Miről szól ez az epizód?

Ebben a részben Viktorral a szokásalakítás egyik legfontosabb tényezőjét, a képességet vettük górcső alá. Folytatva az előző epizódok motivációról és apró szokásokról szóló beszélgetéseit, most arról beszélünk, hogyan lehet egy új szokást annyira leegyszerűsíteni, hogy az már szinte nevetségesen könnyű legyen.

Megvizsgáljuk BJ. Fogg viselkedésmodelljét és annak gyakorlati alkalmazását: miért bukunk el gyakran a „mindent vagy semmit” hozzáállással, és hogyan segíthet a képességlánc módszere abban, hogy kitartóbbak és következetesebbek legyünk.

Az epizódban többek között szó lesz arról:

- Miért nem elég a motiváció a szokások kialakításához?

- Hogyan működik a képességlánc (idő, pénz, fizikai befektetés, agymunka, rutin)?

- Mit tehetünk, ha egy viselkedés még mindig túl nehéznek tűnik?

- Konkrét példák a mindennapokból: fogyókúra, sport, olvasás, fogselymezés.

- Hogyan segíthetünk nemcsak magunknak, hanem a gyerekeinknek és másoknak is új szokásokat kialakítani?

- Miért fontos, hogy ne emeljük túl korán a lécet, és hogyan növeljük fokozatosan a terhelést?

Gyakorlati tippek a hallgatóknak:

- Tedd a szokásaidat apróvá, sőt nevetségesen egyszerűvé az elején.

- Kérdezd meg magadtól: „Mi nehezíti meg ennek a viselkedésnek a végrehajtását?”

- Ha elakadsz, vizsgáld meg: készséget kell fejlesztened, eszközt kell beszerezned, vagy tovább kell apróznod a célt?

- Alakítsd ki a rutint, és csak utána növeld lépésről lépésre a kihívást.

Ne feledd: értékeld öt csillaggal a műsort, hogy mások is könnyebben rátaláljanak! 🌟