Et si nos addictions n’étaient pas des faiblesses, mais des tentatives de régulation émotionnelle ? Dans cet épisode, Geoffrey Kretz, fondateur des applications Kwit et Sobero, partage son parcours et sa réflexion sur la dépendance sous toutes ses formes : tabac, alcool, performance, etc.
Ancien fumeur, il raconte comment une simple phrase de sa fille a bouleversé sa vision du sujet, jusqu’à en faire sa mission : aider chacun à se libérer de ses vieux schémas d’addiction.
À travers son expérience et ses recherches, Geoffrey nous aide à comprendre les mécanismes de l’addiction, le rôle de la dopamine, du plaisir, et surtout comment retrouver un rapport apaisé à soi.
Une discussion passionnante et riche en apprentissages !
📍 Pour vous repérer dans l’épisode :
(00:00) Introduction et présentation de Geoffrey
(02:28) À faire ou à fuir
(03:59) Parcours de Geoffrey : comment il a créé Kwit
(11:53) Succès d’une app gamifiée et leçons d’entrepreneuriat
(17:18) Plus grandes leçons apprises chez Kwit et rêve d’enfant
(20:01) Comprendre l'addiction et ses mécanismes
(25:26) L'histoire de la cigarette et son impact sociétal
(27:35) Les différents niveaux de dépendance et leurs conséquences
(34:24) L'alcool : une addiction socialement acceptée et comment Sobero est né
(43:16) Conséquences de la consommation d'alcool et de cigarette
(56:27) Les dangers de la vape
(01:02:01) Sevrage : bénéfices et effets indésirables
(01:08:28) Conseils pour arrêter de fumer et groupes de soutien
(01:20:12) Les risques de commencer à consommer jeune
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📒 Ressources mentionnées dans l’épisode :
Application Kwit (arrêt du tabac) : https://kwit.app/fr
App Sobero (arrêt de l’alcool) : https://fr.sobero.app/
Anne Lembke - Dopamine Nation
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🔎 Pour retrouver Geoffrey Kretz :
Sur LinkedIn : https://www.linkedin.com/in/geoffreykretz/
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Let’s build the future together 🏔️
Isabelle Carpentier a commencé sa carrière en entreprise avant de devenir chanteuse de jazz. Confrontée au trac, au stress de la scène et au syndrome de l’imposteur, elle s’est formée à la gestion du stress et des émotions, devenant ensuite coach et formatrice.
Dans cet épisode, elle explique notamment :
Ce qu’est le stress concrètement et à quoi il sert
La différence entre bon stress et stress chronique
L’importance de réentraîner son système nerveux pour mieux réagir à l’imprévu
Des outils pour mieux gérer son stress : respiration, mouvement, etc.
Un épisode riche en solutions concrètes pour mieux comprendre son stress, en faire un allié, et reprendre le contrôle sur ses émotions plutôt que de les subir.
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📍 Pour vous repérer dans l’épisode :
(00:00) Introduction et présentation d'Isabelle
(03:22) À faire ou à fuir
(08:49) Parcours d’Isabelle
(15:49) Définition du stress
(23:30) Plusieurs types de stress
(26:26) Comprendre le stress et ses déclencheurs
(31:04) Anxiété vs. stress : différences
(33:25) Stratégies pour gérer le stress
(47:08) Derniers conseils pour changer notre rapport au stress
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📒 Ressources mentionnées dans l’épisode :
Hans Selye, physiologiste canadien qui introduit le concept de stress au 20ème siècle
Amy Cuddy : Power Pose (TED Talk & livre Presence)
Pascal Reinhardt & Bruno Adler - Apprivoiser son stress et en faire un allié (Cro-Magnon et Einstein)
Viktor Frankl : « Entre le stimulus et la réponse, il y a un espace. Dans cet espace réside notre pouvoir de choisir notre réponse. » (dans son livre Man’s Search for Meaning)
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🔎 Pour retrouver Isabelle Carpentier :
Sur LinkedIn
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Let’s build the future together 🏔️
Katy Bettach est coach et formatrice en entreprise, passionnée par l’intelligence relationnelle. Après 15 ans dans la finance, Katy s’est reconvertie pour accompagner managers et équipes grâce aux outils issus du théâtre d’impro et des sciences du comportement.
