Partilho a minha experiência com a Ansiedade na Gravidez, para quem preferir também há a versão de vídeo em @homeiswheretheyare e deixo em baixo um resumo para quem não tiver paciência para me ouvir durante quase 20 minutos 🙈

- Pré Concepção -  Acho que até foi a minha ansiedade que me fez descobrir esta fase que foi fundamental em todo o processo. Fazer Pré Concepção consciente foi essencial para me sentir preparada e para não deixar a ansiedade tomar conta de mim 

- Inicio da Gravidez - O início da gravidez (apesar de em plena pandemia) foi bastante tranquilo mas trouxe alguns receios “normais” como o da perda gestacional. Aí foi essencial o acompanhamento com a nossa Doula @catrinagaspardoula a nível emocional, de casal e de conexão com o bebé 

- Profissional de saúde - A procura do profissional ainda em Pré Concepção trouxe imensa tranquilidade, aliado a isso o “método” (não sei se posso chamar assim 🙈) de trabalho da nossa obstetra @marianatorres_ob fez um match perfeito comigo. O facto de até prova em contrário está tudo bem, de serem feitos o mínimo de “procedimentos” e de todas as fases/decisões nos serem explicadas ao pormenor com dados científicos e vantagens/desvantagens foi fundamental no processo. O acompanhamento foi quase 100% online desde o inicio da gravides e isso veio a revelar-se uma grande vantagem para gerir a ansiedade! 

- Parar de Trabalhar: Apesar de no momento não ter sido muito “óbvio” e me tivesse assustado um pouco,  parar de trabalhar foi fundamental na gestão da ansiedade na gravidez. Apesar de ter tido o apoio total da minha equipa para tudo o que precisei na gravidez, o stress do dia a dia e da rotina acumulava e começava a trazer a ansiedade… Stressava com alguma coisa e sabia que o bebé o sentia e sentia me culpada por ele sentir o que me deixava mais ansiosa 🙄 Não foi óbvio, mas passado algum tempo consegui começar a sentir uma diferença gigante no dia a dia 🙏

Importante referir que o que partilhei foi a minha experiência enquanto pessoa que sofre com ansiedade e não passa disso, quem sentir que precisa de ajuda com a  saúde mental deve procurar ajuda, mas estou completamente disponível para falar sobre este tema com quem quiser :)