Dans cet épisode, découvez le début de l'entrainement et un focus sur la vitesse critique.

Vous trouvez ci-dessous un lien pour calculer votre vitesse critique :

https://www.remirivet.com/company/vcritique

Ci-dessous la séance test de vitesse critique :

Échauffement

• 30 minutes à allure légère (Zone 1)

• 9 minutes à très haute intensité (Zone 5)

• Objectif : DONNER LE MAXIMUM pour obtenir la meilleure vitesse moyenne possible

• 20 minutes à allure légère (Zone 1)

• Allure de récupération au choix

• 3 minutes à très haute intensité (Zone 5)

• Objectif : DONNER LE MAXIMUM

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