# Podcast Show Notes

## Die Oxygen Advantage für Sänger - Meine Transformation durch besseres Atmen

**Warum weniger atmen mehr Leistung bedeutet**

Was als Neugier durch Rickson Gracies Buch “Breathe” begann, wurde zu einer kompletten Transformation meines Gesangs, Schlafs und meiner Gesundheit. In dieser Folge teile ich meine Erfahrungen mit der Oxygen Advantage Methode - und warum ich 30 Tage lang meinen Mund nachts zugeklebt habe.

### Das erfährst du in dieser Folge:

🎵 **Warum mehr Luft tatsächlich weniger Sauerstoff bedeutet** - Die kontraintuitive Wissenschaft hinter der Oxygen Advantage

🎵 **Wie chronisches Überatmen deinen Gesang sabotiert** - und warum die meisten Sänger unbewusst ihre eigene Leistung begrenzen

🎵 **Das Mundtape-Experiment** - Was 30 Tage Nasenatmung in der Nacht mit meiner Stimme und meinem Schlaf gemacht haben

🎵 **Konkrete Atemtechniken für Sänger** - Der BOLT-Test, die 4-7-8-Methode und mehr

🎵 **Vom Lampenfieber zur Bühnenpräsenz** - Wie effizientes Atmen meine Auftrittsangst eliminierte

🎵 **Gesundheitsvorteile beyond Gesang** - Besserer Schlaf, mehr Energie, schärferer Fokus

### Key Takeaways:

• CO2 ist nicht nur Abfall - es ist der Schlüssel zur Sauerstofffreisetzung

• Kleine, effiziente Atemzüge schlagen große, verzweifelte Luftschnapper

• Nasenatmung ist ein Game-Changer für Sänger und Alltag

• Bessere Atmung = weniger Stress = bessere Performance

**Erwähnte Bücher:**

- “Breathe” von Rickson Gracie

- “The Oxygen Advantage” von Patrick McKeown

**⚠️ Wichtiger Hinweis:** Konsultiere einen Arzt, bevor du Mundtaping ausprobierst, besonders bei Schlafapnoe oder Atembeschwerden.

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