Dans ce quatrième épisode d'Iron Mind, nous abordons un sujet crucial pour votre progression : les semaines de récupération.

Nous vous expliquons pourquoi, après plusieurs semaines d'entraînement intensif, il est essentiel de lever le pied. Comme Jérome l'a vécu cette semaine, c'est souvent frustrant de réduire son volume d'entraînement quand on voit ses amis continuer à fond.

Mais nous insistons sur l'importance de faire confiance au plan et de comprendre que cette récupération est indispensable pour permettre au corps de se régénérer.

Nous vous détaillons les différences entre charge fonctionnelle (qui permet la progression), charge non-fonctionnelle (qui dépasse vos capacités de récupération) et le redoutable surentraînement.

Ce dernier, véritable burnout physique et psychologique, ne se soigne que par le repos.

Vous découvrirez également les deux piliers fondamentaux de la récupération - le sommeil et l'alimentation - sans lesquels aucune méthode accessoire (bottes de compression, électrostimulation, etc.) ne peut être vraiment efficace.

Enfin, nous vous parlons de l'affûtage, cette période stratégique avant compétition où l'on réduit le volume tout en gardant un peu d'intensité pour rester performant le jour J.

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