Hi, I’m Zhiwei — a neuroscientist, certified Feldenkrais practitioner, and a curious mover now living in Bali.
Alex Greene was my peer during the Feldenkrais teacher training in North America, and he’s a true polymath in the world of somatic work — with over 20 years of hands-on experience.
He began as a Rolf Structural Integration practitioner, skilled at using manual techniques to reorganize tension patterns in the body.
He also specializes in trauma release and emotional regulation, and is now one of the key international educators and developers of TRE (Tension & Trauma Release Exercises).
A while ago, after almost one year of our graduation from the Feldenkrais Teacher training, I chatted with Alex.
I was deeply curious about how he integrates the Feldenkrais Method into his somatic practice — and how this integration has reshaped both his approach to helping others and his personal life.
Timestamps：
01:23 — Meet Alex Greene — somatic explorer, trauma specialist, and long-time bodyworker.
06:20 — Beyond the body: emotions, trauma & movement
14:45 — What changed after Feldenkrais
20:25 — Finding joy in small movements
29:09 — When Feldenkrais meets TRE
32:10 — A gentler practitioner, a wiser learner
40:43 — “Love yourself” in a practical way
48:33 — Real talk for bodyworkers
56:35 — Alex’s vision ahead
Hi, I’m Zhiwei — a neuroscientist, certified Feldenkrais practitioner, and a curious mover now living in Bali.
I teach somatic learning in a playful way, both online and offline. Feel free to come explore with me. ❤️
Learn more about Alex Greene: https://www.redbeardsomatictherapy.com/
Find me at:
https://www.movefreeli.org/Music: generated from Suno
Edit / Text: kk
费登奎斯这个我看起来非常有益又有趣的练习，对很多初学者来说却非常困惑，搞不清楚我们在干嘛。然而我发现有一个人群非常容易接受费登奎斯的练习，并快速受益，那就是一些有正念冥想练习经历的人。这两个练习背后有什么想通之处吗？
今天这集节目，邀请到了正念老师也是费登爱好者，采绿，来碰撞一下这两种不同的觉察练习背后的异同。
📝本期播客你将会听到：
06:03 正念里没有对与错，没有评判，不会觉得自己糟糕
12:30 “胆小”的正念练习者：练习之前弄清正念最坏能坏到哪
19:45 正念其实是逃无可逃的选择
23:25 费登奎斯对于正念练习者有什么帮助？
31:51 当费登奎斯的「最小用力」原则运用在正念练习中…
42:49 学生唯一能学到就是一位老师的生命状态
48:30 当场展示一个觉察：对语言准确性的极致追求背后是什么？
59:15 我作为费登奎斯老师是怎么看待正念的？
01:03:13 你好，我的老朋友——痛苦
01:15:46 会不会快乐才是不可避免的？
01:25:26 真正的安全感：不受制于任何外部价值评判体系，活出自己的本色
剪辑/shownotes编辑/时间线整理：姜子
（非常感谢！大家在剪辑上有什么反馈欢迎留言分享）
听友的福利时间🎉
「暂停实验室」是目前国内做线上科学正念系统练习（不是那种只提供音频的，而有配套专业支持，能保障练习效果和完成率的），经验最丰富的，也是规模最大的，用户规模达到 10 万人以上。
他们产品研发主创团队都是科班出身，20+ 位临床心理学、脑科学硕博研究员，平均受训和从业经历超过 15 年。
如果你对正念感兴趣，想找一个安全、专业、科学的地方尝试正念，同时希望提升情绪调节能力、增强觉察力，推荐从暂停实验室的「情绪 EBP」这套训练开始。
他们每月只开一期，最新一期 3 月 10 日开营，感兴趣的朋友可以去「暂停实验室」公众号回复【知味】可以领取我的专属优惠，报名立减 100 元，在校生和毕业一年内的朋友，还有大额学生优惠共减 190 元。
其它正念资源：
采绿在节目中提到的《狂喜之后》，是杰克‧康菲尔德(Jack Kornfield)写的这本。
