In dieser Folge schauen wir uns die enge Verbindung zwischen Schilddrüse und Darm an – und warum sie so wichtig ist, wenn du mit Blähbauch, Verstopfung, Müdigkeit oder Konzentrationsproblemen zu tun hast.
Du erfährst, wie Schilddrüsenhormone die Darmbewegung, das Mikrobiom und die Verdauung steuern – und wie gleichzeitig die Darmflora, Nährstoffe und die Darmbarriere Einfluss auf die Schilddrüsenfunktion haben.
Du erfährst:
✔️ Wie funktioniert die Schilddrüse überhaupt
✔️ Woran kann man eine Überfunktion und eine Unterfunktion erkennen
✔️ Wie beeinflussen Schilddrüsenhormone deine Verdauung und Darmgesundheit
✔️ Wie kann das mit Fructoseintoleranz, Laktoseintoleranz und Histaminintoleranz zusammenhängen
✔️ Worauf du jetzt bei deiner Schilddrüsengesundheit achten solltest
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🎧 Erwähnte Podcastfolgen:
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🩸Persönliche Auswertung deiner Blutwerte:
Du erhältst eine auf dich zugeschnittene Liste mit empfohlenen Blutwerten zum Testen (inkl. Schilddrüsenwerten) und eine PDF als Auswertung inkl. Empfehlungen und Nährstoffplan. Mehr Infos findest du >>hier
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👉 1:1-BERATUNG
Wenn du deine Darmgesundheit ganzheitlich angehen möchtest und sie endlich in die richtigen Bahnen lenken möchtest, schreib mir einfach an hello@holeat.de und wir vereinbaren ein unverbindliches Kennenlerngespräch. Mehr Infos zur 1:1-Beratung findest du >> hier
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Welche alkoholischen Getränke kann man eigentlich bei einer Fructoseintoleranz, einem Reizdarm oder einer Histaminintoleranz trinken? Geht da überhaupt was? Und worauf sollte man achten? All das klären wir in der heutigen Folge.
Du erfährst:
✔️ Welche Auswirkungen hat Alkohol auf deine Verdauung?
✔️ Welche alkoholischen Getränke sind eher verträglich?
✔️ Welche alkoholischen Getränke sind tendenziell nicht so gut geeignet?
✔️ Wieviel Zucker sind in welchen Getränken enthalten?
✔️ Worauf solltest du bei einer Histaminintoleranz achten?
✔️ Meine Lieblingsdrinks und Tipps
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🖊️ Erwähnte Rezepte:
Fructosearmer, weißer Glühwein
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🎄Winter- und Weihnachtsrezepte-E-Book
Hier findest du die Rezepte für Vanille-Eierlikör, Zimtsternelikör, Cranberry-Mojito und roten Glühwein sowie viele weitere leckere Getränke und richtige Rezepte. Alle Rezepte sind fructose- und laktosearm sowie FODMAP-arm. Über die Hälfte sind glutenfrei. Du findest es hier >>hier
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Heute gebe ich dir einen kleinen Überblick über das Thema Dünndarmfehlbesiedlung oder auch SIBO genannt. Denn viele Reizdarm-Betroffene haben eigentlich eine Dünndarmfehlbesiedlung. Zum Glück wird dieses Thema auch in Deutschland langsam bekannter, sodass hier auch immer mehr Menschen mit “Reizdarm” geholfen werden kann und sie sich nicht mit ihren Beschwerden abfinden müssen.
Das Thema ist sehr komplex. Diese Folge gibt dir erstmal einen Überblick, um was es eigentlich geht und wie das getestet werden kann.
Du erfährst:
✔️ Was bei einer Dünndarmfehlbesiedlung/SIBO in deinem Körper passiert
✔️ Welche Symptome darauf hinweisen können
✔️ Wie sie entstehen kann
✔️ Wie du darauf testen kannst und worauf du dabei unbedingt achten solltest
✔️ Was der Test auf Fructosemalabsorption/ Fructoseintoleranz damit zu tun hat und warum es manchmal falsch diagnostiziert wird
✔️ Welche 3 Formen der SIBO es gibt
✔️ Wie SIBO behandelt wird
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Ich spreche in der Folge über diesen SIBO-Test.
