🚀 „Kennst du das Gefühl, wenn ein vermeintlich einfacher Nachmittag plötzlich im Drei‑Stunden‑Hausaufgabenmarathon endet – und du dir nur noch ein stilles Eckchen zum Durchatmen wünschst?“
In dieser Episode von „heimlich optimistisch“ spreche ich darüber, wie ADHS das Familienleben aufmischt – und zeige dir ganz konkrete Stellschrauben, mit denen du noch heute mehr Ruhe, Struktur und Zuversicht in euren Alltag bringst.
Was dich erwartet
Ich erkläre, warum ADHS oft gleich mehrere Familienmitglieder betrifft und wieso das Verständnis dafür der erste Stress‑Puffer ist.
Du hörst, wie Hausaufgaben-Zeit‑Limits, visualisierte Wochenpläne und Mini‑Checklisten aus scheinbaren Mammutaufgaben handliche Schritte machen.
Ich zeige dir Atemübungen und Bewegungs‑Hacks, die Wut‑Vulkane entschärfen, bevor sie ausbrechen.
Du erfährst, wie du Reizüberflutung vor Besuchen und besonderen Ereignissen planst – statt hinterher aufzuräumen.
Und ich verrate dir, weshalb Selbstfürsorge kein Luxus ist, sondern die Tankstelle, ohne die deine Familie liegen bleibt.
Hör rein und nimm mit
Klare Strukturen, die wirklich alltagsfest sind – auch wenn dein Zeitplan ständig implodiert.
Kommunikation ohne Missverständnisse dank wertschätzender, bedürfnisorientierter Regeln.
Mythen‑Check: Warum ADHS bei Mädchen genauso häufig vorkommt und was das für dich bedeutet.
Praxislinks zu meinem Elterncoaching und zu Tools, die dich nicht im Bürokratiedschungel hängen lassen.
👉 Drück jetzt auf Play, gönn dir diese 15 Minuten Klarheit und teste heute Abend die erste Idee – damit der nächste Hausaufgaben‑Berg schon wie ein Hügel wirkt!
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