Elle nous parle notamment de :
La différence entre un désaccord sain et un conflit lié à des blessures
Le triangle de Cartman et les “transactions cachées” qui alimentent les tensions
L’importance de dissocier désaccord et remise en question personnelle
Des outils concrets pour une meilleure communication
L’idée que gérer un conflit, ce n’est pas « gagner », mais préserver le lien
Un épisode riche en solutions pragmatiques pour améliorer sa relation avec les autres et apprendre à transformer les tensions en opportunités de coopération et d’évolution ensemble.
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📍 Pour vous repérer dans l’épisode :
(00:00) Retrouvailles et Présentation de Katy Bettach
(02:45) À faire ou à fuir
(06:17) Parcours de Katy
(10:05) Conviction qui guide Katy au quotidien
(14:32) Identifier l'origine d'un conflit
(28:42) Gestion du conflit : dire les choses le plus tôt possible
(33:24) Faire un pas vers l'autre
(37:44) Remplacer "oui mais" par "oui et"
(41:07) Dissocier le sujet de désaccord et valeur de la personne
(44:48) Techniques pour désamorcer les conflits
(48:16) Récap de l’échange
(51:11) Tester et apprendre
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📒 Ressources mentionnées dans l’épisode :
Eric Berne - Mon enfance à Montréal
Jeanne Benameur - La patience des traces
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🔎 Pour retrouver Katy Bettach :
Le site web de Katy : https://www.nookandbubbles.com/
Katy sur LinkedIn : https://www.linkedin.com/in/katy-bettach-montecatine-69822120/?originalSubdomain=fr
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Let’s build the future together 🏔️
Alice Vivian retrace son parcours inspirant : après 10 ans dans la communication, elle vit une crise de sens et part un an seule autour du monde pour découvrir des projets d’innovation sociale.
En Inde, le yoga devient pour elle une révélation et une voie de guérison. De retour à Paris, elle rejoint l’Institut des Futurs Souhaitables (IFS) tout en enseignant le yoga, avant de créer Mojom, sa méthode de libération au service du bien-être et du changement.
Alice explique pourquoi se reconnecter au corps est essentiel pour éviter l’épuisement et trouver sa juste place.
Elle nous parle aussi de :
Son livre Et si le corps était la clé ?
Les leçons qu’elle a apprises en voyageant
Ses 3 plus grands enseignements dans l’entrepreneuriat
Ses retraites de décélération pour aider chacun à ralentir et remettre du sens
Créer ses rituels, ou l’art de la discipline joyeuse
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📍 Pour vous repérer dans l’épisode :
(00:00) Introduction et Présentation d'Alice Vivian
(02:10) Le parcours d’Alice Vivian
(10:44) Voyage : pourquoi Alice a orienté son voyage autour de l’innovation sociale
(14:56) Retour à Paris après 1 an de voyage
(18:29) Réflexions sur la vie d’Alice Faure en Suède
(20:04) Les leçons qu’Alice a apprises en voyageant
(26:20) De salariat à l'entrepreneuriat (IFS, Mojom)
(30:43) Évolution des offres : qu’est-ce qui m’apporte de la joie ?
(35:22) Les 3 plus grands apprentissages de la vie d'entrepreneure d’Alice
(45:11) L'écriture d'un livre : un voyage personnel
(56:32) Retraites de décélération : une approche holistique
(01:00:47) Rituels et équilibre : l’art de la discipline joyeuse
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📒 Ressources mentionnées dans l’épisode :
Alice Vivian sur Instagram : https://www.instagram.com/mojom.fr/
Site web de Mojom : https://mojom.fr/
Et si le corps était la clé (livre) : https://mojom.fr/et-si-le-corps-etait-la-cle-2/
Deceleration Camp octobre 2025 : https://mojom.fr/espace-particulier/deceleration-camp/
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Let’s build the future together 🏔️
Olivia Lamorlette accompagne celles et ceux qui veulent changer de cap, en tant que formatrice et facilitatrice. Ce qui l’anime, c’est de renouer les liens qui nous unissent : à soi, aux autres et au vivant. Comédienne et metteure en scène, elle crée aussi des spectacles collectifs.
