Die ersten Wochen nach der Trennung sind schwierig und chaotisch – Uns geht es bescheiden, wir sind erschöpft und versuchen , immer stark zu bleiben. Nebenbei müssen wir all die organisatorischen Dinge rund um neue Wohnung, Finanzen & Betreuung angehen... Dazu Gespräche mit dem Ex, Sorgen um die Kinder – alles passiert gleichzeitig. In dieser Folge begleite ich dich durch genau diese erste, herausfordernde Zeit nach der Trennung. Du erfährst, 💛 wie du dich als frisch getrennte Mama Schritt für Schritt sortierst, 💛 deine Energie dabei gut einteilst und 💛 nach und nach die wichtigsten organisatorischen Themen angehst. 💛 Natürlich gebe ich dir auch Hoffnung & Zuversicht mit! Diese Folge soll dir Halt geben, erste Orientierung schaffen und dich daran erinnern: Du musst das nicht alles heute schaffen – nur einen Schritt nach dem anderen. Hier geht es zum kostenlosen 5-Schritte-Minikurs: 👉 www.franziskakarl.de/5-schritte-minikurs-dein-weg-zur-happy-single-mum/ 🎁 + CHECKLISTE - Frisch aus der Trennung - Was ist jetzt wichtig. Direkt zum ausdrucken! 👉 Erhalte einen Fahrplan, wie du deine Trennung emotional überwinden, die Wut auf deinen Ex loslassen und neu durchstarten kannst - in ein Leben als glückliche Single Mum. Viel Kraft und Zuversicht in der ersten schwierigen Zeit wünscht dir Deine Franziska P.S. Stelle mir auch gerne deine Fragen unter willkommen@franziskakarl.de

Liebe, Familie, Alltag – und mittendrin du als Single Mum. In dieser Folge spreche ich darüber, wie auch du als Alleinerziehende eine erfüllte Paarbeziehung und gleichzeitig ein harmonisches Patchwork-Familienleben gestalten kannst. Ich teile persönliche Erfahrungen und praktische Impulse rund um Fragen wie: 💛 Wovon unterscheidet sich eine Beziehung nach der Trennung von der Ehe? 💛 Wie könnt ihr mit einem unterschiedlichen Nähe/Distanz-Wunsch umgehen? 💛 Warum ist Kommunikation so wichtig? 💛 Wie kann eine Patchwork-Beziehung funktionieren, auch OHNE dass ihr zusammenwohnt? 💛 Wie könnt Ihr Kinder und den neuen Partner harmonisch verbinden? Unter anderem beantworte ich in der Folge Fragen, die ihr mir in meiner E-Mailumfrage gestellt habt. Ob du gerade frisch getrennt, neu verliebt oder schon mitten im Patchwork-Alltag steckst: Diese Folge soll dir Mut machen, dass Liebe auch nach einer Trennung erfüllend sein kann - auch wenn der Beziehungsalltag etwas anders aussieht als früher :-). Viel Freude beim Hören, Deine Franziska ❤️

Heute beantworte ich eure Fragen - die ihr mir in meiner E-Mail-Umfrage gestellt habt. Vielen Dank 🙏 an alle, die bei meiner Umfrage mitgemacht haben. Deswegen kommt hier, wie besprochen mein "Dank" dafür 🙂. Die meisten Fragen gingen um das Thema Ex, deswegen beantworte ich in dieser Folge diese Fragen als Erstes. Beispielfragen: ❓ Wie komme darüber hinweg, dass ich mit einer neuen Partnerin ausgewechselt wurde? Wie kann ich damit leben, dass ein andere Frau meine Kinder mit erzieht? ❓ Wie kann ich lernen, abzuschalten und mich auf mich zu konzentrieren, wenn mein Kind beim Papa ist? ❓ Wie gehe ich damit um, dass der Ex sofort mit seiner neuen Partnerin in ein neues Leben gestartet ist? ❓ Wie erreiche ich meinen ex verbal, um ihn zum umdenken zu animieren oder damit er aufhört, mich runter zu machen? Am 2. 🎉 Oktober 2025🎉 öffnen endlich wieder die Türen zur Happy Single Mum HOME Community! Wenn du bei meinem kostenlosen Live-Webinar und "Mädelsabend" dabei sein möchtest, sichere dir hier deinen Platz: Herbstspecial🍂: [Good Vibes als Single Mum] ➡️ www.franziskakarl.de/energy-upgrade-als-single-mum/

