Simple step-by-step guide — Cinnamon Water with 5 nutrition boosts (Short, easy — English + Bengali mix) Basic Cinnamon Water (base recipe)
- Take 1 cup (250 ml) water — ১ কাপ (২৫০ মি.লি.) পানি নিন।
- Add 1 small cinnamon stick or ½ tsp ground cinnamon — ১ লম্বা দারুচিনি বা ½ চা-চামচ গুঁড়া দারুচিনি দিন।
- Boil water with cinnamon for 5–7 minutes, then turn off and let it steep 5 minutes — ৫–৭ মিনিট ফুটান, তারপর ৫ মিনিট ঢেকে রাখতে দিন।
- Strain and drink warm or at room temperature — ছেঁকে নিন, গরম বা রুম-টেম্পারেচারে পান করুন।
1) Lemon + Cinnamon (Detox & vitamin C) Steps:
- Make basic cinnamon water. — বেসিক দারুচিনি পানি বানান।
- Add juice of ½ lemon (fresh) just before drinking — পান করার ঠিক আগে আধা লেবুর রস যোগ করুন।
- Stir and drink on empty stomach or with breakfast. — খালি পেটে বা ব্রেকফাস্টের সঙ্গে পান করুন।
Quick benefit line: Lemon gives vitamin C and boosts antioxidants; cinnamon helps blood sugar control. — লেবু ভিটামিন C দেয়, অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট বাড়ায়; দারুচিনি ব্লাড সুগার কন্ট্রোলে সহায়তা করতে পারে।
2) Honey + Cinnamon (Soothing & immunity) Steps:
- Let hot cinnamon water cool a bit (to warm, not boiling). — দারুচিনি পানি একটু ঠাণ্ডা করে নিন (গরম থেকে হালকা গরম)।
- Stir in 1 tsp honey (do NOT add to boiling water). — ১ চা-চামচ মধু মেশান (সোজা ফোটানো পানিতে না)।
- Drink for sore throat or as a morning tonic. — গলা ব্যথা বা সকাল টনিক হিসেবে পান করুন।
Note: If diabetic, check with doctor before using honey. — ডায়াবেটিস থাকলে মধু ব্যবহারের আগে ডাক্তারের পরামর্শ নিন।
3) Ginger + Cinnamon (Digestion & warmth) Steps:
- Add 1-inch slice fresh ginger (or ½ tsp grated) with cinnamon while boiling. — দারুচিনির সঙ্গে ১ ইঞ্চি আদা কুঁচি বা ½ চা-চামচ আদা মিশিয়ে ফুটান।
- Boil 7–10 minutes, strain, drink warm. — ৭–১০ মিনিট ফুটিয়ে ছেঁকে গরমেই পান করুন।
Benefit: Good for bloating, digestion and immunity. — পেট ফুসফুস কমাতে, পাচনতন্ত্র ও ইমিউনিটি বাড়াতে সহায়ক।
4) Turmeric + Cinnamon (Anti-inflammatory boost) Steps:
- Add ¼ tsp turmeric powder to cinnamon water while boiling. — দারুচিনি পানিতে ¼ চা-চামচ হলুদ যোগ করে ফুটান।
- Add a pinch of black pepper (helps turmeric absorb). — হালকা কাঁচা মরিচের গুঁড়া (কালো গোলমরিচ) এক চিমটি দিন — হলুদের শোষণ বাড়ে।
- Boil 5–7 minutes, strain, drink. — ৫–৭ মিনিট ফুটিয়ে ছেঁকে পান করুন।
Note: Turmeric may interact with blood-thinning medicines — ওষুধ নিলে আগে ডাক্তারের পরামর্শ নিন।
5) Chia Seeds + Cinnamon (Fiber & omega-3) Steps:
- Prepare cinnamon water and let it cool to room temperature. — দারুচিনি পানি বানিয়ে রুম-টেম্পারেচারে ঠাণ্ডা করুন।
- Add 1 tablespoon chia seeds, stir, wait 10–15 minutes until gel forms. — ১ টেবিলচামচ চিয়া বীজ দিয়ে ভাল করে নেড়ে ১০–১৫ মিনিট রেখে দিন, জেল তৈরি হবে।
- Drink as a filling, fiber-rich drink (great for mornings). — ভোরে খাবারসঙ্গে বা দুপুরের আগে পেট ভর্তি রাখার জন্য পান করুন।
Tip: Use within a few hours; chia swells and thickens. — কয়েক ঘণ্টার মধ্যে খেয়ে ফেলুন; চিয়া বীজ ঘন হয়। Quick dos & don’ts (সতর্কতা)
- Prefer Ceylon (true) cinnamon if possible — কোকোনাসের বদলে সিলন দারুচিনি ভালো হলে ব্যবহার করুন (coumarin কম)।
- Don’t add honey to boiling water — মধু ফুটন্ত পানিতে দেবেন না।
- Limit to 1 cup a day for regular use; more can be occasional — সাধারণত দিনে ১ কাপ ভালো; বেশি নিয়মিত করলে সাবধান।
- If you are pregnant, breastfeeding, on prescription medicine (esp. diabetes or blood thinners), or have liver issues — consult doctor first. — গর্ভাবস্থা, ওষুধ, লিভার সমস্যা থাকলে আগে ডাক্তারের কথা শুনুন।
- Allergies: If you feel rash, heartburn, nausea or dizziness, stop and seek advice. — এলার্জি হলে থামান ও ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন।
Short summary (এক লাইন) Make plain cinnamon water, then boost it with lemon, honey (after cooling), ginger, turmeric (+ black pepper), or...