采绿推荐的正念练习资源：正念练习资源介绍（初版）
我是知味，神经科学博士，北美认证费登奎斯从业者，现在住在印尼巴厘岛教身心学。
找到我：
微信公众号：在你我的花园里
小红书：在你我的花园里（小红书号：5567909878）
龙年的最后一期播客！我的中学同学、北大校友，30岁裸辞的子先采访了我。分享了我此刻，作为人生最快乐的时段，背后的选择逻辑与心路历程。
无法给答案，只想分享出来一种视角，希望给你自己的真相探索之路有所帮助。
“像费登奎斯这条路，完全自发性地去探索去创造 、去自驱的做事情，这条路可能就是不适合所有人的。根本上是你怎么选择你的人生：你想要拥有更大的自由，或者你想要放弃一些自由去换取某些确定性？如果你想要追求更加的自由，完全的发挥你的潜能，即使中间可能出现各种不确定，如果这个是你觉得让你人生值得活的一种方式，那么你可以去选择这条。”
先先也剪辑了本期采访的15分钟精华版发布在她的小红书【先先不上班】上，这个视频也收获了很多观众的喜爱，获得了力量，欢迎你移步去收看！
我的课程主要发布在同名公众号【在你我的花园里】。同时我的同名小红书也有不定期视频分享掉落。欢迎关注。
我们讨论了：
史上最贵的一期播客，竟花了19.9美刀给chatgpt充会员！
还不是为了在这寂寞的夜晚，和AI小伙儿畅聊一下深刻的人生话题。
您别说，他有些问题提得还真不错！是个合格的播客主持人（吧？）
大家喜欢chatgpt的主持工作吗？想听我俩（俩？）用其他方式聊更多吗？欢迎告诉我！
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我是知味，神经科学博士，北美认证费登奎斯从业者，现在住在印尼巴厘岛教身心学。
我的公众号/小红书/播客同名：在你我的花园里
邮箱：movefreeli@proton.me
ins: zhiwei_movefreeli
大年初五，巴厘岛【觉知放松】工作坊，开放报名中。咨询、报名请联系我的微信zhiEhwei，好友申请注明“工作坊”。
This is a conversation between the only two practicing Feldenkrais practitioner in the whole southeast asia. I’m Zhi-Wei Li, a former neuroscience researcher and recent Feldenkrais graduate based in Bali, Indonesia. My guest is Tara Eden, who has been based in Chiangmai, Thailand for more than 10 years. Last month I visited Tara and spend 2 weeks doing personal mentorship with Tara, which was of great help for my growth as a beginning practitioner. In this podcast we talked about quite deep topics as what is Feldenkrais session for, how can a practitioner empower themselves, the delicate choices you make along the way of deepening your practicing… Please enjoy!
Find Tara: https://somatic-movement-project.com/ Find me: https://movefreeli.org/ Ins: @zhiwei_movefreeli
Hello I’m Zhiwei, a neuroscience PhD and right now a Feldenkrais practitioner, currently based in Bali Indonesia. In this episode I’m thrilled to share my conversation with my teacher, internationally renowned Feldenkrais trainer, Julie Peck. She is also the co-author of the book, “Moving from the Inside Out, 7 principles for ease and mastery in movement”. As a beginner Feldenkrais practitioner, I have so many questions for Julie! And as always, she gave her unique answers, sometimes surprising, always inspiring. I hope this episode is enjoyable to you.
You can find me on my website: movefreeli.org Or send me email: movefreeli@proton.me
I'd love to hear from you!
3:36 Why choose to become educational director for Kelowna Feldenkrais Teachers’ Training? What’s special about this training?
11:01 Different styles of Feldenkrais learners: are you more cognitive or more sensory?
29:53 As a new practitioner, how to gain confidence in doing Function Integration?
