Denne episode er en samtale med Cand. Mag. i Psykologi, Mette Sloth som de sidste mange år, udover at udgive bøger, har arbejdet med hvordan vi langsomt bliver opmærksomme på vores indlærte psykologiske vaner, samt hvordan vi kan vælge noget andet. Vi kommer også ind på de vaner vi har nedarvet fra tidligere generationer, såkaldte transgenerationelle traumer. Lyt med her!

Denne episode er en samtale med Cand. Mag. i Psykologi, Mette Sloth som de sidste mange år, udover at udgive bøger, har arbejdet med hvordan vi langsomt bliver opmærksomme på vores indlærte psykologiske vaner, samt hvordan vi kan vælge noget andet. Vi kommer også ind på de vaner vi har nedarvet fra tidligere generationer, såkaldte transgenerationelle traumer. Lyt med her!

I denne episode taler jeg med Lotte Maggie Mogensen der har mange års erfaring med at udbyde kurser og 1:1 forløb med åndedrætstræning. Vi taler her om, hvordan en funktionel måde at trække vejret på, er fordrende for at nervesystemet falder til ro og om hvordan vi bevidst kan træne denne type åndedræt i hverdagen. Et roligt nervesystem er udgangspunktet for både psykisk og fysisk sundhed og jeg kan derfor varmt anbefale denne episode til alle der arbejder med sig selv og/eller andre mennesker.

I dette interview taler jeg med psykologen bag @skamfrizone Krista Bojesen. Vi taler om hvordan skam er en vigtig og skjult faktor i at vedligeholde stress symptomer og hvad man kan gøre for at komme skammen til livs.

I dette interview taler jeg med psykologen bag @skamfrizone Krista Bojesen. Vi taler om hvordan skam er en vigtig og skjult faktor i at vedligeholde stress symptomer og hvad man kan gøre for at komme skammen til livs. 

Denne episode gennemgår forskningen bag følelser, hvordan vi kan forstå og bruge dem. Jeg gennemgår de fælder vi ofte falder i, i forsøget på at håndtere følelsen og som oftest blot giver os endnu mere arbejde. I stedet guides du til at skære dette spildte arbejde væk og lytte direkte til hvad følelsen forsøger at fortælle dig, er du ked af noget, overrasket, overvældet, osv. Jeg fortæller slutteligt om, hvordan jeg bruger følelserne i individuel, par- og familieterapi. 

Hvis du ønsker at læse mere om emnet kan jeg anbefale Mia O'Tools bog: 'Følelsernes kompas'. 

Rigtig god fornøjelse med lytningen.

Skriveterapi er en kendt form for terapi der har været undersøgt siden slut 70'erne, start 80'erne hvor Pennebaker lavede en række studier af effekten af at skrive om sine problemer. Siden har denne form været undersøgt både ift. effekten på fysiske såvel som psykiske symptomer og viser i en lang række studier at have en god effekt. Det handler om at skrive ucensureret om noget betydningsfuldt i sit liv og undersøge hvilke følelser der er forbundet hermed. Årsagen til den gode effekt er der endnu ikke svar på, men det tyder på at have noget at gøre med den menings-findende proces der ligger i at undersøge situationen på skrift. Lyt med i episoden, hvis du ønsker at høre mere om hvordan du kan bruge denne terapiform i dit eget liv.  

I denne episode udforsker jeg nogle af de elementer under Corona som kan stress os, men kommer også med bud på ting du kan justere i forhold til at hjælpe dit nervesystem tilbage i ro. Hvis du ønsker en liste over disse råd, kan du læse mere på min hjemmeside: marlenelyby.dk/podcast.

I denne episode gennemgår jeg de 5 sanser og hvordan de hver især påvirkes positivt ved at opholde sig i naturen. Jeg giver også eksempler på hvordan det kan bruges i hverdagen og hvordan jeg selv oplever at naturterapi påvirker mit sind og min krop. Rigtig god fornøjelse!

Bæredygtighed handler i denne episode om hvordan vi forholder os til vores tanker på en bæredygtig måde. Yderligere, taler jeg også om hvordan vi kan forholde os til den mad vi spiser og de ting vi køber, på nye og udfordrende måder. Jeg kommer bl.a. omkring emner som kreativitet, normkritik, vanetænkning osv. Rigtig god fornøjelse.  

I denne episode præsenterer jeg: 1) hvordan kan vi forstå stress som en funktionel respons fra kroppen, 2) hvad forårsager stress symptomer og 3) 3 tilgange til at lindre symptomerne. Jeg gennemgår til slut hvordan du kan implementere dem i dit eget liv og hvordan du kan få min hjælp til at lindre dine egne symptomer. Rigtig god fornøjelse med lytningen!

I denne episode interviewer jeg Mai Bjørnskov Mikkelsen der har forsket i forandring i følelser på tværs af alder. Vi vender disse forskelle og diskuterer de herskende teorier omkring hvorfor vi bliver lykkeligere med alderen. Vi kommer også med et bud på hvordan man kan bruge denne viden til at optimere sin egen lykke. God fornøjelse! 

I denne episode gennemgår vi forskning der undersøger hvor stor effekten af henholdvis arv og miljø er på niveauet af uddannelse. Her tyder det på at andelen af miljøets indvirkning faktisk er større end hidtil forventet. Vi diskuterer slutteligt hvilke konsekvenser dette har på samfundsniveau i det danske skolesystem. 

I denne indledende episode præsenterer jeg podcast-serien, dens indhold og format, samt min faglige baggrund og interesser som hverdagspsykolog. Velkomment til!

I denne første episode har jeg interviewet lykkeforsker Christian Bjørnskov for at blive klogere på hvad der gør os lykkelige. Han fortæller blandt andet om hvordan han endte med at forske i netop dette emne, hvad der er grundene til at danskerne er et særligt lykkeligt folkefærd og hvad man selv kan sætte fokus på for at føle mere lykke. Velkommen til!