Dans cet épisode, Olivia raconte comment elle a relié la biologie au théâtre, en passant par l’apprentissage d’outils comme la communication non-violente ou l’analyse transactionnelle.
🎙️ Ce que vous allez découvrir :
Les 4 étapes du processus du Travail qui Relie
Les travaux de Joanna Macy et l’Écologie Profonde
L’importance du cadre pour libérer la puissance d’un groupe
Réflexions sur notre rapport à la souffrance du monde
Comment débloquer la force transformatrice du collectif
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📍 Pour vous repérer dans l’épisode :
(00:00) Introduction
(02:29) À faire / à fuir
(06:44) Le parcours d’Olivia : vers le Travail qui Relie
(14:52) Développer d’abord l’individu ou le collectif ?
(17:22) La grande conviction qui guide Olivia au quotidien
(19:08) Être bien seul·e d’abord : vrai besoin ou injonction ?
(23:57) Dynamiques relationnelles au sein d’un groupe
(27:46) Poser le bon cadre pour qu'un groupe fonctionne bien
(31:29) Faire part de ses émotions vs. partager son intimité
(38:46) Le Travail qui Relie et l’Écologie Profonde par Joanna Macy
(45:36) Pourquoi sommes-nous indifférents face à la souffrance du monde ?
(51:56) 1ère étape : s’enraciner dans la gratitude
(01:00:21) 2ème étape : honorer nos douleurs pour le monde
(01:04:18) 3ème étape : changer de regard sur le monde
(01:06:30) 4ème étape : faire le premier petit pas
(01:07:55) Stages d’Olivia sur le Travail qui Relie + conclusion
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📒 Ressources mentionnées dans l’épisode :
📒 Joanna Macy - L'espérance en mouvement
📒 Joanna Macy - Ecopsychologie pratique et rituels pour la Terre
📒 Thomas d’Ansembourg - Ne soyez pas gentil, soyez vrai
Personnalités citées :
👤 Joanna Macy, figure centrale du Travail qui relie (décédée en 2023)
👤 Arne Næss, philosophe norvégien, fondateur de la pensée de l’écologie profonde.
Prochain stage d’Olivia : du 9 au 12 octobre à Plouay (56 - Bretagne)
🌐 Lien d’inscription : https://travailquirelie.fr/
🌐 Ateliers de Travail qui Relie (France) : http://ateliersdetravailquirelie.net
🌐 Ateliers de Travail qui Relie (Monde) : https://workthatreconnects.org/
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Let’s build the future together 🏔️
Nadège Arnaud est massothérapeute, éducatrice somatique, formatrice et accompagnante. Elle m'a accueillie dans sa Maison Sensorielle dans le Beaujolais pour une interview passionnante.
Cette conversation se découpe en 2 chapitres : Corps et Esprit puis Maternité.
🎙️ Ce que vous allez découvrir :
Nos nœuds émotionnels et comment s’en défaire
Comment se reconnecter à nos sensations : exercices concrets
Ce qu’un enfant nous enseigne sur la vie
Arrêter la course à la dernière méthode à la mode
L’importance d’accepter toutes les parts de soi
Nadège nous invite à revenir à l'essentiel à travers les sensations corporelles, à s’autoriser à faire ce qui nous fait du bien.
——
📍 Pour vous repérer dans l’épisode :
(00:00) Introduction et présentation de Nadège
(01:49) Somatisation : comment réconcilier corps et esprit
(07:00) Il y a trauma quand il y a du trop
(11:30) Système nerveux et nœuds émotionnels
(19:02) 2 pratiques pour se reconnecter à ses sensations
(23:36) Introspection : accepter toutes les parts de soi
(27:32) Ce que Nadège a appris en devenant mère
(34:06) Déconstruire l'image de la mère parfaite
(38:23) S'autoriser à s'absenter et à déléguer
(40:33) 1 défi pour décharger l’émotion
(48:54) 1 défi pour se sentir mieux là maintenant
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🔎 Pour retrouver Nadège :
🟦 Instagram : https://www.instagram.com/la_maison_sensorielle/
🌐 Site web : https://nadegearnaud.fr/
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Melvin Duveau est un entrepreneur multi-facettes : cofondateur de FEMCA (plateforme d'apprentissage en finances personnelles pour les femmes), il est aussi co-auteur du livre "Développez vos super-pouvoirs financiers" de la newsletter Préambule, qui démocratise l’usage des agents IA pour les entrepreneurs et les dirigeants.
