In dieser wichtigen Podcast-Folge erfährst du, wie du Phasen der bipolaren Störung vermeiden und nicht provozieren kannst. Phasen verhindern: Medikamente regelmäßig einnehmen: Die konsequente Einnahme der Medikation ist entscheidend. Ich teile meine persönliche Einstellung zur Medikamenteneinnahme und betone, dass sie unverzichtbar ist. Regelmäßige Psychiater-Besuche: Wichtige Termine mit deinem Psychiater helfen, die Medikation zu überwachen und Anpassungen vorzunehmen. Bei Verdacht auf eine bevorstehende Manie solltest du schnell handeln. Stress minimieren: Stress kann Phasen auslösen oder verschlimmern. Ich zeige, wie Stressbewältigungstechniken und berufliche Anpassungen helfen können. Ausreichend Schlaf: Ein regelmäßiger Schlaf-Wach-Rhythmus ist entscheidend für die Stimmungsregulation. Nachtarbeit sollte vermieden werden. Psychotherapie und soziale Beziehungen: Psychotherapie hilft bei der Bewältigung und der Verbesserung von Denkmustern. Soziale Unterstützung durch Selbsthilfegruppen kann ebenfalls hilfreich sein. Risiko- und Warnfaktoren: Drogen: Verschiedene Drogen können Phasen auslösen und die Krankheit verschlimmern. Fehlende Krankheitseinsicht: Ohne Krankheitseinsicht werden Phasen oft nicht rechtzeitig behandelt. Undiszipliniertes Verhalten bei der Medikation: Unregelmäßige Einnahme der Medikamente kann Rückfälle verursachen. Einsamkeit: Mangel an sozialen Kontakten kann depressive Symptome verstärken. Im nächsten Podcast-Folge bespreche ich Frühwarnsignale und die Vorbereitung auf zukünftige Phasen.