🧘♀️ Was ist Yoga Nidra – der yogische Schlaf? 💤
Yoga Nidra ist eine geführte Tiefenentspannung ausder tantrischen Yogatradition. Der Begriff bedeutet wörtlich „yogischer Schlaf“, doch man schläft dabei nicht wirklich – vielmehr bewegt man sich in einem bewussten Zustand zwischen Wachen und Schlafen.
Während einer Yoga Nidra Praxis liegst du ganz entspannt in Shavasana (Rückenlage), während du von meiner Stimme durch verschiedene Bewusstseinsstufen geführt wirst. Die Übung umfasst typischerweise Körperwahrnehmung, Atembeobachtung, Visualisierungen und auch dieFormulierung einer Sankalpa – einem positiven Herzenswunsch oder einer Intention.
🌿 Was bewirkt Yoga Nidra?
✨ Tiefe körperliche und geistige Entspannung: Bereits 30 Minuten Yoga Nidra können so erholsam wie mehrere Stunden Schlaf wirken. Der Körper kommt in einen Zustand tiefsterRegeneration.
🧠 Stressreduktion:Die Praxis beruhigt das Nervensystem und kann helfen, chronischen Stress, Angstzustände und Schlafstörungen zu lindern.
💡 Mentale Klarheit und Achtsamkeit: Yoga Nidra trainiert das Bewusstsein und stärkt die Fähigkeit, achtsam mit Gedanken und Gefühlen umzugehen.
🌌 Zugang zum Unterbewusstsein: In diesem Zustand zwischen Wachen und Schlafen können tief liegende mentale Muster erkannt und transformiert werden.
❤️ Innere Heilung und Selbstverbindung: Viele Menschen erleben durch Yoga Nidra eine tiefere Verbindung zu sich selbst und ein Gefühl von Ganzheit und innerem Frieden.
Yoga Nidra ist für alle Menschen geeignet – ganzgleich ob mit oder ohne Yogaerfahrung. Es braucht nur einen ruhigen Ort, eineMatte oder ein weiches Bett, und die Bereitschaft, sich vertrauensvoll fallenzu lassen.
weitere infos zu mir und meiner arbeit findest du hier: https://deinherzraum.eu bei instagram findest du mich unter: https://www.instagram.com/sonja_herzraum_yoga_and_beyond/ und hier findest du mich bei facebook: https://www.facebook.com/HERZraum-yoga-and-more-sonja-albert-403660193710685 wenn dir der podcast gefällt, würde ich mich mega freuen, wenn du mir ein abo und eine fünf-sterne-bewertung da lässt. und wenn du denkst der podcast wäre auch etwas für eine freundin, dann empfehle den podcast gerne weiter. von herzen DAAAAANKE und eine dicke umarmung an dich.