Avec un parcours marqué par la quête de performance, Melvin a appris à transformer l'intensité en ressource, cherchant un sens profond dans chacune de ses initiatives.
Dans cet épisode, Melvin nous parle de son évolution, des leçons tirées de ses expériences les plus intenses et nous partage comment il a appris à écouter son corps et ses aspirations pour une vie plus alignée.
🎙️ Ce que vous allez découvrir :
Comment passer d'une recherche toxique de performance à un épanouissement conscient
L'importance de l'équilibre de vie pour les entrepreneurs
Pourquoi le sport, même intense, peut devenir un puissant outil de ressourcement
La différence entre être orienté résultat et aimer le chemin
Comment faire des choix comme son lieu de vie qui soutiennent son projet professionnel
Melvin partage sa vision de l'entrepreneuriat et du bien-être, qui questionne des schémas établis et prône l'audace de construire une vie qui fait sens.
📍 Pour vous repérer dans l’épisode :
(00:00) Introduction et programme
(02:38) Comment Melvin a cofondé son entreprise FEMCA
(07:12) Premiers investissements financiers
(11:43) Leçons apprises de l'investissement et de la crypto
(17:30) Classe prépa et changement de paradigme
(25:54) Sprint et déséquilibre : jusqu’où aller pour performer ?
(32:48) Sport : ce que ça a apporté dans la vie de Melvin
(40:16) Sport et entrepreneuriat : trouver son propre chemin
(48:22) Définir son ambition : aligner business, sens et utilité
(52:58) Changer de lieu de vie pour se sentir mieux
(57:54) Choix réversibles vs. irréversibles
(01:01:16) Relations sociales à l'étranger : mon expérience à Stockholm
📒 Ressources mentionnées dans l’épisode :
Livre de Melvin Duveau et Hélène Gherbi : “Développez vos super-pouvoirs financiers ! - La finance et l'investissement simples et accessibles à tou.te.s”
Newsletter “Préambule” (agents IA pour entrepreneurs et dirigeants), par Melvin Duveau et Tifany Clémenceau : https://preambule.substack.com/
🔎 Pour retrouver Melvin :
🟦 LinkedIn : https://www.linkedin.com/in/melvinduveau/
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Et si on sortait de l’injonction au bien-être pour vraiment prendre soin de soi ? Et si on revenait au corps quand le mental tourne en boucle ? Et si on apprenait à trouver son propre rythme dans un système qui nous épuise, surtout quand on entreprend ?
Loan Cong est facilitatrice, enseignante en méditation et travaille depuis plusieurs années chez MakeSense. Elle s’adresse en particulier aux acteurs de l’économie sociale et solidaire.
Dans cet épisode, elle nous parle de santé mentale, d’injonctions au bien-être, de pression systémique et de la difficulté de vraiment prendre soin de soi.
🎙️ Ce que vous allez découvrir :
Pourquoi les entrepreneur·euses à impact sont plus exposé·es à l’épuisement
Ce qu’on appelle le “burn-out du développement personnel”
Comment sortir de l’hyper-analyse pour revenir à la matière
Pourquoi se reposer peut être inconfortable (paradoxalement)
Comment transformer la culpabilité en responsabilité
Loan nous livre une vision du soin lucide, déculpabilisante et simplement humaine. Pas de recette magique ni d’injonction au calme : juste une invitation à ralentir, à s’écouter… et à inspirer.