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Der Herbst ist da - und mit ihm auch wieder einige saisonale Lebensmittel. Diese versorgen dich nicht nur mit vielen Nährstoffen, sondern unterstützen auch noch deine Verdauung und deine Darmgesundheit. Welche Sorten sich bei Intoleranzen eignen und wie du sie am besten nutzt, erfährst du in dieser Podcastfolge
Du erfährst:
✔️ Welche 5 saisonalen Herbst-Lebensmittel dir jetzt gut tun können
✔️ Warum sie so wichtig sind
✔️ Worauf du jeweils bei Fructoseintoleranz, Histaminintoleranz und Reizdarm achten solltest
✔️ Wie du diese Lebensmittel in die Ernährung integrieren kannst
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🎧 Erwähnte Podcastfolgen:
Diese Gewürze können deine Darmgesundheit stärken (#06)
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🖊️ Erwähnte Rezepte:
Kürbis-Quiche mit Feta & Spinat
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🎃 Herbstrezepte-E-Book
Ganz viele Soulfood-Gerichte - süß und herzhaft. Und vor allem sehr viele Kürbisrezepte >>hier
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Deine Verdauung läuft nur so gut, wie dein Körper mit den richtigen Nährstoffen versorgt ist. Denn Vitamine und Mineralstoffe sind die stillen Helfer im Hintergrund – sie aktivieren Enzyme, unterstützen die Bildung von Magensäure, Galle und Verdauungshormonen und sorgen dafür, dass dein Darm richtig arbeiten kann. Zeit, uns 5 Mikronährstoffe mal genauer anzusehen.
Du erfährst:
✔️ Warum sind Mikronährstoffe so wichtig für die Verdauung?
✔️ Welche Symptome mit einem Mangel einhergehen können
✔️ Welche Lebensmittel häufiger auf deinem Speiseplan stehen sollten
✔️ Welchen Mikronährstoff viele nicht auf dem Schirm haben✔️ Was du jetzt tun solltest
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🎧 Erwähnte Podcastfolgen:
Leber-Darm-Connection: Der übersehen Baustein für deine Darmgesundheit (#64)
Leaky Gut - Gibt es das wirklich?
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🩸Persönliche Auswertung deiner Blutwerte:
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💻 Workshop | Häufige Mikronährstoffmängel bei Fructoseintoleranz & Reizdarm:
Die Hilfe zur Selbsthilfe - 2stündige Aufzeichnung inkl. Fragerunde und umfangreichem PDF-Handout. Mehr Infos findest du >>hier
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Kann man eine Zöliakie haben, ohne es zu merken? Ja! Denn bei einer stillen Zöliakie kann das der Fall sein. Zöliakie ist eine Autoimmunerkrankung, bei der streng auf Gluten verzichtet werden muss. Doch nicht jeder, der auf glutenhaltige Lebensmittel reagiert, hat automatisch Zöliakie. Denn da gibt es auch noch die Weizen- oder Glutensensitivität.
Jetzt bist du ganz verwirrt? Keine Sorge! Sara und ich führen dich heute durch den Gluten-Dschungel.
Du erfährst:
✔️ Was ist der Unterschied zwischen einer klassischen Zöliakie, einer stillen Zöliakie und einer Gluten- oder Weizensensitivität
✔️ Welche Symptome könnten auf eine Zöliakie hinweisen?
✔️ Wie findest du heraus, ob du deine Zöliakie hast (welche Tests sind wirklich sinnvoll und welche nicht)
✔️ Wie und warum kann eine Zöliakie entstehen?
✔️ Welche weiteren Erkrankungen können damit im Zusammenhang stehen
✔️ Wo ist überall Gluten enthalten?
✔️ Was sind typische und ungewöhnliche Glutenfallen
✔️ Warum Pommes glutenfrei, aber nicht immer für Zöliakie-Betroffene geeignet sind
✔️ Wie können spezielle Tabletten helfen?
✔️ Hilfreiche App-Empfehlungen
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👉 Mehr Infos zu Sara
Ganz viele Infos und Tipps rund um das Thema Zöliakie findest du auf Saras Instagram-Account @liebe.lebe.glutenfrei und auf ihrer Webseite https://liebe-lebe-glutenfrei.de/
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Fructaid/Fructosin bei Fructoseintoleranz, Laktase-Tabletten bei Laktoseintoleranz, DAO-Präparate bei Histaminintoleranz – viele Menschen greifen zu solchen Enzym-Tabletten, um trotz Intoleranzen flexibel essen zu können. Doch wie wirksam sind diese Tabletten wirklich, wo liegen ihre Grenzen und wann machen sie Sinn?
