyod.

- Ne terheld túl magad környezeti triggerek sokaságával, inkább válassz néhány jól működőt.

- Legyen a kiváltó konkrét és pontos, ne túl általános („amikor hazaérek” helyett „amikor leteszem a hátizsákomat a padra”).

- Tekintsd az új szokás bevezetését kísérletezésnek – az első verzió nem biztos, hogy tökéletes, de idővel finomítható.

Ne feledd: értékeld öt csillaggal a műsort, hogy mások is könnyebben rátaláljanak! 🌟