Wir alle kennen es doch: Die Gedanken drehen sich oft endlos im Kreis, wir liegen nachts wach und regen uns innerlich auf – über den Ex, über alte Konflikte, über Menschen, die sich unmöglich verhalten haben und so weiter. Auch im Alltag, wenn wir mal innehalten, überkommen uns fast schon auf Autopilot unsere Sorgen und wir kämpfen sprichwörtlich mit einem inneren Drama. Und meistens sind das sogar Themen und Dinge, die wir sowieso nicht ändern können. Viele denken, dass sie allein durch das Grübeln diese Probleme lösen können, was selten der Fall ist. Ganz im Gegenteil: Dieses ständige "Probleme-wälzen" kostet uns unglaublich viel Energie und macht uns kein Stück glücklicher. ➡️ In dieser Folge erfährst du, wie du das Gedankenkarussell stoppen kannst. ➡️ Ich zeige dir, wie du klar unterscheidest, auf welche Nerv-Themen und Trigger du wirklich Einfluss hast – und wie du alles andere loslässt, das dir nur Kraft raubt und was du sowieso nicht ändern kannst. ➡️ Du bekommst außerdem eine wertvolle Mini-Coaching-Übung an die Hand, die du sofort im Alltag umsetzen kannst, um wieder mehr inneren Frieden zu finden. ✨ Folgende Mantras helfen dir außerdem: "Ich entscheide mich für Frieden" "Ich höre auf zu kämpfen". Viel innere Ruhe und Gelassenheit wünscht dir Deine Franziska

Die Kinder sind oft bei Papa oder in der Pubertät und du hast plötzlich viel freie Zeit als Single Mum? Manchmal ist es gar nicht so leicht, die kinderfreie Zeit wirklich zu genießen, wenn wir jahrelang in der Mutterrolle und immer einen stressigen und vollen Alltag hatten. Fällt es dir schwer, auf Kommando nun schnell etwas "Sinnvolles" zu tun oder aber du hast das Gefühl, du rennst allen nur hinterher und es hat nie jemand Zeit um was Schönes zu unternehmen und endlich mal das Leben zu genießen? ➡️ In dieser Folge spreche ich darüber, wie du als Alleinerziehende deine freie Zeit bewusst gestalten kannst – ohne schlechtes Gewissen, dafür mit mehr Freude, Leichtigkeit und Energie. ➡️ Ob kleine Auszeiten zu Hause, spontane Unternehmungen oder neue Leute: Lass dich mit ein paar Tipps von mir inspirieren, wie du deine Me-Time nutzen kannst, um wieder aufzutanken und dir selbst etwas Gutes zu tun.

Erkennst du dich auch manchmal dabei wieder, dass du irgendwie frustriert bist wenn der Papa mit den Kids in seiner Zeit nur Halli-Galli und Aktion macht? Nervt und stresst es dich, dass dort andere Medienzeiten gelten, mehr Junk-Food gegessen wird und nur Spaß und Abenteuer ansteht während du einen anstrengenden Alltag hast, weil du deinen Kindern eine gesunde Erziehung vorleben möchtest? Aus meiner jahrelangen Arbeit mit Single-Mums weiß ich: Damit bist du nicht alleine, den meisten geht es so, es ist ganz normal. Doch schade wäre es, wenn du dich da jahrelang immer wieder drüber ärgerst und genau deswegen ist diese Folge für dich entstanden: Lerne, Was die typischen Situationen bei Papa sind in Bezug auf Medienzeit, Ernährung, Schlafenszeiten und "neue Freundin" Wie du erkennen kannst, WAS genau dich daran stresst Wie du in diesen Themen deine alten Themen heilen kannst und damit zu deinem inneren Frieden findest Wie du das für dich auflösen kannst und damit in Zukunft deine Energie für dich nutzt statt dich jahrelang darüber zu ärgern was du sowieso nicht ändern kannst