51:34 Julie’s initial clientele; How to gain trust from the clients?
Feldenkrais method is about giving people agency.
1:05:35 Potent self is being your authentic self
Fundamentals of Feldenkrais Method don’t change over time.
1:17:54 How to present Feldenkrais Method to the public?
Do not convince people. Look at their organization instead.
Edit: Litian, Zhiwei
Timeline: Zhiwei
本期与我对谈的是现居杭州的费登奎斯老师Jamie，前咨询公司精英，也是两岁半小朋友的妈妈。她教授过一些很有特色的费登奎斯课，比如婴儿早期发展，帮助孕期和产后妈妈的行走坐卧。
我们谈论了彼此职业转型历程，我俩之间的巨大差异；也谈论了费登奎斯从业者一些掏心窝的深度思考；还有理解、爱、真实、大自然……等等，诸多对生命重要的话题。
顺便帮Jamie打个广告：
如果你也对用费登奎斯方法跑步感兴趣，欢迎加入7月底即将开始的《用整个自己来奔跑》具身认知读书会。
如果想进一步探索跑步的身心模式，欢迎来杭州预约Jamie的一对一线下私人课程。
联系Jamie：微信公众号“Jamie和草莓地”
【PART1】作为“脱轨的精英”：职业道路转换
05:40 两人分别是怎样进入费登奎斯方法的？师资培训的迷茫与“至暗时刻”？最大的改变是什么？
17:41 jamie是怎么去应对自己的慢性疼痛的？
23:43 练了费登奎斯还需要去健身和跑步吗？
29:37 学习费登奎斯对zhiwei的“塑型减脂”的影响改变
32:41 zhiwei的职业转换过程是怎样发生的？选择的核心思路是什么？先做快乐的事
35:30 AI会让我们失业吗？有没有可能出现一个“AI手”来代替我？
【PART2】作为老师，费登奎斯到底怎么做？
44:22 能给多少取决于能体会到多少；能从别人身上体会到多少，很大程度取决于能在自己身上体会到多少
46:52 做家长像一个容器，心智的成长取决于家长能够体验到孩子多少的主观体验
53:31 费登奎斯的市场与复购率、期望与现实的距离
59:42 zhiwei最近在功能整合互练的一个故事：方式矛盾、意图不一致、阶段
68:51 授课主题的探索：只管好玩，以及社会观察视角
【PART3】作为宝妈和狗妈：对孩子的同理心；以及寻找有能的自己
76:36 儿童动作发展：我也在重溯过往
79:20 小孩和成年人的学习方式的不同
83:51 如果可以“一键还原”，妈妈就都不会生气了
88:00 什么是有能的自己？什么是我想成为的人，什么是我？
93:30 有能的自己：可以真实的体验，并且表达或者实践你的感受和需求
95:35 “全职妈妈”在主体性或社会性上的困境：承认与接受“有限性”
101:07 学习费登奎斯带来了幸福的烦恼：有太多感兴趣和想去探索的事情
101:52 在不同的国家和城市生活：开放的空间，自然中的成长
剪辑：shao
时间线整理：shao
这是上集与王莹对谈的番外~知味分享了巴厘岛生活近况。纯闲聊，纯开心！
送上狗啃椰子的快乐照片儿！祝你听得快乐。
这期是费登奎斯爱好者，王莹，分享了她身心的学习体验。从个人投资者，心理学爱好者，运动爱好者，到费登奎斯学习者……她的身心自由之路上，都有哪些美好风景？
2：43热爱费登奎斯的种子是如何发芽的？
11：15与知味相遇以及学习中有什么新体验？
19：31 照顾自己和照顾他人会有冲突吗？当自己的需求和有限的冲突被看到时会发生什么？当你真的停下来去感受一下，有没有准备好真的是有差别的