Du erfährst:
✔️ Wie Fructaid, Laktase- und DAO-Tabletten im Körper wirken
✔️ Welche Rolle sie bei Fructoseintoleranz, Laktoseintoleranz und Histaminintoleranz spielen
✔️ Worauf du bei der Einnahme achten solltest
✔️ Welche kritischen Punkte du unbedingt bedenken solltest
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Viele erwarten nach einer Antibiotikakur Bauchprobleme – doch manche spüren genau das Gegenteil: Ihre Verdauungsbeschwerden werden plötzlich besser. Warum ist das so? Können Antibiotika vielleicht sogar helfen?
Du erfährst:
✔️ Wie Antibiotika dein Mikrobiom beeinflussen
✔️ Warum manche Beschwerden nach der Einnahme kurz verschwinden
✔️ Welche Rolle eine Dünndarmfehlbesiedelung (SIBO) dabei spielen kann
✔️ Was die kurzfristigen und langfristigen Auswirkungen sind
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🎧 Erwähnte Podcastfolge
Blinddarm - Braucht man den oder kann der weg? (#59)
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Die Leber läuft im Hintergrund auf Hochtouren und trotzdem übersehen wir sie oft. Dabei spielt sie gerade in der ganzheitlichen Darmgesundheit eine große Rolle. Wie sie deine Verdauung beeinflusst und so für Reizdarm-Symptome oder Intoleranzen sorgen kann, erfährst du in dieser Folge
Du erfährst:
✔️ Warum die Leber so wichtig für die Verdauung ist
✔️ Die Rolle des Darms in der Lebergesundheit
✔️ Typische Zeichen, dass deine Leber überlastet ist
✔️ Was deiner Leber nicht gut tut
✔️ Wie du deine Leber ganzheitlich unterstützen kannst
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🎧 Erwähnte Podcastfolgen
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👉 1:1-BERATUNG
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Du erfährst:
✔️ Warum die Leber so wichtig für die Verdauung ist
✔️ Die Rolle des Darms in der Lebergesundheit
✔️ Typische Zeichen, dass deine Leber überlastet ist
✔️ Was deiner Leber nicht gut tut
✔️ Wie du deine Leber ganzheitlich unterstützen kannst
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🎧 Erwähnte Podcastfolgen
Fettstuhl - Was tun, wenn dein Stuhl schwimmt (#43)
Wie Medikament deine Darmgesundheit beeinflussen können (#40)
Leaky Gut - Gibt es das wirklich? (#62)
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Mittlerweile ist es ein Buzzword in der Darmgesundheitsszene: Leaky Gut. Heute schauen wir uns mal genauer an, was da überhaupt dran ist. Gibt es das wirklich? Und wie erkenne ich das?
Du erfährst:
✔️ Was ist ein Leaky Gut?
✔️ Gibt es das Leaky Gut Syndrom wirklich?
✔️ Welche Symptome können darauf hinweisen?
✔️ Kann man das diagnostizieren?
✔️ Wie kann es dazu kommen?
✔️ Darauf solltest du achten, um einem Leaky Gut vorzubeugen oder es zu behandeln
✔️ Darf man noch Gluten essen?
✔️ Diese Fehler sehe ich am häufigsten bei der Behandlung von Leaky Gut
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Erwähnte Podcastfolge
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Es kommt nicht immer nur darauf an, was wir essen. Auch die weiblichen Hormone und der Zyklus haben einen Einfluss auf die Verdauung. Warum du wann Durchfall, Bauchschmerzen und Co. haben kannst und was du dagegen tun kannst, erfährst du in dieser Folge.
Du erfährst:
✔️ Was ist überhaupt der weibliche Zyklus und wie läuft er ab?
✔️ Welche Beschwerden du in den jeweiligen Phasen haben kannst und warum?
✔️ Worauf du in jede Phase achten solltest
✔️ Welche Nährstoffe relevant sein können
✔️ Worauf du in der Ernährung achten solltest
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Empfohlene Produkte:
Eisen (5% Rabatt mit: anja05)
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👉 1:1-BERATUNG
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Heute gibt es mal wieder eine bunte Fragerunde. Neben den gesundheitlichen Themen werde ich am Ende auch mal etwas privater und von meinem letzten Jahr und meinen Erkenntnissen berichten.