Möchtest du die Sommerzeit jetzt unbedingt mal mehr für dich nutzen damit es dir gut gehst, du dich erholst und die Dinge angehst, die dich wirklich glücklich machen? Dann schnapp dir 📝 Zettel und Stift und hole dir meine 3 Tools, die ich für mich immer wieder anwende und die auch du jetzt besonders in der Ferienzeit gut für dich anwenden und üben kannst. Es geht um diese 3 Gefühlszustände : ➡️ Du fühlst dich sehr erschöpft oder auch völlig fertig. ➡️ Du bist mies drauf und weiß gar nicht so recht, warum. ➡️ Du fühlst dich öfters unzufrieden & innerlich leer. 💛 Willst du endlich wieder mehr Leichtigkeit & Energie und Lebensfreude als Single Mum und den Sommer genau dafür nutzen? Dann komm in unser 4-Wochen Sommerprogramm im August in die 🚀 Happy Single Mum HOME Community – dein virtuelles Zuhause, um dich gut um dich zu kümmern, andere Single Mums kennenzulernen und in dem du alles an die Hand bekommst, was Du für ein echtes Energy-Upgrade in Deinem Leben als Single Mum benötigst. Im ☀️ Sommerprogramm erwarten dich super wertvolle extra Workshops und Live Online Treffen - für deinen ganz persönlichen Sommerurlaub. 👉 Alle Infos findest du hier: www.franziskakarl.de/hsm-home-community/ Deine Franziska❤️

Die Sommerferien stehen vor der Tür und das soll ja eigentlich die schönste Zeit des Jahres sein. ☀️ Urlaub, frei haben, Sonne, Wärme und so weiter. Gleichzeitig haben wir aber alle den Erwartungsdruck: Das muss jetzt aber schön sein! Als Single Mum weiß ich natürlich, dass die Sommerferien für viele von uns auch ein Gefühls-Chaos sind.🤪 ❓ Vielleicht bist du das erste Mal alleine mit den Kids im Urlaub und hast Angst, dich zwischen all den "Happy Families" verloren zu fühlen? ❓ Vielleicht fahren die Kids auch mit Papa (und der Neuen Freundin) in den Urlaub. ❓ Vielleicht seid ihr aber auch 6 Wochen zuhause. 👉 In dieser Folge spreche ich genau über diese 3 Szenarien und gebe dir wertvolle Impulse und Tipps mit, wie du damit umgehen kannst - wenn du dich eben alleine fühlst oder es dir schwerfällt, die Kids "loszulassen". 🎊EINLADUNG zu deinem ganz persönlichen Sommerurlaub:🎊 Du möchtest dich jetzt endlich mal nur um dich kümmern? 👉 Dann ich lade dich zu unserem 4-Wochen-August Sommerprogramm ein, wo dich noch viel mehr für deinen ganz persönlichen SelfCARE Sommerurlaub als Single Mum erwartet. Nutze das Sommerloch und die kinderfreie Zeit endlich mal nur für dich und deine Selbstfürsorge! Hier entlang: ➡️www.franziskakarl.de/hsm-home-community/ Auf einen schönen Sommer! Deine Franziska