25：28 知味是如何把费登奎斯作为一个方法带入生活的？
28：36 在对自由的理解与体验上，我们经历了什么变化？
32：33 当生活中遇到阻力时该如何选择？接纳、突破、抑或退一步寻找更多可能性？
37：15 王莹是如何走上投资这条路的？
39：32 如何看待探索与玩耍，费登奎斯能帮我们更好的探索和玩耍吗？
45：50如何面对投资中的不确定性？如何找到适合自己的风格？
54：03费登奎斯真的能帮助投资吗？如何看待目标，如何理解系统？
59：26 有时候“不敢”是因为错了以后的自我指责会很强烈
63：30 为大家提供安全的、学习情景的空间，知味是如何做的？
69：15 遵循商业规律，还是遵循我们要教的这个东西？为什么知味的动中觉察课不需要提前预约
72：29 到底是什么限制了我们的体验？
78：20 费登奎斯是一个方法，它不和任何运动任何生活冲突
84：14 欢迎来到费登奎斯菜市场，把原料带回家烹饪自己喜欢的菜肴
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音频剪辑：王莹
时间线整理：王莹
这是2024年1月，知味老师聊天室的部分聊天内容——对不起，太拖延啦！在即将开始完整执业费登奎斯之前，知味老师内心是如何在打鼓？又如何通过小样本实验来找到安全感？如果你听了有共鸣，或者有好奇想要继续了解更多的，欢迎给我留言！在小宇宙或者公众号（自我与人类观察站）上的留言我每一条都会看的。关于身心从业者的起步经历，我在公众号上会有更多的讨论，包括日常课程和聊天会的通知也在那里。02:49 zhiwei在12月份的学习训练背景、与费登奎斯师资培训体系
06:37 为什么费登奎斯是边学边教？师资授权体系、教学相长08:26 功能整合方法的效果怎么样？困惑与探索、方法的有效性24:18 我是一个足够好的老师吗？33:35 要按模版教学吗，还是可以自己发挥？意识到自己的强迫性想法，允许自己沉浸在探索之中，去感受一下、去玩一玩首先让自己在一个好奇的、轻松的、感兴趣的状态，否则不符合费登奎斯方法倡导的理念身体工作的图景是动态和全面的：有时候小的东西反而对大的东西有影响；不会错过了一些东西，就无法进行下一步、就失败了肌肉张力的局部和整体，太极与接触即兴对谈者、音频剪辑、时间线：Shao （感谢Shao，让这期节目得以出生见人！）
这次对谈嘉宾是我超爱的播客主播，非暴力沟通与亲密关系教育者，凉意（播客：超智游戏Complex Game）。
我们首先谈到了关于知味自己人生道路的转变，从神经科学博士的科研大脑，转为现在费登奎斯身心教育者的全新路径。在这个过程中我们也谈到了费登奎斯和非暴力沟通的类似之处，什么是身心灵工作者，我们希望如何温柔地被对待和对待他人，以及未来世界会变成什么样子（？）
*如果你想体验费登奎斯课，知味的课程信息都集中在微信公众号“自我与人类观察站”
*本期节目在【超智游戏】也有播出，不过你手中这个版本是由Shao同学剪辑的全新版本，也挖出了许多新东西（毕竟原本是3小时的对话呢，能做几桌菜）！
挥泪感谢志愿者Shao的音频剪辑+时间轴整理工作！
02:19 什么是费登奎斯？
慢下来，玩起来：“慢下来”是方法，“玩起来”是目的
人生经历丰富的创始人摩谢·费登奎斯：物理学家，把柔道从日本引入欧洲的武术大师…
通过身体层面帮助觉知自我
03:13 zhiwei怎么遇见费登奎斯？
细微动作之中的奇妙体验
治好长期腰疼的黑箱子
过去对身体的关注是从外部标准出发
在费登奎斯中开始感受到“很实地踩在地上”
08:51 zhiwei如何经历的工作职业上的转向？
我们的物理教学中，直接抛掉了由好奇心驱动去找答案的过程
从人脑科学研究好奇心的热情，难以得到当前学术环境的支撑
“成为知名学者，so what? 这个饼不吸引我”
想与过去彻底告别，可能只是因为背负太久的压力与不自由
