Czasem myślimy, że żeby naprawić związek po zdradzie, emocjonalnym oddaleniu, czy wtedy, gdy jedna strona mówi „to już nie ma sensu” – potrzeba czegoś wielkiego. Terapii za kilkaset złotych tygodniowo, wyjazdu, rewolucji. Ale prawda jest inna. Naprawdę transformujące są drobne rzeczy – codzienne mikronawyki, małe gesty, które budują most tam, gdzie powstała przepaść.W tym wideo pokazuję Ci 7 konkretnych ćwiczeń, które możesz wprowadzić od razu – dzień po dniu. To nie są przypadkowe porady z internetu. Opieram się na ponad 40 latach badań dr Johna Gottmana i jego żony Julie Schwartz Gottman – twórców słynnego Love Lab. Ich podejście pozwala z ponad 90% trafnością przewidzieć, które pary się rozwiodą, a które przetrwają. I nie chodzi tu o wielkie słowa, a o sposób, w jaki na siebie reagujemy – na drobne zaczepki, codzienne uwagi, spojrzenia.W tym odcinku:🔹 Pokażę Ci, jak odbudować emocjonalne konto związku🔹 Co to znaczy „zwracać się ku partnerowi” i dlaczego to zmienia wszystko🔹 Jakie pytania zadawać, by poznać się na nowo, nawet po 10, 20 latach razem🔹 Dlaczego trening wdzięczności to nie coachingowy slogan, tylko narzędzie zmieniające dynamikę relacji🔹 I jak komplementy i uważność mogą zastąpić setki godzin analiz konfliktówTreść:

00:00 Intro 02:00 Na czym polega fenomen badań amerykańskiego instytutu Gottmana badających relacje miłosne i przewidujących z 90% pewnością czy związek zakończy się rozstaniem09:00 Pierwszy nawyk, który zmieni dynamikę w waszym związku – reagowanie na codzienne „zaczepki” i ich rodzaje18:40 Drugi nawyk – stawiaj „doniosłe” pytania, aby poznać na nowo twojego partnera/partnerkę i buduj „mapę miłości” partnera/partnerki 24:30 Trzeci nawyk – jak ważna jest wdzięczność i jak to wspólnie ćwiczyć28:13 Czwarty nawyk – szczery komplement - dlaczego jedna krytyka wymaga pięciu pozytywnych wypowiedzi, aby wrócić do balansu w relacji i jak to konkretnie zrobić. 32:39 Piąty nawyk – nazwij swoje potrzeby i powiedz o nich swojemu partnerowi/ swojej partnerce co nie oznacza jednak, że on/a musi je zawsze wypełnić36:02 Szósty nawyk – przejęcie inicjatywy bliskości fizycznej i dlaczego decydujące nie jest tak naprawdę co „dzieje się w sypialni pod kołdrą”40:00 Siódmy nawyk – umawianie się na randki jako źródło głębokiego połączenia47:00 Zakończenie Jeśli jesteś osobą, która potrzebuje przestrzeni, niezależności i masz w sobie lęk przed zbliżeniem – zrozumiem Cię. Jeśli jesteś osobą, która potrzebuje rozmów, dotyku, uwagi – zrozumiem Cię. W tym wideo jest przestrzeń dla Was obojga.Zachęcam Cię: otwórz się na coś nowego. Nie rezygnuj z miłości tylko dlatego, że nie znasz jeszcze innego sposobu jej budowania.Zajrzyj też na mój profil na Instagramie: @cochka_honoratarauss – tam znajdziesz 7-dniowe live’y, w których omawiałam każde ćwiczenie osobno, dzień po dniu. Te same ćwiczenia, które znajdziesz w książce „Recepta na miłość” dr Gottmana – tej, która stała się dla mnie przełomem i którą z całego serca polecam.Jeśli chcesz spróbować jeszcze raz – bez rewolucji, ale z nadzieją – zacznij od tego filmu. 💛Przechodzisz przez kryzys w relacji i nie wiesz, od czego zacząć, aby się z niego wydostać?Zarezerwuj sesję coachingową ze mną:👉 https://www.honoratarauss.com/kontakt/

Pomogę Ci zrozumieć, jakie kroki możesz podjąć, by przestać tkwić w miejscu i ruszyć do przodu — w zgodzie ze sobą i swoimi potrzebami.

📲 Obserwuj mnie w mediach społecznościowych:💟 Instagram: @coachka_honoratarauss💟 TikTok: @coachkahonoratarauss💟 LinkedIn: Honorata Rauß💟 Facebook: Honorata RaußRise up & PlayTwoja CoachkaHonorataLiteratura:Homepage instytutu Gottmana: https://www.gottman.com/about/Książka o której mówię: John Gottman, Julie Schwartz Gottman: " Recepta na miłość"Książka, którą polecam: John Gottman, Julie Schwartz Gottman: "Osiem randek czyli jak ze sobą rozmawiać, żeby stworzyć szczęśliwy związek"