Du erfährst:
✔️ Morgens nach Brot und Kaffee mit Erbsenmilch Magenprobleme - Was ändern?
✔️ Welche NEMs sollte man bei hohen Temperaturen/im Sommer im Kühlschrank aufbewahren
✔️ Reichen 1.000 I.E. Vitamin D pro Tag?
✔️ Welche Blutwerte sollte man regelmäßig testen (ins. bei einer vegetarischen Ernährung und FI)
✔️ Kann man fructosearme Wasserkefir Limo machen?
✔️ Verschwindet eine Fructosemalabsorption jemals ganz? Wie lange dauert das?
✔️ Was hast du für Erfahrungen mit SIBO?
✔️ Tipps, wie du es schaffst im Berufsalltag gut zu kochen Daran scheitere ich gerade sehr
✔️ Wie stehst du zu den Produkten von Braineffect z.B. Daily Gut
✔️ Wie geht’s dir und wie geht es deiner Gesundheit?
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🩸Workshop | Häufige Nährstoffmängel bei Fructoseintoleranz & Reizdarm
Lerne häufige Nährstoffmängel kennen, wie du sie testen lassen und selbst auswerten kannst. Woran erkennst du gut Supplemente und worauf solltest du achten? In dem 2,5-stündigen Workshop und dem umfangreichen PDF erfährst du alles. Zum Workshop kommst du >>hier
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👉 1:1-BERATUNG
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Weißt du eigentlich, wo der Blinddarm ist und welche Rolle er in deiner Darmgesundheit spielt? Spoiler: eine ziemlich wichtige! Deshalb werfen wir heute mal einen genaueren Blick auf den Blinddarm.
Du erfährst:
✔️ Was der Blinddarm überhaupt ist
✔️ Wie du eine Blinddarmentzündung erkennst
✔️ Mögliche Folgen einer Blinddarmentzündung
✔️ Wie du einer Entzündung vorbeugen kannst
✔️ Worauf du achten solltest, wenn du eine Blinddarmentzündung hattest
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In dieser Podcastfolge erwähnt:
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👉 1:1-BERATUNG
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Sie gelten immer als die Ballaststoff-Bomben schlechthin und sollten bei jeder Art von Verdauungsbeschwerden helfen: Chiamsamen, Leinsamen und Flohsamenschalen. Aber kennst du eigentlich den Unterschied zwischen den dreien? Und warum sie manchmal mehr schaden als nützen können. Genau das schauen wir uns in dieser Podcastfolge an.
Du erfährst:
✅ Was sind die Besonderheite und und die Unterschiede zwischen Chiasamen, Leinsamen und Flohsamenschalen?
✅ Wie können sie sich auf deine Verdauung auswirken
✅ Woran es liegen kann, dass du sie nicht gut verträgst
✅ Worauf du dann achten solltest.
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Erwähnte Beiträge:
Rezept | Knusprige Mini-Frühstücks-Cookies
Rezept | Triple Chocolate Cookies
Podcastfolge | Fettstuhl- Was tun, wenn dein Stuhl schwimmt (#43)
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Heute ist Real Talk-Zeit! Diese Folge ist ehrlich, direkt – und vielleicht genau das, was du gerade brauchst.
Wenn du von Intoleranzen oder Reizdarm betroffen bist, kennst du vermutlich den Wunsch nach der einen Lösung. Aber es gibt ein paar Wahrheiten, die unbequem sind – und genau deshalb so wichtig. Ich teile 5 Dinge mit dir, die viele nicht hören wollen, die aber einen echten Unterschied machen können, wenn du bereit bist, deinen Weg zur Besserung ganzheitlich anzugehen.
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✨ NEU: RE.LEASE
In meinem neuen Programm gehen wir auf die stressbedingten Ursachen deiner Beschwerden ein, lernen Methoden zur Stressreduktion, stärken die Bauch-Hirn-Achse – und unterstützen so deinen gesamten Verdauungstrakt.
👉 Trag dich jetzt ganz unverbindlich auf der Warteliste für RE.LEASE ein und bekomme als erstes Bescheid, wenn es online geht (es wird nicht dauerhaft buchbar sein). Außerdem kannst du das Programm noch nach deinen Wünschen mitgestalten.