费登奎斯的方法论中，一个人想变得更有力，其实是要放掉许多原来的不好的用力习惯
在身心训练中得到了完全真实表达的允许，不想继续做一个头脑和情绪断联的机器人
33:24 对“身心工作者”的讨论
两个端点：认识论与科学的一端；灵与玄的一端
觉察，在两者之外，是完全从自己开始，把认识论的主动权回到自己
灵性陷阱：很多时候就是把自己的部分抛掉了
练习费登奎斯的过程是打开一个新的世界观的方式，而这在绝大多数科学训练中完全不被相信与信赖
41:11 玩点儿有意思的奇奇怪怪的脸部小训练
觉察旧习惯之外的新的可能性
有意思的观察：被工作累坏的扑克脸，礼貌微笑脸
可能与规训有关：我们会习惯机械性重复一些东西
48:32 什么样的人会来到费登奎斯的课堂
费登奎斯可能是市面上对老年人或者有严重身体限制的人来说最友好的训练方式
“训练过程不挑战极限”和“最后成绩挑战极限”不矛盾：费登奎斯最终想要的也是让你提高自己，去成为想成为的人，做到想做到的事情
青年朋友来到费登奎斯的课堂：很多是已经在身心探索的路上走了一段的
费登奎斯方法可以适用于任何人？
55:26 zhiwei在费登奎斯的路上遇到的印象深刻的同学
人生观的大刷新：接触许多不一样的人，有各种各样困难的人
并非是“同情弱势群体”的视角，而是我们每个人都可能成为“弱势群体”
在身心训练中感到“我还有别的选择”，“不正常”的部分不成为生活的阻碍
62:42 zhiwei在教学过程中的挑战
责备是捍卫和防御自己的需要
心理的探索也会对身体有帮助
上课和不上课的第三种做法：上一个快乐摆烂课
描述事情而不是具体的人的现象：从概念层面处理，到具体到事情，“仍然不觉得能很好的理解这个人”
68:48 费登奎斯的发展现状、大众相对陌生体系的发展
用觉知的视角看待生活：不只是“生活的演员”，同时也是“剧场的观众”
对生命源头有信仰：人会希望活出自己，就像水一定会向大海奔流
hello我是知味，前博士毕业后迷惘的青年，现在是一个身心觉察老师，教授费登奎斯方法。这期依然是我与两位资深放松爱好者，费登奎斯初学者，写作者弯尼与漫画家海豹（公众号：海豹和小章鱼）的对谈。
如果你不知道动中觉察课是什么的话，概括来说，就是在老师的引导下放松地做一些动作，然后去体会你做动作的感受。老师会不断问你各种问题：你可以用更小的力吗？动作可以更慢一些吗？身体哪里可以更放松一些吗？能感受到地面的支持力吗？在这样不断地提问、探索中，去慢慢发现新的身体、新的自己、新的生活方式。
2:27 对谈开始
14:18 反叛！刻意去费力又如何？
15:50 每个人都可以设计自己的费登奎斯课！
22:55 康复师让我肩胛骨下沉，可是肩胛骨是什么？
29:54 知味从博士到费登奎斯老师的巨大转变？心理学和身心练习的关系
38:43 费登奎斯与柔术、攀岩
45:10 费登奎斯本质上是一种学习方式；找到学习的切入点是一种智慧
51:12 拖延作为一种身体现象和情绪历史
53:42 一种温柔的视角：没有病人，只是学习者
56:49 健康居然是想做什么就能做？不健身可以健康吗？
1:11:10 散着散着步就跑起来了？什么是“即兴”（spontaneity）？
1:15:13 我在休息，没把我的潜力完全发挥出来？——弯尼的死亡焦虑，和海豹的“盲目乐观”
1:18:56 善于休息的海豹是怎样一步一步炼成的？
1:29:30 “我要是20岁接触费登奎斯的话肯定早就放弃了”——学习费登奎斯有什么门槛？
1:40:30 我开始在地铁上观察谁的肩胛骨更放松——费登奎斯还能帮助艺术创作？
1:45:49 海豹关于费登奎斯的小诗
关于费登奎斯方法，如果你想了解更多——当然是先听播客！——然后，欢迎来到我的微信公众号：自我与人类观察站。我的课程都会在那里发布。
大家好我是知味，前博士毕业后迷惘的青年，现费登奎斯（Feldenkrais）老师，教授动中觉察课。
