On le sait. Dormir, c’est essentiel. Mais entre les nuits trop courtes, le stress et les réveils sans repos, difficile de faire du sommeil un vrai allié.
Dans cet épisode, on explore en profondeur ce qui se joue pendant nos nuits – et pourquoi c’est loin d’être un simple moment de pause. Parce que oui, bien dormir, ça s’apprend.
Aurore Figuière, spécialiste du sommeil et de la régulation mentale depuis plus de 14 ans, nous explique en détails tout ce qu’il y a savoir : chronotypes, dette de sommeil, rôle du sommeil sur notre corps et notre esprit…
Aurore partage son parcours de vie marquant, son burn-out en sortie de gendarmerie, et comment la sophrologie puis le coaching l'ont conduite à se reconstruire – pour mieux accompagner aujourd’hui celles et ceux qui veulent entreprendre sans s’épuiser.
Pour vous repérer dans cette deuxième partie d'épisode :
(00:00) : Introduction
(02:02) : Les siestes : bonne ou mauvaise idée ?
(12:20) : Adapter sa vie sociale et familiale à son rythme de sommeil
(17:00) : Sommeil & alcool : bonne ou mauvaise idée ?
(20:48) : Focus sur l’accompagnement d’Aurore “Comment rayonner sans se cramer ?”
(35:15) : Derniers conseils avant de partir (dormir)
(40:31) : A faire ou à fuir
Pour retrouver Aurore :
Les conseils lectures d’Aurore :
The Sleep Revolution, Ariana Huffington
The power of when, Michael Breus
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