Beaucoup de trailers s’entraînent "au feeling" sans optimiser leurs séances. Pourtant, bien comprendre les zones d’intensité permet d’améliorer son endurance, sa puissance et sa récupération. Dans cet épisode, on décrypte les 5 zones d’intensité en trail, leur rôle et comment les utiliser pour structurer son entraînement et progresser efficacement.

👉 Comment éviter de s’entraîner trop fort ou pas assez ?
👉 Quelle zone privilégier pour développer ton endurance ou ta vitesse ?
👉 Comment intégrer ces zones dans ton plan d’entraînement ?

Un épisode clé pour booster tes performances en trail ! 🚀