本期节目对话的嘉宾，是写作者弯尼和漫画家海豹，两位资深放松爱好者，也是跟随我正在学习动中觉察的同学。她俩连续两三个月，兴致盎然地参加了每周一到两次的课程，就让我作为老师也很好奇，这是为啥呢？于是邀请她们来聊聊作为费登奎斯初学者的经历。
我们谈到了：
2:13 入坑经过（一堂突然的营销课）
5:36 入坑后为什么留在这里？（好了，开始讲讲费登奎斯）
18:12 上这个不累也不疼的“运动课”，最开始习惯吗？
21:11 放松作为一种生活方式
32:08 为什么放松是永无止境的？
40:16 和冥想有什么关系？
45:46 费登奎斯课使用的奇妙词汇语言
50:38 “甜美”地站着是什么样的？
59:13 觉察，从身体到心理
别的就先不剧透了，只能说，这是一次非常快乐的谈话，你会收获很多笑容！
顺便，我们谈话中提到了海豹漫画，是海豹王同学的创作。不熟悉的同学，请务必关注一下“海豹和小章鱼”公众号，进入“豹言豹语”的奇妙世界！
最后，播客中提到的一些课程和文章链接：
费登奎斯攀岩课：https://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MjM5NTMxMTMwNw==&mid=2650831259&idx=1&sn=42fd78eedd7c5313a0415e07f50a1c5b&chksm=bd0ea23f8a792b295aebd9e6e05b957541f179d12d04e9a79992810c980423d90ea965ea7f00&token=1728980178&lang=zh_CN#rd
费登奎斯作为生活方式之：别太努力https://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MjM5NTMxMTMwNw==&mid=2650831115&idx=1&sn=1bd1de9d1d7094ad3ab63677d269c47c&chksm=bd0ea2af8a792bb9fb5e5ccdb19cde955e2b9762c941f200eeb66276f0a13b22dc194d392693&token=1728980178&lang=zh_CN#rd
费登奎斯作为生活方式之：生存情景与学习情境https://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MjM5NTMxMTMwNw==&mid=2650831140&idx=1&sn=e6555b9c0e06759b85551c2141b537d4&chksm=bd0ea2808a792b96f036a60d7a05f30a0c2a5f49200817f8015f55b0d6895f17d6692723dc01&token=1728980178&lang=zh_CN#rd
In this episode I am interviewed by my Feldenkrais classmate Alex Greene. I will share my current journey into Feldenkrais method as well as stories from my teaching.
I'm teaching Feldenkrais online now with Red Beard Somatic Therapy. We do bi-weekly online Awareness Through Movement (ATM) lessons as well as individual lessons. Check here: https://www.redbeardsomatictherapy.com/
This episode is also published on red beard embodiment podcast.
