Memiliki latar belakang sebagai lulusan arsitek lalu menjadi orang Indonesia pertama yang menerima sertifikasi internasional sebagai guru Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) dari Faculty of Medicine, University of California (UC) San Diego, United States. Selain itu, ia juga merupakan bagian dari tim guru mindfulness pertama di Indonesia, di mana semua anggotanya memiliki sertifikat internasional dalam Mindfulness-Based Cognitive Therapy for Depression (MBCT-D) dari Faculty of Psychiatry, Oxford University, England. Di episode ke-3 pada part 1 ini Hendrick akan membahas penyebab rasa cemas dan pentingnya menerapkan mindfulness di umur 20-an. Timestamp: 00:00 Highlight 00:42 What is In Our Twenties? 02:25 Introduction Hendrick Tanuwidjaja 06:40 Based on Riset: Ketakutan Terbesar Manusia itu Mati 09:30 Apakah Anxiety Bisa disembuhkan? 10:50 Apa itu Mindfulness? 16:05 Study Case: Tentang Ancaman Dulu vs Sekarang 18:05 Mencemaskan Kecemasan 20:15 Semua Manusia Pasti akan Mengalami Trauma 23:15 Penelitan: Rata-rata Emosi itu Waktunya Cuma 90 detik 25:28 Berbagai Macam Teknik Healing 28:10 Study Case: Lintah Psikoterapi vs Mindfulness 30:28 Kebiasan Sehari-hari Menentukan Kualitas Tidur 36:14 Tips Agar Tidur Cepat tanpa Distraksi & Overthinking 40:10 Biasanya Orang yang Susah Tidur, Kurang Juga di Kasih Sayang 42:48 Kecemasan Karena Politik di Kantor 43:30 Penyebab Insomnia 44:30 Dampak Mengkonsumsi Melatonin ---- In Our Twenties adalah sahabat yang dapat menjadi sebuah pengingat, harapan, serta dukungan untuk menemani perjalanan para dewasa muda melalui fase usia 20-an yang penuh tantangan dan transformasi. ---- Follow the updates on: In Our Twenties 👉 https://www.instagram.com/inourtwenties.id/ Jihan Amirah 👉 https://www.instagram.com/jihanamiraah/ Rafiz Ari 👉 https://www.instagram.com/rafizari/ #InOurTwenties __ Navigating life in our twenties, one step at a time.