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👉 1:1-BERATUNG
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Welche Lebensmittel sind bei Fructoseintoleranz, Histaminintoleranz und Reizdarm eigentlich besonders gut im Sommer geeignet? Genau das schauen wir uns heute mal an. Und dazu gibt es eine große Portion Rezeptinspirationen
Du erfährst:
✔️ Welche 14 Lebensmittel für den Sommer besonders geeignet sind und warum
✔️ Worauf du bei Intoleranzen & Reizdarm achten solltest
✔️ Rezepte und Inspirationen mit diesen Lebensmitteln
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In der Podcastfolge erwähnte Rezepte:
Süßkartoffel-Zucchini-Aufstrich
Zucchini-Frühstückskuchen mit Pekannüssen
Erwähnte Podcastfolge:
🎧Podcastfolge #27 | Welche Kräuter kann man bei Unverträglichkeiten & Reizdarm essen?
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🌞 Sommerrezepte-Buch Vol.1
Über 50 Sommerrezepte: Grillrezepte, Eisrezepte (auch ohne Eismaschine), Snacks zum Mitnehmen, Salate und vieles mehr.
Fructosearm | laktosearm | lowFODMAP | vieles glutenfrei
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Mehr Infos:
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Der Sommer ist so richtig da! Und mit ihm auch ein paar Fallstricke, die für Blähungen, Blähbauch, Durchfall oder andere Verdauungsbeschwerden sorgen kann. Wenn du mit Reizdarm oder Intoleranzen zu tun hast, ist diese Folge perfekt für dich, um deinen Sommer verträglich zu machen.
Du erfährst:
✔️ Wie der Sommer deine Verdauung beeinflussen kann
✔️ Was sind häufige Sommerfallen
✔️ Welche Alternativen hast du und worauf solltest du achten
✔️ Ganz viel Inspiration: Was kannst du essen und trinken
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In der Podcastfolge erwähnte Rezepte:
Lachsspiesse in Joghurt-Marinade
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🌞 Sommerrezepte-Buch Vol.1
Über 50 Sommerrezepte: Grillrezepte, Eisrezepte (auch ohne Eismaschine), Snacks zum Mitnehmen, Salate und vieles mehr.
Fructosearm | laktosearm | lowFODMAP | vieles glutenfrei
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Du sollst eine Darmspiegelung machen oder hattest sie schon hinter dir und hast das Ergebnis “Alles unauffällig” bekommen? Dann ist die Folge für dich!
Du erfährst:
✔️ Wie läuft eine Darmspiegelung ab
✔️ Welche Erfahrungen habe ich gemacht
✔️ Wann wird sie gemacht
✔️ Was kann sie zeigen?
✔️ Was kann eine Darmspiegelung nicht zeigen?
✔️ Was du tun kannst, wenn deine Spiegelung unauffällig war
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✨ NEU: RE.LEASE
In meinem neuen Programm gehen wir auf die stressbedingten Ursachen deiner Beschwerden ein, lernen Methoden zur Stressreduktion, stärken die Bauch-Hirn-Achse – und unterstützen so deinen gesamten Verdauungstrakt.
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👉 1:1-BERATUNG
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Wenn du Beschwerden mit dem Magen hast, hast du sie entweder noch vor dir oder schon durch: die Magenspiegelung. Häufig wird bei dieser nichts gefunden und man kommt mit mehr Fragen aus der Untersuchung raus als man reingegangen ist. Deshalb schauen wir uns das Thema heute mal genauer an:
Du erfährst:
✔️ Wie läuft eine Magenspiegelung ab
✔️ Welche Erfahrungen habe ich gemacht
✔️ Wann wird sie gemacht
✔️ Was kann sie zeigen?
✔️ Was kann eine Magenspiegelung nicht zeigen?
✔️ Was du tun kannst, wenn deine Spiegelung unauffällig war
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✨ NEU: RE.LEASE
In meinem neuen Programm gehen wir auf die stressbedingten Ursachen deiner Beschwerden ein, lernen Methoden zur Stressreduktion, stärken die Bauch-Hirn-Achse – und unterstützen so deinen gesamten Verdauungstrakt.
👉 Trag dich jetzt ganz unverbindlich auf der Warteliste für RE.LEASE ein und bekomme als erstes Bescheid, wenn es online geht (es wird nicht dauerhaft buchbar sein).
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