Some ideas we talked about:
- Zhiwei’s journey into Feldenkrais method: mysterious dissolution of pain
- Feldenkrais method is boring and confusing…until suddenly it isn’t
- the change from a Feldenkrais lesson extends to life
- the innate ability to direct your own learning rather than relying on the external feedback
- the common theme behind physics learning and somatic learning
- living a life that relies less on planning: because I can rely on my ability of sensing
- “The case of Nora”: how Moishe Feldenkrias uses neuroscience to analyze a patient
- Contrasting the study of psychophysics and the application of Feldenkrais method
- Mechanical approach of structural integration v.s. neurological learning from Feldenkrais method
- Regaining human dignity by becoming resourceful and spontaneous
- Recent teaching: rock climbing and kinesthetic pleasure
- “Feldenkrais teaches me to love myself”
大家好，这是一期我自己录的单口节目。我在身心灵领域肯定不是专家，接触的时间并不是很长，想做这个话题主要是听到Jess朱静姝在她的播客神爱玩财最后一期（现在好像很多平台已经下架了，但是在酷狗音乐上可以看到）。这期是在讲一个身心灵领域的“有毒”社群，其中很多内容听得我很沉重。那在这个播客的最后，她也讲，在我们在修行所谓身心灵的领域的时候，一定要保持独立思考。那么我在这里想提出我作为一个初入这个领域的人，会具体使用什么样的独立思考工具，来判断我要接受哪些内容，暂时不接受哪些内容，如何在保持开放地面对新信息同时仍然不迷失。
可能是非常非常保守的学习态度了，我知道，我还没有开悟，请轻拍。
分成四个部分：
1. 一些实证科学思考方法，应用到身心灵领域的学习
- 如无必要，勿增实体
- 可证伪性
- 如何积极寻求证伪
- 荐书：《大问题：简明哲学导论》、《这才是心理学——看穿伪心理学的本质》（how to think straight about psychology）。科学史。
2. 如果要“放下头脑”，还有什么可依赖？
3. 个人身心成长领域，一些基本判断原则
- 增加更多选择，而不是窄化选择
- 适应个体情况，而不是万灵药（尤其注意创伤人群）
- 什么样的“导师”会让我信任
4. 样本量为1的个体实证科学步骤
- 找到可重复性
- 寻求背后原理
- 重视负面证据，从中学习
欢迎关注我的公众号，“自我与人类观察站”。在公众号和小宇宙留言，我都会看的。
This episode I'm having a conversation with Indira Rampersad. Among all the identities, she's been a practicing massage therapist in Winnipeg, Canada, with 23 years of experience. Also a practicing meditator in Tibetan Buddism, yoga teacher, and a fellow camping companion when we were doing our Feldenkrais teacher training in Kelowna!
We recorded this episode on a picnic table in the beautiful bear creek provincial park in kelowna, BC.
You can contact her through:
+1 2047728044 Her website (to be updated) is: Indomassage.ca
Some topics we talked about:
In this episode, my Feldenkrais Teacher Training classmate Cyndi shared her touching story. Her experience perfectly exemplifies how the methodology of Feldenkrais provides safety, joy, and freedom to someone who experiences debilitating chronic pain.
Below are some topics we discussed:
I'm Zhiwei, a guild-certified Feldenkrais ATM teacher. Find me at movefreeli.org
Hey Listeners! I’m Zhiwei, currently in my third year of Feldenkrais teacher training and I aim to become a fully certified Feldenkrais practitioner next year. In this episode I invited my classmate, Kris. Krist started as a physio with her bachelor's degree of physiotherapy from University of Toronto in 1992. In the early 2000, she became a Nationally Certified Pilates Teacher (NCPT). In this episode, we will dive into a lot of this kind of fine differences in how we conceptualize exercise, movement, functional movement, power, muscle mass versus muscle metabolism, and overall, elegance and vitality despite your age.
If you want to know more about Kris or work with her, check out adaramovement.com.