————————————
📍 Pour vous repérer dans l’épisode
(00:00) Introduction et programme
(04:16) Présentation de Loan et ses convictions sur notre rapport au soin
(09:37) 3 expériences qui ont forgé Loan sur la santé mentale et physique
(18:52) Santé mentale des entrepreneur·euses et des indépendants
(29:35) Poison de la comparaison et illégitimité à prendre des vacances
(36:35) La culpabilité qui empêche de prendre soin de soi
(42:13) Transformer la culpabilité en responsabilité
(50:59) Ralentir et prendre du plaisir dans la non-productivité
(54:50) L’entourage compte plus qu’on croit
(59:49) Le burn-out du développement personnel
(01:05:10) Être OK avec ses failles et sa médiocrité
(01:07:31) À faire ou à fuir
(01:18:19) Conclusion
————————————
📒 Ressources mentionnées dans l’épisode
Étude incubateur Willa (2024) : https://hellowilla.co/wp-content/uploads/2024/10/Etude-WILLA-sante-mentale-des-entrepreneurs-241011.pdf
Baromètre Ticket for Change (2025) : https://ticketforchange.org/nos-articles/barometre-de-la-sante-mentale-des-dirigeants-a-impact-une-realite-inquietante/
Pète un coup: L'art subtil de lâcher-prise par Marianne Leenart
Entreprendre sans se cramer, à votre santé ! par MakeSense : https://france.makesense.org/entrepreneurs/entreprendre-sans-se-cramer/
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🔎 Pour retrouver Loan :
🟦 LinkedIn : https://www.linkedin.com/in/loancong/
🟪 Instagram : https://www.instagram.com/loan_cong
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Comment faire face au stress, aux émotions envahissantes, au mental qui tourne en boucle… sans forcément partir 10 jours en retraite silencieuse ?
Dans cet épisode, Laure, psychologue clinicienne et instructrice en méditation de pleine conscience, nous partage un regard éclairant et pragmatique sur la méditation, loin des clichés.
Ancienne prof de biologie devenue thérapeute spécialisée en périnatalité, Laure a traversé un burn-out qui l’a poussée à ralentir et à revoir ses priorités.
La méditation de pleine conscience, d’abord pratiquée pour elle-même, est rapidement devenue un outil thérapeutique central dans sa vie professionnelle.
Avec Laure, on parle de :
l'impact réel de la méditation sur notre cerveau, nos émotions et notre santé
la gestion du stress, de la douleur chronique ou des troubles anxieux
comment méditer quand on n’a “pas le temps” ou “trop de pensées”
les freins fréquents et les idées reçues qui empêchent de se lancer
Elle nous explique aussi pourquoi la méditation est un outil laïque, accessible, soutenu par des études scientifiques et adaptable à chacun.
Et en bonus : à la fin de l’épisode, Laure guide une courte méditation pour découvrir concrètement la pratique.
Un épisode à écouter si vous êtes curieux, sceptique, ou simplement à la recherche de plus de sérénité dans votre quotidien.
Pour vous repérer dans l'épisode :
(00:00) : Introduction
(02:16) : Le parcours de Laure et l’arrivée de la médidation dans sa vie
(13:00) : L’histoire de la médidation en pleine conscience
(15:07) : Méditation & gestion des émotions
(26:38) : Les impacts de la médidation sur certaines pathologies et sur la santé globale (physique et mentale)
(34:08) : La méditation en pleine conscience, une pratique mentale ? Pas vraiment
(53:19) : Focus sur les pratiques méditatives
(57:20) : Les principaux freins rencontrés vis à vis de la médidation et comment la médidation peut s’intégrer simplement dans le quotidien
(01:01:16) : Recommandations pour débuter la médidation
(01:04:00) : Méditation guidée par Laure
(01:15:49) : A faire ou à fuir
Pour retrouver Laure :
Les méditations guidées du mercredi matin
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On le sait. Dormir, c’est essentiel. Mais entre les nuits trop courtes, le stress et les réveils sans repos, difficile de faire du sommeil un vrai allié.
Dans cet épisode, on explore en profondeur ce qui se joue pendant nos nuits – et pourquoi c’est loin d’être un simple moment de pause. Parce que oui, bien dormir, ça s’apprend.
Aurore Figuière, spécialiste du sommeil et de la régulation mentale depuis plus de 14 ans, nous explique en détails tout ce qu’il y a savoir : chronotypes, dette de sommeil, rôle du sommeil sur notre corps et notre esprit…
Aurore partage son parcours de vie marquant, son burn-out en sortie de gendarmerie, et comment la sophrologie puis le coaching l'ont conduite à se reconstruire – pour mieux accompagner aujourd’hui celles et ceux qui veulent entreprendre sans s’épuiser.
