你有冇試過因為「未知」而焦慮到失眠?原來85%嘅焦慮都係自己嚇自己!😱
🎧 今集同你拆解:
▫️「I人」唔鍾意社交 = 社交焦慮?
▫️ 「焦慮急救包」
✨ 焦慮日記:寫低驚嘅事 ➜ 用時間證實多數唔會發生
✨ 478呼吸法:即刻逃離焦慮風暴
✨ 身體掃描:捉出匿藏嘅焦慮部位 一覺瞓天光
✨ 「情緒書包」整理術 :教你將沉重情緒逐件放手 ,使人生行得輕盈自在~