Der Sommer steht vor der Tür und du möchtest eigentlich anfangen, wieder zu daten oder zumindest schon einmal ein Profil beim Online Dating Portal anlegen? Spaß haben, nette Abende statt alleine auf der Couch und Begegnungen mit Männern haben? Und gleichzeitig stresst dich das Thema irgendwie, weil Online Dating doch so oberflächlich ist und du kein Nerv auf den Stress dahinter hast - von weiterswipen, langweilige Dates und auch nicht so recht weißt, wie denn eigentlich eine Partnerschaft im echten Leben als Alleinerziehende funktionieren soll? Ich kenne deine innere Welt, denn ich habe sie auch erlebt. Aber auch ich habe meinen Partner nach der Trennung über Tinder kennen- und lieben gelernt. Und das ist natürlich auch für dich möglich. Mit der richtigen inneren Haltung und mehr Spaß an der Sache. Und genau deswegen habe ich diese Folge für dich aufgenommen - aus der Perspektive als Single Mum, denn die ist anders als bei 25 jährigen, die noch heiraten wollen. ✨ In dieser Folge erwarten dich unter anderem 4 wertvolle Tipps, wie du mit mehr Leichtigkeit an das Thema Online Dating rangehen kannst und was du genau tun kannst, damit du auch langfristig den "Richtigen" für dich dort "rausfilterst". Wenn du Schritt für Schritt lernen möchtest, als Single Mum eine neue Partnerschaft in dein Leben zu ziehen, dann sei jetzt beim *Summer of LOVE mit dabei (Juli und August) und hole dir mein bestes Fachwissen, Expertentipps, Austausch mit anderen Frauen etc. und gehe los für eine neue Liebe in deinem Leben. Das erwartet dich unter anderem: Kurs [Online Dating leicht gemacht]: ✨ Vision erschaffen & Ziel definieren ✨ Matchen, klicken, schreiben, Treffen ✨ Wie erkenne ich den Richtigen? ✨Offene Q & A Runde jeweils im Anschluss und viele weitere Trainings & Workshops! Anmeldung *Summer of LOVE unter: ➡️ www.franziskakarl.de/hsm-home-community/

Würdest Du Dich gerne mehr raus ins Leben stürzen und mal ganz entspannt nette Männer kennenlernen? Spaß haben, viel Lachen, Neues erleben...Raus aus dem Kopf und ewigen funktionieren im Alltag? Aber Du weißt gar nicht wo Du anfangen sollst und traust Dich auch noch nicht so recht? Dann ist diese Folge genau richtig für dich. 👉 Hier gebe ich dir eine Vogelperspektive mit, wie du dich als Single Mum wieder SCHRITT FÜR SCHRITT für einen tollen neuen Mann an deiner Seite öffnen kannst.. . Am Ende wartet auch eine wertvolle 📝 [ÜBUNG] auf dich, bring also Zettel und Stift mit damit du gleich den allerersten Schritt auf dem Weg zu einer neuen Partnerschaft gehen kannst. 👉 Außerdem lade ich dich ganz herzlich zu unserem diesjährigen, kostenlosen LIVE Online Training: ❤️ [Get ready for Love als Single Mum] ein. Lerne, Dein Herz wieder zu öffnen & eine echte Partnerschaft auf Augenhöhe zu finden, nach der Du Dich schon so lange sehnst! ➡️ 20. Juni 2025 | 20:00 Uhr live Online Training für 0 € | inkl. Aufzeichnung ➡️ www.franziskakarl.de/get-ready-for-love-als-single-mum/ Was du im Training Lernst: ✅ Wie du deinen inneren Druck als Single Mama auflöst – damit du dich wieder frei & offen für die Liebe fühlen kannst. ✅ Die 4 elementaren Schritte, mit denen auch DU als alleinerziehende Mama wieder einen erfüllten Beziehungsweg gehen kannst – ohne Spielchen & Drama. ✅ Die 3 BEST-OFF Tipps für Online-Dating – damit du deine ersten Schritte entspannt & mit Spaß gehst, selbst wenn du lange raus bist. ✅ Und: Wie du deinen Seelenpartner anziehen könntest – wenn du das möchtest. Ich freue mich auf einen tollen Abend mit dir! Deine Franziska❤️