Pour vous repérer dans l'épisode :
(00:04) : Introduction
(02:10) : Le parcours d’Aurore (ça mérite d’être découvert !)
(14:14) : Le rôle du sommeil sur notre corps et notre esprit
(17:23) : Les conséquences d’un sommeil perturbé
(23:57) : Les chronotypes : comment connaître son rythme naturel
(39:33) : Dette de sommeil, cycles de sommeil, snoozer son réveil… On vous dit tout
(51:49) : Les siestes : bonne ou mauvaise idée ?
(01:02:15) : Adapter sa vie sociale et familiale à son rythme de sommeil
(01:06:56) : Sommeil & alcool : bonne ou mauvaise idée ?
(01:10:43) : Focus sur l’accompagnement d’Aurore “Comment rayonner sans se cramer ?”
(01:25:10) : Derniers conseils avant de partir (dormir)
(01:30:26) : A faire ou à fuir
Pour retrouver Aurore :
Les conseils lectures d’Aurore :
The Sleep Revolution, Ariana Huffington
The power of when, Michael Breus
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On le sait. Dormir, c’est essentiel. Mais entre les nuits trop courtes, le stress et les réveils sans repos, difficile de faire du sommeil un vrai allié.
Dans cet épisode, on explore en profondeur ce qui se joue pendant nos nuits – et pourquoi c’est loin d’être un simple moment de pause. Parce que oui, bien dormir, ça s’apprend.
Aurore Figuière, spécialiste du sommeil et de la régulation mentale depuis plus de 14 ans, nous explique en détails tout ce qu’il y a savoir : chronotypes, dette de sommeil, rôle du sommeil sur notre corps et notre esprit…
Aurore partage son parcours de vie marquant, son burn-out en sortie de gendarmerie, et comment la sophrologie puis le coaching l'ont conduite à se reconstruire – pour mieux accompagner aujourd’hui celles et ceux qui veulent entreprendre sans s’épuiser.
Pour vous repérer dans cette deuxième partie d'épisode :
(00:00) : Introduction
(02:02) : Les siestes : bonne ou mauvaise idée ?
(12:20) : Adapter sa vie sociale et familiale à son rythme de sommeil
(17:00) : Sommeil & alcool : bonne ou mauvaise idée ?
(20:48) : Focus sur l’accompagnement d’Aurore “Comment rayonner sans se cramer ?”
(35:15) : Derniers conseils avant de partir (dormir)
(40:31) : A faire ou à fuir
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Les conseils lectures d’Aurore :
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On le sait. Dormir, c’est essentiel. Mais entre les nuits trop courtes, le stress et les réveils sans repos, difficile de faire du sommeil un vrai allié.
Dans cet épisode, on explore en profondeur ce qui se joue pendant nos nuits – et pourquoi c’est loin d’être un simple moment de pause. Parce que oui, bien dormir, ça s’apprend.
Aurore Figuière, spécialiste du sommeil et de la régulation mentale depuis plus de 14 ans, nous explique en détails tout ce qu’il y a savoir : chronotypes, dette de sommeil, rôle du sommeil sur notre corps et notre esprit…
Aurore partage son parcours de vie marquant, son burn-out en sortie de gendarmerie, et comment la sophrologie puis le coaching l'ont conduite à se reconstruire – pour mieux accompagner aujourd’hui celles et ceux qui veulent entreprendre sans s’épuiser.
Pour vous repérer dans cette première partie :
(00:04) : Introduction
(02:10) : Le parcours d’Aurore (ça mérite d’être découvert !)
(14:14) : Le rôle du sommeil sur notre corps et notre esprit
(17:23) : Les conséquences d’un sommeil perturbé
(23:57) : Les chronotypes : comment connaître son rythme naturel
(39:33) : Dette de sommeil, cycles de sommeil, snoozer son réveil… On vous dit tout
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Les conseils lectures d’Aurore :
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Sébastien, c'est un entrepreneur dans un nouveau genre.