Highlights:
Resources:
Kris’s website: adaramovement.com
Move better, feel better Feldenkrais summit: https://www.futurelifenow-online.com/sp/move-better-feel-better-2023-lay/
Podcast: Brooke Thomas, Liberated Being
Book: Slowing Down to Run Faster https://feldenkraisresources.com/products/slowing-down-to-run-faster-book-br-a-sense-able-approach-to-movement
一直想和大家汇报一下停更两年期间做了什么，这次拉来了我纽约大学神经科学博士学妹李刘，帮我一起复盘了过去两年的职业选择方面的经历和思考，以及我对前路的展望。简单来说，我决定转行，从做一个快乐的费登奎斯教练开始！
1:05近况
5:40 AI辅助绘画创业项目；人与技术的关系（李刘作为数字医疗行业从业者分享观点）
11:17我可以搞技术但这让我有多快乐？
12:47费登奎斯《动中觉察》这书不咋严谨啊？
14:59什么是身体意象？举个例子，你颈后侧参与了呼吸吗？
18:49后腰酸痛，是肌肉力量弱吗？
23:49如何改变身体不合理的发力习惯？发现我经常不自觉地耸肩，怎么办？费登奎斯和理疗的小对比
34:03人生时钟？养孩子也许可以难可以简单，知味的鲁莽乐观主义
39:14博士也无聊，工作也无聊，不工作也无聊？为什么费登奎斯让我最快乐？
46:00费登奎斯和禅修和生物反馈。信则灵？还是注意力资源？
58:31享受当下还是长线考虑？一个混合性回答
1:02:38概念中构建的重要性，和身体感受到的重要性
1:05:31博士毕业后探索的逻辑；区块链建模初探
1:12:08放弃既往的逻辑；承认职业选择的沉没成本
1:14:27两条天天无聊的咸鱼讨论如何支棱起来
1:16:41再谈放弃：避免恐惧驱动的决定
久违啦朋友们，断更两年后，我回来了！
现在该怎么介绍自己呢？神经科学博士毕业这已经是过去时了，如今是身心学探索者，同时也在和朋友一起做AI绘画与心理健康方面的创业项目。这是我现在最专注在做的事，道路是迷茫的，但是心是更安定了。
什么是费登奎斯身心方法，我在播客第10期和一位纽约的资深老师Marylin Bakun聊过，简单说是通过有觉知的动作来了解自己身体的惯性，学习新的可能。当然在和陈泉的对谈中我们会提到更多这个方法带给我们的改变。两年前的时候我还是模糊的爱好者，现在我则把以费登奎斯方法为代表的身心学，看作我未来最想要发展的方向。
欢迎给我留言，提问你对这个领域感兴趣的问题，以及你在寻路过程中有什么想要分享的。
如果你是我的老听众，也想问问你，你觉得这次对谈中听到的我和从前有什么不一样了吗？
0-10‘58’‘ 「什么带你踏上了费登奎斯之路？」
11‘ - 19‘41’‘「‘那令我难以忍受的无聊’。可什么是无聊呢？」
19‘43’‘ - 24‘50’‘ 「好奇地、不带评判地观看。何为接纳？成熟是你有更多的选择」
24‘50’‘ - 42‘13‘’「接纳与改变如何相融？情绪性饮食 ‘当我感觉，我没有其它办法’」
42‘15’‘- 43‘15’‘ 「motion 移动之中，️云朵般的情绪、念头」
43‘30’‘ - 48’09‘’「学习如何失败；“我发现‘懒’的背后，是不相信自己。”」
48‘09’‘ -50‘40‘’ 「准确 - 给自己空间去观察；是好玩的，不是唯一的」
50‘40’‘ - 尾声 「道别」
陈泉：在美国州立大学里教过书，在国内互联网公司码过课，在商业地产行业谈过楼，可怎么着都觉得空心。直到有一天，被最喜欢的播客主问 "Who are you without the doing?" 问倒。于是，离开全职工作，各种边接零活，边探索。现在做着令自己心满意足的身心关系、创伤知情、情绪教育工作。我和枝蔚一样，也是费登奎斯第三年在学。
陈泉的公众号：分身EmbodiedLiving
片头音乐: Remember This by Cody Kyoti