Wir machen diesen Podcast, weil "Abnehmen" leicht sein darf. Und es darf Spaß machen. Du bist nicht schuld an Deinem Übergewicht und Du hast es verdient, ein schlankeres, gesünderes und vitaleres Leben zu führen!
Wir möchten Dich auf Deinem Weg begleiten - mit viel Motivation, praktischen Tipps und Hilfestellungen sowie einer geballten Ladung Erfahrung in der persönlichen Begleitung von Menschen auf ihrem Weg in ein schlankeres Leben.
Vor allem möchten wir auch über DEINE Themen sprechen...und die Fragen beantworten, die DICH umtreiben...und wir möchten mit Mythen aufräumen, sodass Du Dich sicher und gut begleitet fühlst.
Schön, dass Du hier bist! Wir freuen uns sehr, Dich unterstützen zu dürfen ;-)
Mehr Infos zu uns und zum SI Ernährungsinstitut findest Du unter:
www.si-ernaehrungsinstitut.de
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#59 - Ballaststoffe – Schlüssel zur nachhaltigen Fettverbrennung
Ich kann abnehmen
38 minutes
2 months ago
#59 - Ballaststoffe – Schlüssel zur nachhaltigen Fettverbrennung
Viele wissen, dass Ballaststoffe gesund sind – aber wusstest du, dass sie auch ein echter Gamechanger beim Abnehmen sein können?
In dieser Folge sprechen wir, Dr. Isabell und Dr. Volker, darüber, wie Ballaststoffe wirken, warum sie für deinen Darm so wichtig sind und wie du sie ganz einfach in deinen Alltag integrierst. Dabei geht’s nicht um „mehr Salat“, sondern um echte Strategien für eine nachhaltige Umstellung.
Du erfährst:
✅ Warum Ballaststoffe als „Kehrmaschine des Darms“ gelten – und was sie mit deinem Mikrobiom machen
✅ Welche positiven Effekte sie auf Sättigung, Blutzucker und Entzündungen haben
✅ Wie du die empfohlenen 30–35 g Ballaststoffe pro Tag ohne Aufwand erreichst
✅ Welche Lebensmittel besonders ballaststoffreich sind – von Hülsenfrüchten bis Haferkleie
✅ Was es mit Akazienfasern, Flohsamenschalen und dem „Internal Shower Drink“ auf sich hat
✅ Warum du Ballaststoffe immer mit ausreichend Flüssigkeit kombinieren solltest
✅ Unsere Tipps für einen einfachen Ballaststoff-Streuer zum Selbermachen
Unser Fazit:
Ballaststoffe sind keine Nebensache – sie sind ein zentrales Element für eine gesunde Verdauung, ein stabiles Gewicht und mehr Energie im Alltag. Entscheidend ist die richtige Kombination und eine langsame, gut verträgliche Steigerung.
Du möchtest wissen, wie du gesunde Ernährung in deinen Alltag integrierst – individuell, alltagstauglich und ohne Diätstress?
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Bis zur nächsten Folge!
Eure Isabell & Volker 🎙
Ich kann abnehmen
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