Il a fondé Mapstr il y a 10 ans, une appli mobile qui permet d'enregistrer toutes ses adresses préférées et de les partager avec son entourage (si vous cherchez un resto pour ce soir, vous savez où trouver !).
La spiritualité l'accompagne au quotidien.
Il fait le choix d'entreprendre selon ses règles : pour le chemin, en cultivant son authenticité et en prenant du plaisir.
Je suis ravie de vous inviter à ma discussion avec Sébastien. J'espère qu'elle sera aussi inspirante pour vous qu'elle a été pour moi !
Pour retrouver Sébastien et découvrir Mapstr
Les recommandations de Sébastien
👉🏻 Méditations d’Eckhart Tolle
👉🏻 Livre Nouvelle Terre d’Echkart Tolle
Pour vous repérer dans l'épisode
(00:00) : introduction
(03:33) : L’histoire de Mapstr
(09:42) : “J’étais timide donc ma boîte a démarré timidement”
(13:15) : Les investisseurs qui plantent à la dernière minute : comment la spiritualité a soutenu les coups durs
(22:25) : Apprendre à s’écouter et sortir de la logique “plus je travaille, plus j’aurai des résultats”
(27:07) : Naviguer avec la culpabilité de prendre du temps pour soi
(28:54) : L’entrepreneuriat comme un chemin excitant qu’on choisit
(32:28) : Mettre en place des nouvelles manières de travailler et l’impact de notre environnement de travail sur notre productivité
(39:33) : Garder son authenticité dans un monde entrepreneurial rempli de modèles précis
(45:08) : Comment jouer selon ses propres règles ? (Linkedin, levée de fonds…)
(55:05) : Dernières recommandations et inspirations (lectures, mantras…)
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Let’s build the future 🏔️
Et si nos rêves étaient bien plus que des images étranges au réveil ?
Dans cet épisode, Claire, analyste de rêves et praticienne en thérapies du sommeil, nous ouvre les portes de notre monde nocturne.
De son parcours atypique à la typologie des rêves, en passant par leur impact sur notre cerveau, les techniques pour mieux s’en souvenir et les clés pour les interpréter, chaque chapitre est une plongée dans un univers fascinant… et souvent sous-estimé.
Vous y trouverez des outils concrets pour mieux vous comprendre, stimuler votre créativité et poser des actions justes au quotidien.
Je suis ravie de vous inviter à ma conversation avec Claire !
Pour télécharger la fiche récap de l'épisode, cliquez ici.
Pour vous repérer dans l’épisode :
(00:00) : Introduction
(02:04) : Le parcours de Claire et sa passion pour les rêves et l’absurde
(10:19) : Les différents types de rêves
(12:15) : Comment induire ses rêves
(23:09) : Les rêves prémonitoires
(28:49) : L’impact des rêves sur notre cerveau
(31:04) : Exemples & anecdotes sur les rêves
(34:19) : En tant qu’entrepreneur, pourquoi prêter attention à ses rêves ?
(44:00) : Focus sur les rêves lucides
(48:50) : Comment faire pour s’intéresser à ses rêves ?
(50:27) : Les techniques pour se souvenir de ses rêves
(56:44) : Comment décrypter ses rêves
(01:03:30) : A faire ou à fuir
🔗 Les ressources citées dans l’épisode :
S’éveiller en rêvant - Stephen Laberge
La liste des films autour des rêves : https://www.senscritique.com/liste/films_reves/3455384
Pour retrouver Claire :
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Let’s build the future together 🏔️
Le fameux A faire ou à fuir d’Inspirez ! Pour terminer, je pose à Claire une série de questions sur des croyances populaires liées aux rêves et elle nous répond si c’est à faire… ou à fuir !
Pour télécharger la fiche récap de l'épisode, cliquez ici.
🔗 Les ressources citées dans l’épisode :
S’éveiller en rêvant - Stephen Laberge
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Let’s build the future together 🏔️
Vous aussi vous dîtes « je ne rêve pas » parce que vous ne vous souvenez pas de vos rêves ? Dans cet épisode très concret, Claire vous donne toutes les clés pour reprendre contact avec vos nuits : comment se mettre en condition avant de dormir, tenir un journal de rêves, se poser les bonnes questions au réveil, etc.
