Hey! Pour ce cinquième épisode j'ai décidé de répondre à une question que l'on m'a posé sur Instagram: Est-ce qu'il faut manger quand on n'a pas faim mais que c'est l'heure de manger? Question que j'ai trouvé intéressante et pour laquelle la réponse est à la fois simple et complexe: ça dépend! Je commence l'épisode en parlant de quelques notions physiologiques que j'ai trouvé pertinentes d'aborder pour avoir une notion de certains mécanismes biologiques qui influencent nos prises alimentaires. J'ai ensuite questionné l'idée qu'il y aurait des "horaires de repas" malgré le fait que j'ai expliqué qu'il pouvait être pertinent d'avoir une certaine "structure" et régularité dans son alimentation. J'ai mis en avant l'intérêt de parvenir à discerner ses sensations de faim et de satiété ainsi que ses envies, quand bien même je ne pense pas qu'il faille nécessairement les écouter. Pour prendre des décisions, ne faut-il pas se questionner? J'ai donc donné quelques pistes de questionnements potentiels qui pourraient aider quand il s'agit de savoir si l'on "devrait manger ou non". De façon importante, si l'on a passé un bout de temps à se fier quasi-exclusivement à des indicateurs externes (règles alimentaires, macros...) pour faire nos choix alimentaires, il faudra sans doute passer par un ré-apprentissage pour parvenir à retrouver une certaine confiance en sa capacité de faire des choix. Last but not least, c'est en prenant des décisions, en se "trompant", en ajustant, en apprenant de ces "erreurs"... que l'on progresse!