Die meisten Single Mums kennen es: Eigentlich wünschen sie sich ein erfülltes und glückliches Leben mit mehr Lebensfreude, mehr Energie und großen Träumen. Doch die Realität ist eher ein Dauer-Funktionieren und immer diese leichte Unzufriedenheit. Fühlst du dich außerdem oft müde, gestresst oder einfach nur leer? Dann ist diese Folge genau für dich. Ich spreche heute über 3 unsichtbare Energiezieher, die viele von uns Single Mums haben – und die uns unbewusst ausbremsen. Doch wenn wir diese erkannt haben und wirklich angehen, dann verändert das unsere ganze Lebensqualität und wir starten wieder durch.💪 Du erfährst in dieser Folge: ✨ Die 3 stärksten Energiezieher als Single Mum ✨ Warum sie dich so viel Kraft kosten (zum Beispiel der Ex-Partner) ✨ Wie du diese Energiebremsen erkennst & auflösen kannst ✨ Und welche konkreten Schritte du gehen kannst, um wieder mehr Leichtigkeit & Lebensfreude als Single Mum finden kannst - deinem ganz normalen Alltag als Single Mum. Diese Tipps kannst du relativ schnell umsetzen. – ganz ohne Druck oder Perfektionismus. Denn du hast es verdient, dich gut zu fühlen und glücklich zu sein. 💪🌸 Lass uns gemeinsam deine Energie zurückholen! 💛 Willst du mehr Leichtigkeit, Energie und echte Lebensfreude als Single Mum? Dann komm in die 🚀 Happy Single Mum HOME Community – dein virtuelles Zuhause, um die Trennung hinter dir zu lassen, dich gut um dich zu kümmern und alles an die Hand bekommst, was Du für ein echtes Energy-Upgrade in Deinem Leben als Single Mum benötigst. ✨ Monatliche Live-Workshops & Online Trainingsplatform ✨ Expertenwissen zu Trennung, Ex-Partner, Selbstfürsorge & Neustart als alleinerziehende Mama ✨ Austausch & Verbindung mit anderen Single Mums 👉 Alle Infos findest du hier: www.franziskakarl.de/hsm-home-community/ Deine Franziska❤️

Ich weiß nicht, wie es dir geht, aber ich beobachte es bei vielen um mich herum: Irgendwie ist das Leben anstrengender, schwieriger geworden. Findest du nicht? Ob alleinerziehend (wie du und ich) oder ganz allgemein: Viele - so habe ich das Gefühl - akzeptieren diesen Zustand fast schon als normal. Dass es eben “immer schwer und anstrengend ist, dass man sich immer Sorgen macht, dass man immer k.o. und erschöpft ist, dass es eben ungerecht ist und so weiter...”. Das muss nicht sein. Da geht mehr. Auch – oder gerade, wenn wir gerade in der Trennungskrise stecken. Auch eine gewisse Leichtigkeit kann man trainieren. Und genau darüber habe ich diese Folge für dich aufgenommen. Erhalte ein paar Ideen und Tipps wie du wieder mehr Leichtigkeit in dein Leben ziehen kannst. 🚀 Einladung zur Happy Single Mum HOME Community: Wenn dir diese Folge zusagt und du zu den Frauen gehörst, die mehr vom Leben wollen, als nur den ständigen Alltagsstress, das Ärgern um den Ex und irgendwie nicht mehr so recht an eine neue Partnerschaft glauben… Dann lade ich dich ein, ein Teil unserer „Happy Single Mum“-Community zu werden. Dein virtuelles Zuhause als Single Mum, in dem du dich gut um dich kümmerst und alles an die Hand bekommst, was Du für ein echtes Energy-Upgrade in Deinem Leben als Single Mum benötigst. ➡️ Hier bekommst du Zugang zu exklusiven Trainings, regelmäßigen Q&A-Sessions und einer tollen Gruppe von Müttern, die dich auf deinem Weg begleiten. ➡️ Du kannst noch heute anfangen – klicke einfach auf den Link und sichere dir bis 25. Mai 2025 noch für 25 € im Monat ➡️ https://www.franziskakarl.de/hsm-home-community/ Wir freuen uns auf Dich! Deine Franziska