Une méthode simple, accessible et adaptée à chacun pour stimuler sa mémoire et commencer à entrevoir la richesse de notre monde rêvé. Les premières étapes simples à mettre en place pour se plonger dans l’analyse de nos rêves !
Pour télécharger la fiche récap de l'épisode, cliquez ici.
🔗 Les ressources citées dans l’épisode :
S’éveiller en rêvant - Stephen Laberge
La liste des films autour des rêves : https://www.senscritique.com/liste/films_reves/3455384
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Let’s build the future together 🏔️
Et si vos rêves étaient un outil pour se sentir mieux dans son quotidien éveillé ? Dans ce troisième épisode, Claire nous partage l’acronyme CIEL pour décrypter les bienfaits des rêves : Consolider la mémoire, Intégrer les apprentissages, Évacuer le stress, Libérer les émotions.
On y parle aussi de créativité : de Dali à Keith Richards, en passant par la machine à coudre, les rêves ont souvent été à l'origine de grandes inventions ou d'inspirations artistiques. Un épisode pour celles et ceux qui veulent mieux comprendre les liens entre monde onirique et productivité.
Pour télécharger la fiche récap de l'épisode, cliquez ici.
🔗 Les ressources citées dans l’épisode :
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Let’s build the future together 🏔️
Quels sont les grands types de rêves ? Pourquoi certains reviennent-ils en boucle ? Que veut dire un rêve lucide ? Et un rêve prémonitoire ? Dans ce deuxième épisode, Claire décrypte les différentes formes de rêves qui habitent nos nuits.
Elle partage aussi des techniques simples pour induire nos rêves. Si vous avez déjà rêvé de perdre vos dents, de voler ou d'oublier un événement important, cet épisode est fait pour vous.
Pour télécharger la fiche récap de l'épisode, cliquez ici.
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Let’s build the future together 🏔️
Dans ce premier épisode, Claire Bordas nous plonge dans son parcours fascinant : de ses rêves d'enfance racontés dans la cour de récré aux ateliers d’analyse de rêves qu’elle anime aujourd’hui.
Elle nous raconte son lien précoce avec le monde onirique, les lectures partagées avec son grand-père, son passage de salariée à entrepreneure, jusqu’à sa reconnection à ses rêves, la place du sport et des voyages dans sa consctruction.
Une introduction inspirante avant de plonger dans notre monde nocturne.
Pour télécharger la fiche récap de l'épisode, cliquez ici.
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Let’s build the future together 🏔️
Offrez-vous 1h pour ralentir.
Cet épisode avec Sarah, c’est une invitation à s’interroger sur
Sarah accompagne les entrepreneurs à reprendre le contrôle de leur temps et de leur énergie.
Dans sa trajectoire, le confinement a été une période salvatrice : plus besoin de répondre à la pression sociale, juste une to-do à faire, selon son rythme.
Petit à petit, elle se ré-approprie son temps, elle reprend conscience de tout ce qu’elle fait par automatisme pour changer ses habitudes.
Rassurez-vous, ça ne se fait pas en claquant des doigts et rien n’est jamais acquis.
Le tout, c’est de commencer quelque part !
Je suis ravie de vous inviter à ma discussion avec Sarah et surtout écrivez-moi vos retours, ils sont précieux et rendent le travail plus agréable !
P.S : Il y a quelques petits soucis de son parfois que je n’ai pas réussi à résoudre au montage, normalement ça ne devrait pas trop gêner votre écoute !
Pour vous repérer dans l’épisode
(00:04) : Introduction
(01:02) : Le parcours de Sarah
(08:46) : Notre rapport au temps
(16:22) : Passer du divertissement au nourrissement
(24:21) : Réintroduire de l’ennui dans sa vie
(38:33) : S’appuyer sur l’Human Design pour comprendre son rythme et développer son business en fonction
(46:05) : Un conseil pour commencer à reprendre du temps pour soi
(50:37) : A faire ou à fuir ?
Pour retrouver Sarah
👉🏼 Lire l’édition “Sortir du divertissement”
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