„ Higiena cyfrowa nic ci nie zabiera. Właśnie chodzi o to, że ona ci oddaje”. Ten odcinek Hello Zdrowie Podcasty to dająca do myślenia rozmowa Karoliny Wierzbińskiej i Marty Dragan z Magdaleną Bigaj – prezeską Fundacji „Instytut Cyfrowego Obywatelstwa”, autorką książki „Wychowanie przy ekranie” i autorką raportu „Internet dzieci”. Sprawdzamy, dlaczego dzieci w wieku 7–14 lat spędzają w sieci średnio 4h 29 min dziennie i – zamiast pytać „ile” – zaczynamy pytać „na czym?”. Magdalena Bigaj ujawnia, jak krótkie formy wideo „tresują mózg do dekoncentracji”, mówi, jak rozumieć to, że internet często jest „sterydem” hejtu i przemocy rówieśniczej, oraz dlaczego „media społecznościowe i gry są dzisiaj głównym miejscem krzywdzenia s*ksualnego dzieci”.

Z rozmowy dowiesz się ponadto, jak wprowadzić w domu dietę cyfrową, jak stawiać jasne granice oraz prowadzić otwarte rozmowy, by przeprowadzić dziecko przez trzy etapy jego cyfrowej wędrówki – od niewinności, przez burzliwe „internetowe gimnazjum”, aż po świadome i bezpieczne korzystanie z sieci.