Schmerz ist nicht gleich Gewebeschaden – und „einfach pausieren“ ist selten die beste Lösung. In dieser Folge zerlegen wir Schmerz Schritt für Schritt (Nozizeption, Gate-Control, Psyche), sprechen über den Unterschied zwischen Schmerz & Verletzung und zeigen, wie du während und nach einer Verletzung sinnvoll trainierst – plus was echte Prävention kann.

Du lernst:

• Was Schmerz ist – und warum Stress/Schlaf/Focus ihn verstärken oder dämpfen

• Gate-Control: warum Reiben/Massage/Ablenkung wirken

• PEACE & LOVE statt RICE: kluge Akut- & Subakut-Strategie

• Training „trotz“ Verletzung: Belastung mit Schmerzskala steuern

• Return-to-Sport: Stufenplan statt Bauchgefühl

• Prävention, die wirkt: Kraft, Technik, Progression, Recovery