用論文補丁你對身體的理解，用真實經驗拆解科學的文字。
你在訓練，但你有沒有真的「讀過身體」？
我是洪仰澤，一名骨科物理治療師，平常會讀很多跟運動治療有關的論文。
但老實說，這些內容其實有夠硬。所以我做了這個節目，單純把我平常論文摘要後的內容，用notebooklm生成講給你聽。
不是專業演講，也不是紙上談兵。
只是你可以在搭車、熱身、拉筋的時候，順便更新一下你的「身體使用說明書」。
📖 本節目內容多半來自我用 ChatGPT 與 NotebookLM 幫我整理的文字筆記。
🎯 我的目標是：用一篇篇論文，解開你健身與疼痛中的所有疑惑。
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我是洪仰澤，一名骨科物理治療師，平常會讀很多跟運動治療有關的論文。
但老實說，這些內容其實有夠硬。所以我做了這個節目，單純把我平常論文摘要後的內容，用notebooklm生成講給你聽。
不是專業演講，也不是紙上談兵。
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如果你是初學者，每天只要 20 分鐘坐下來動一動，一張防滑好清潔的瑜珈墊就夠你撐過整個計畫。我自己習慣選厚度約 10mm、有止滑紋路的，做扭轉與冥想時會穩定很多。
我的推薦產品: NBR瑜珈墊10mm NBR環保瑜珈墊 超厚瑜伽墊
文獻出處: Effectiveness of Yogic Intervention in Non-Alcoholic Fatty Liver Disease: Case Series
想了解六項瑜珈動作細節點這裡
https://vocus.cc/article/683dc1b6fd89780001d57bb3
懶人包在這裡
https://www.threads.com/@hyz.physio/post/DKZ1x0ChWnr?hl=zh-tw