Willkommen zur ersten Episode unseres neuen Zyklus **"Entspannung und Schlaf"**! In dieser Folge setzen sich die beiden Hebammen am Küchentisch von Sue zusammen, um die essenziellen Themen rund um Entspannung und Schlaf während der Schwangerschaft zu beleuchten. Wir sprechen über die Bedeutung von erholsamem Schlaf für die Gesundheit von Mutter und Baby und wie Stressreduktion eine positive Geburtsvorbereitung fördern kann. Dabei gehen wir auf die körperlichen und psychischen Veränderungen ein, die schwangere Frauen oft erleben, und wie diese den Schlaf beeinflussen können. Außerdem teilen wir wertvolle Tipps und Strategien, um die Schlafqualität zu verbessern – von der richtigen Schlafhygiene über Entspannungstechniken bis hin zu pflanzlicher Unterstützung. Aktuelle Studien und Forschungsergebnisse untermauern unsere Empfehlungen und zeigen, wie Achtsamkeit und Bewegung zu einem besseren Schlaf beitragen können. Zusätzlich geben wir praktische Ratschläge zur Ernährung und zur Schaffung einer schlaffördernden Umgebung. Wir ermutigen werdende Mütter, sich kleine Auszeiten im Alltag zu gönnen und gegebenenfalls psychologische Unterstützung in Anspruch zu nehmen. Seid dabei, wenn wir gemeinsam in die Welt der Entspannung und des Schlafs eintauchen und wertvolle Erkenntnisse für eine gesunde Schwangerschaft teilen! Deine Hebammen in dieser Episode: Sue Jakob Barbara Trachsel